Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

"Начал новый цикл из-за перегрузки от предыдущего". Не находишь противоречия в этом предложении? Может, всё-таки отдохнуть недельки три?
Зачем тебе чужие проги? С твоим-то опытом и образованием!  Свои циклы пиши.

[Виталий Деньгин]

Сергей, в перетрен не зашёл, но был близок к этому. Хватило сил остановить этот цикл, так что отдыхать думаю не к чему. Но через две недели соревнования все же придется пропустить. По поводу писать циклы самому себе. Наверное так и буду делать. Я прислушиваюсь к людям которые имеют определенный опыт, но в который раз обжигаюсь на этом. В тяжёлой атлетике я всего 4-й год и не считаю что практических познаний у меня достаточно))) а теория как правило не всегда совпадает с практикой. Но зато здесь я уже точно буду знать чья вина)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 22.02
-разминка 40
1. Рывок 90х2/3 95х2/3
2. Подъем на грудь в полуприсед+толчок с груди 100х2+2/4
3. Толчковая тяга 150х2/5
4. Приседания на груди 130х2/2 135х2/2
5. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 50х8/3
Общее время 2 часа 20 минут. На рывке чувствовал, что ноги стали сильнее, хотя на 95 рывок сам не понравился. Не хватало четкого посыла штанги, из-за перерыва немного потерял движение.

[Сергей Разумовский]

Только в перетрен чуть не попал. И опять 150.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 24.02
-разминка 40
1. Рывок с виса у паха 80х3/4
2. Подъем на грудь+приседания на груди 105х1+3/5
3. Толчок с груди 105х3/4
4. Рывковая тяга 105х4/4л
Общее время 2 часа. Тренировка не особо тяжелая, но нагрузился все равно)) прыжки делать не стал, пусть связка на колене отдыхает.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 1.03.18
-разминка 40 минут
1. Толчок 120х1/2
120х2/4
2. Рывок с виса у паха в полуприсед 70х2/4
3. Толчковая тяга 140х2/5
4. Приседания на груди 130х3 140х3/4
Общее время 2 часа. После толчка чувствовал усталость. К концу тяги отошёл, приседалось довольно комфортно.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 3.03
-разминка 30
1. Рывок 80х3/2 82.5х3/3
2. Подъем на грудь+швунг толчковый+толчок 105х2+1+1/5
3. Приседания на груди 120х2 140х2 150х2 160х2 170х1 180х0
4. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 70х5/4
Общее время 2 часа. Приятно нагрузился, ноги стали крепче по самочувствию. 170 присел очень уверенно.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 6.03
-разминка 20
1. Рывок с виса  92.5х2/2 97.5х2/4
2. Толчок с груди 120х2/2 127.5х2/2
3. Рывковая тяга 120х2/5
4. Приседания на груди 145х3/5
Общее время 2 часа 35 минут. Нагрузилась поясница и мышцы живота, на приседаниях чувствовал.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 7 8.03.18
-разминка 30
1. Толчок 110х2/5
2. Рывок в полуприсед 70х3/4
3. Толчковая тяга 135х3/5
4. Приседания на плечах 140х4/5
5. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 70х5/3
Общее время 1 час 50 минут. Чувствовал что плечи не восстановились, поднывали в классике плечи.

[Сергей Разумовский]

Пить уже пора, а ты всё штангу поднимаешь.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 8 9.03
-разминка 20
1. Рывок 95х2/2 97.5х2/3
2. Подъем на грудь в полуприсед+швунг толковый 100х2+2/4
3. Рывковая тяга 115х2/5
4. Приседания на груди 145х3/3 150х3/2
Общее время 2 часа. При приседаниях связки в тазобедренного сустава чувствую, не восстановился. Но это вынужденная мера тренироваться сегодня, т.к завтра я не смогу. За то больше времени на восстановление. Плечи сегодня не болели.

[Сергей Разумовский]

Я в этом цикле тоже почувствовал тазобедренный сустав. Но я вовремя зарыл цикл и отдыхаю.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 10 13.03
-разминка 30
1. Подъем на грудь 110х2/3. 112.5х2/3
2. Рывок в полуприсед с виса 75х3/4
3. Рывковая тяга 102.5х3/5
4. Приседания на груди 135х4/5
Общее время 1 час 40 минут. В рывке не было скорости, немного утомился в подъёме) капсула правого плеча воспалилась, видимо переохладил все таки.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 11 15.03
-разминка 20
1. Рывок 95х2/2    97.5х2/4
2. Толчок с груди 125х2/2  130х2/2
3. Толчковая тяга 157.5х2/5
4. Приседания на плечах 155х3/2 160х3/3
Общее время 2 часа 20 минут. Чувствую что ноги добавляют немного в силе.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 12 17.03
-разминка 30
1. Толчок 110х2/6
2. Рывок с виса в полуприсед 70х3/5
3. Рывковая тяга 110х3/5
4. Приседания на груди 135х4/5
Общее время 2 часа 20 минут. Капсула так и беспокоит, движение получается скованным.