Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 20 28.11
-разминка 30
1. Рывок 80х3 85х3 92.5х2 97.5х1 105х0/3
2. Толчок 105х2+2 112.5х2+1 120х2+1 127.5х1+1 135х0
Общее время 1 час 10 минут. Целую неделю состояние болезненное. Горло болит, мышцы ломит да и нервотрёпка сейчас в быту. 120 тяжеловато показалось 127 вообще легко, а 135 только тяга)))
Ладно, тише едем дальше будем. В том году тоже заболел в это время

[Сергей Разумовский]

Зачем ты в зал ходишь больной? Ты ж хуже делаешь себе.

[Виталий Деньгин]

Неделю пропустил лечился.
5.12.17 тренировка 21
Утро
-разминка 20
1. Рывок 80х3 85х3 92.5х2 97.5х1 105х1/4
2. Подъем на грудь+толчок с груди 105х2+2 112.5х2+1 120х2+1 127.5х1+1 135х1+1/4
Общее время 1час 40минут. Ноги немного севшие, на 135 3и4 подходы тяжеловато поднимал.
Вечер.
1. Рывковая тяга+подрыв 115х3+1/2 125х2+1/2
2. Приседания на груди 145х5 165х2 155х3/2
3. Прыжки в высоту 5 прыжков в 3серии.
Общее время 1 час 10 минут. На приседаниях ошибся с весом)) вместо 55 поставил 65. Приседания и думаю, ни хрена себе она стала тяжёлой))

[Виталий Деньгин]

9.12.17 тренировка 22
-разминка 40
1. Рывок 80х4 85х3 92.5х3 97.5х1/2
2. Подъем на грудь+толчок с груди 105х2+2 112.5х2+2 120х2+1 127.5х1+1/2
3. Толчковая тяга+подрыв 140х3+1 150х2+1/2
4. Прыжки со штангой из низкого седа 100х5/3
Общее время 2 часа 20 минут. Долго разминался, в зале было прохладно. Толчок тяжело идёт, с груди толкать сложнее стало.

[Виталий Деньгин]

12.12.17 тренировка 23
Утро
-разминка 30 минут
1. Рывок без лямок 80х2 85х1 92.5х1 97.5х1/2 105х1/4 удачных, 5-й подход на 105 подходил 4 раза)) не осилил.
2. Подъем на грудь+толчок с груди 105х2+1 112,5х2+1 120х1+1 127.5х1+1/3 135х1+1/4
Общее время 1 час 50 минут. Шло довольно не просто, но толкал получше чем в субботу.
После обеда тренировка, через 3 часа.
-разминка 30 минут
1. Рывковая тяга+подрыв 105х2+1 112.5х2+1/2 120х1+1/2
2. Приседания на груди 145х3/2 155х3/4
3. Прыжки на тумбу 112см 3серии по 4 прыжка.
Общее время 1 час 30 минут. Шло уверенно, но не сказать что легко. На 2-м и 4-м подходах в приседе на 55 пришлось напрячься)) Расстраивает одно, я мало ем. Не успеваю с работой, постоянно чувствую голод. Это приводит к потере силы и массы!!! До соревнований 1.5недели, а мышцы пустые.

[Виталий Деньгин]

14.12.17 тренировка 24
-разминка 30
1. Рывковая тяга+рывок с виса ниже колен 80х1+2 85х1+2 92.5х1+2/3
2. Приседания на груди+толчок с груди 105х2+2 112.5х2+1 120х1+1/4
3. Рывковая тяга до груди 100х3 105х2/2
Общее время 1 час 30 минут. Вначале на рывке плечи не включались, потом разогрелась и более менее прилично. Беспокоит место крепления квадрицепса правой ноги с наружней стороны.

