Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Только вот не могу пока сказать, с какой интенсивностью нагрузки работать в этот день.

[Сергей Разумовский]

Мне кажется, это ты себя так "запрограммировал". Ну что там за неделю потеряться может. Наоборот, силы саккумулируются.

[Виталий Деньгин]

Мне кажется, это ты себя так "запрограммировал". Ну что там за неделю потеряться может. Наоборот, силы саккумулируются.

Цифры не обманывают))) Я же смотрел все записи в своих дневниках, собственные ощущения какие были и поднятые кг. Да и предыдущие соревнования показали, что за неделю я теряю координацию и скорость. А это в т/а важнее чем абсолютная сила.
В армспорте я неделю не тренировался, но тоже пришел к этому путем проб и ошибок. Мой друг ЗМС по арму проводил легкую тренировку, даже в день выступления.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 24 9.06
Соревнования. Чемпионат федерального округа
1.Рывок 110х1 117х0 120х1
2.Толчок 150х1 157х1 162х0
Итог рекордная сумма для меня на соревнованиях. В категории было 11 человек ещё 4 снялись. Я занял 4-е место, проиграл 8 килограммов 3-му. 162 кг сделал только тягу, не доволен своим выступлением. Хотелось сработать в 6-ти подходах, не удалось. Вторым стал ЗМС Юфкин Алексей. Вес на взвешивании мой был 82,300.

[Сергей Разумовский]

Заслуженный Мастер Спорта Юфкин на 2 месте, а Денькин на 4-ом - это мощно!
Поздравдяю!
А если тебе захимичиться, то и 1 место бы занял.

[Виталий Деньгин]

Благодарю, Сергей! Одной фармой тоже чемпионом не стают. Надо работать и работать...

[Виталий Деньгин]

12 июня проводился спортивный фестиваль. Меня попросили отсудить армспорт и выступить за команду. В итоге я выиграл категорию до 85 кг в арме, стал 3-м в гирях поднимал 32 кг (гадость редкостная    для меня) в абсолютной категории. Ну и командой заняли 3-е место в перетягивании каната. Просили пробежать ещё 100 метров в эстафете, но вижу парень молодой горит желанием, сказал что бы он бежал, в итоге они выиграли. Да и паренек с медалью остался)))

[Сергей Разумовский]

В арме сейчас не работаешь, а 1 место занял! 
Гири. Тут тоже своя специфика. Занять в соседнем спорте 3 место - похвально!
Молодец!
Вот какие чемпионаты мира надо проводить с шумом и гостями, а не этот футбол, в котором наши все равно проиграют.

[Anastasia]

Виталий, здорово! Поздравляю!

[Виталий Деньгин]

Anastasia, благодарю!

[Виталий Деньгин]

Тренировка 1 19.06.18
-разминка 30
1. Приседания на груди 150х3/5
2. Толчковая тяга до подрыва 150х5/4
3. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 50х7/3
Общее время 1 час 30 минут. После перерыва, ноги потеряли тонус. Довольно тяжело приседалось))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 21.06.18
-разминка 15
1. Приседания в наклоне 140х5/5
2. Наклоны со штангой сидя на скамье 80х7 70х7/4
3. Прыжки в высоту из низкого седа 5 прыжков 3 подхода
Общее время 1 час. Мышцы болят после прошлой тренировки, сегодня легко тренировался

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 22.06
- кросс по пересеченной местности 30 минут
Добавил кардио, чувствую не хватает "дыхалки" пробежал, продышался. Легко в груди стало, но ноги забились)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 23.06.18
-разминка 30
1. Рывковая тяга 110х4/4
2. Подъем на грудь+ Приседания на груди+Толчок с груди 110х2+3+1/4
3. Толчковая тяга 160х4/4
4. Рывок с виса у паха 90х4/3
Общее время 2 часа. Начало объемного цикла, нужно потерпеть. Даётся тяжело на столько повторений. Ноги устали сильно)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 26.06.18
-разминка 25
1. Приседания на плечах 150х5/3 160х4/3
2. Гиперэкстензия 50х6/3
3. Толчок с груди 100х6 110х6/3
4. Подъемы туловища на скамье под углом 10х10/3
Общее время 1 час 30 минут. С груди один подход не сделал, трицепс отказал. Да и пресс делалось тяжело в третьем подходе)))