Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Ну молодец, отдыхай! Теперь можно и в "Мясную лавку" сходить отметить (Виталия фитнес-клуб "Атлантис" наградил сертификатом на поход в ресторан!)

[Anastasia]

Виталий, поздравляю!

[Виталий Деньгин]

Сергей, Настя благодарю!

[Уфимец]

Ну молодец, отдыхай! Теперь можно и в "Мясную лавку" сходить отметить (Виталия фитнес-клуб "Атлантис" наградил сертификатом на поход в ресторан!)

ого! )))) Протеиновая еда не помешает )))

[Сергей Разумовский]

А ещё Виталий выиграл в номинации "Тренер Года" в клубе, в котором работает

[Уфимец]

А Виталий не хочет случайно переехать в Уфу? Место работы его уже ждёт )))

[Виталий Деньгин]

А Виталий не хочет случайно переехать в Уфу? Место работы его уже ждёт )))

Буду иметь ввиду)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 10.10.17
-разминка 15
1. Рывок в полуприсед с виса выше колен 60х5/4
2. Рывковая тяга с виса выше колен 100х8/2
3. Приседания на плечах 100х6/3
4. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа, на 40 см тумбу 30х8/2
Общее время 1 час. Устал от количества повторов)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 7 13.10
МФР на ролах и теннисных мячах. Два часа муки))


Тренировка 8 14.10
-разминка 20
1. Подъем на грудь с виса в полуприсед 100х3/3
2. Приседания на груди+толчок с груди 100х5+2/3
3. Выпрыгивание из низкого седа 20х10/3
Общее время 1 час. После вчерашней тренировки МФР, мышцы как "мякишь"))) тяжело было.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 9 17.10
-разминка 15
1. Рывок 90х2 100х2 105х0 больше не стал рвать, сил нет.
2. Тяга рывковая из ямы 120х3/4
3. Приседания на груди 160х0 закончил тренировку.
Общее время 1 час. Шло очень тяжело, думаю что из-за большого количества повторений на прошлой неделе, восстановление не было. Надеюсь не будет сбоя более))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 10 21.10.17
-разминка 20
1. Подъем на грудь+толчок с груди 120х2+2/2 130х2+2/2
2. Тяга до колен+толчковая тяга 150х1+2/2 160х1+2/3
3. Рывок с виса у паха в полуприсед 70х3/3 80х3/2
4. Приседания на груди с паузой внизу 120х2/5
5. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 50х8/3
Общее время 2 часа 30 минут. Устал, поясница очень нагрузилась. Было легче чем на прошлой тренировке. Но второй подход на 130 пришлось упереться.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 11 24.10.17
-разминка 20
1. Рывок 80х2 85х2 90х1/2 95х1/3
2. Подъем на грудь+толчок с груди 100х2+2 110х2+1/2 120х1+1/2 130х1+1/2
3. Рывковая тяга без подрыва 110х2 120х1/3
4. Приседания на плечах 130х4 140х4 150х3/3
5. Прыжки в высоту 5 прыжков в 3-х сериях
Общее время 1 час 40 минут. В рывке не могу убрать ошибку, все время её делаю.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 12 27.10
-разминка 20
1. Рывок 80х2 85х2 90х1/3
2. Подъем на грудь+толчок с груди 105х2+2 115х2+1/2 122.5х1+1/2
3. Толчковая тяга без подрыва 130х3 140х2/3
4. Прыжки со штангой из низкого седа 70х6/3
Общее время 2 часа. Нормально нагрузился, да и шло неплохо.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 13 31.10
-разминка 20
1. Рывок в полуприсед 80х2 85х1/3
2. Подъем на грудь+толчок с груди 105х2+1  112.5х1+1/3
3. Прыжки на тумбу 80см из низкого седа+спрыгивание с дальнейшим выпрыгиванием
Общее время 1 час. Эта неделя лёгкая, технические огрехи в рывке, как мне показалось я понял из-за чего. Рано начинаю напрягать руки, но посмотрим так ли это. Сегодня осенило меня, как просветление в голове)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 14 4.11.17
-разминка 20
1. Рывок с виса у паха 80х2 85х1/3
2. Подъем на грудь+толчок с груди с паузой 100х1+1 110х1+1/3
3. Приседания на груди 120х5/4
Общее время 1 час 20 мин. Сегодня не было скорости, с натяжкой летело. Вроде веса и тренировка лёгкая, но голова не хотела работать.