[Виталий Деньгин]

16.12.17 тренировка 25
Разминка 40
1. Рывок 80х2 85х2 92.5х2 97.5х1/3
2. Подъем на грудь+толчок с груди 105х2+2 112.5х2+1 120х1+1 127х1+1/3
3. Приседания на груди 125х3/2 135х2/2
Общее время 2 часа. Толкались сегодня тяжеловато)) колено правой ноги беспокоит. Неделю отдыхаю до соревнований.

[Виталий Деньгин]

23.12 тренировка 27
Соревнования
1. Рывок 105х1 112х1 117х0
2. Толчок 145х1 150х0 150х0
Сумма 257 кг КМС в 85, только это успокаивает. Собственный вес 80 кг, честно скажу весь месяц нервничал и нормально не могу поднимать, т.к ног нет вообще. Надеюсь, что после новогодних праздников все наладится. Сейчас нужно сделать выводы и корректировать циклы.

[Виталий Деньгин]

26.12.17
-разминка 30
1. Приседания на плечах 135х3 150х2/3
2. Рывковая тяга до груди, с уровня колен 90х5/5
3. Жим штанги стоя 60х3 70х2/3
4. Гиперэкстензия 20х10 30х8/2
Общее время 1 час 30 минут. Пока без классики)

[Виталий Деньгин]

29.12.17
-разминка 30
1. Подъём на грудь в полуприсед 110х3\4
2. Толчковая тяга 120х5\5
3. Приседания на груди+Швунг жимовой 100х1+3 110х1+2\3
Общее время 1 час 30 минут. На тяга в пятом подходе почувствовалось, что устал)) а так в целом хорошо.

[Виталий Деньгин]

30.12.17
-разминка 30
1. Рывок с виса выше колен 80х3 90х2/3
2. Толчок с груди 110х3/4
3. Приседания на плечах 145х3 155х2 165х1/3
4. Наклоны со штангой на плечах 70х8/3
Общее время 1 час 40минут. Плечи немного болят от вчерашней тренировки. При приседе на 65 чувствую связку правого колена, напрягает это.

[Виталий Деньгин]

Начало нового цикла.
Тренировка 1.   2.01.18
-разминка 40
1. Рывок 80х3/4
2. Подъем на грудь в полуприсед+швунг толчковый 110х2+2/4
3. Толчковая тяга 150х4/4
4. Приседания на груди 125х5/4
Общее время 2 часа. Пока веса небольшие, идёт хорошо. Колено "говорит привет", чувствую неприятно при приседаниях.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 4.01.18
-разминка 40
1. Толчок 110х2/3 115х2/2
2. Рывок в п/п с медленной тягой 75х3/4
3. Рывковая тяга 115х4/4
4. Приседания на плечах 145х4/4
Общее время 2 часа 10 минут. Сегодня шло тяжело, возможно из-за бани 2 января. Но думаю все же, что не восстановился, плечи неприятно чувствовал.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 6.01.18
-разминка 20
1. Рывок с высоких плинтов 80х3/2 90х2/3
2. Толчок с груди 110х3/4
3. Приседания на груди 125х4/2 130х3/2
4. Толчковая тяга до подрыва 150х5/4
Общее время 1 час 40 минут. С груди тяжеловато толкалось.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 16.01.18
-разминка 30
1. Рывок
1-я серия 70х1 80х1 90х1 100х1 105х0/4
2-я серия 70х1 80х1 90х1 100х1 105х0/3
3-я серия 70х1 80х1 90х1 100х1 105х0/3 105х1
2. Приседания на груди 130х3/2 140х3/3
3. Жим штанги лёжа 120х1 130х1 140х1
Общее время 2 часа 10 минут. После болезни и переезда в новую квартиру, пропустил 10 дней тренировок. Вчера в рывке не хватало точности движения, да и ноги немного подсели. Вместо жима стоя, сделал лёжа. Забились, что пожму 140 со знакомым. Честно говоря я не помню когда я жал в крайний раз))
https://youtu.be/B3vX_7aJ2Ko