Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 16 21.07.18
-разминка 30
1. Рывок в полуприсед 90х2/5
2. Подъем на грудь в полуприсед+толчок с груди 120х2+1/5
3. Приседания на груди 150х1 160х1 170х1 150х1 160х1 170х1
Общее время 2 часа 30 минут. Начал толкать швунгом, стало больно плечи. Отказался, толкал в нажницы боли не был, но небольшой дискомфорт чувствовал. Собственный вес 81 кг)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 17 24.07.18
-разминка 30
1. Рывок 100х1 105х1 110х0 105х1/2 110х0
2. Толчок 130х1 135х1 140х1/2 140х0/2 только тяга
3. Приседания на груди 150х1/2 160х1/3 170х1
Общее время 2 часа 40 минут. Сегодня не шла тренировка, толи второй день отпуска так сказался))) не было скорости в ногах, хотя сила была.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 18 26.07.18
-разминка 40
1. Рывок 100х0/3 105х1 110х1/5
2. Подъем на грудь+толчок с груди 130х1+1/2 135х0/2 120х2+1 125х2+1 125х1+1 130х1+1
3. Приседания на груди 160х1 170х1 180х0 160х1/4
Общее время 2 часа 45 минут. В подъёме на грудь есть проблема, пришел к выводу, что не настраиваюсь на вес и делаю очень расхлябанно. Нужно и ногами жестко работать.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 19 28.07.18
-разминка 30
1. Рывок 100х1 110х0/2 100х0 105х1/2 110х0/2
2. Подъем на грудь 120х2/2 125х1/2 130х1/2 135х0
3. Толчок с груди 120х1 130х1/2 135х1 140х1
Общее время 2 часа 50 минут. Немного нагружены связки, чувствую под нагрузкой. Следующая тренировка разгрузочная.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 20 1.08.18
-разминка 40
1. Рывок 100х0/2 100х1/2 100х0 105х1 110х0/2 100х1/3
2. Толчок 120х1 130х1/2 135х1/3 130х1
3. Приседания на груди 160х2/2 170х1/3 160х2
Общее время 2 часа 45 минут. Собственный вес сегодня был рекордно низок за последнее время 80.3 это в штангетках и трико. За отпуск потерял 1.5кг))) ввязался в ремонт называется)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 21 6.08.18
-разминка 20
1. Рывок в полуприсед 80х2 90х2/3 85х2/4
2. Прыжки на тумбу 40 см 10/2
Прыжки на тумбу 60 см 10/3
Общее время 1 час. Немного забились мышцы рук. С прошлой тренировки болит колено, в положении 90 градусов.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 22 7.08.18
-разминка 40
1. Рывок 100х1 105х1 110х0 110х1/4 115х1 120х0/4 115х0
2. Толчок 120х1 130х1/3 135х1 140х1/2
3. Приседания на плечах 150х2 160х2 170х2/4
Общее время 2 часа 45 минут. На рывке сделал больший объем работы, чем планировал. Колено чувствовал не приятно, но во время приседаний контролировал и острой боли не было, хотя небольшой дискомфорт ощущал.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 23 9.08.18
-разминка 30
1. Рывок 100х1/3 105х1/4
2. Толчок 120х1 125х1/2 130х1/4
3. Приседания на груди 150х2/6
Общее время 2 часа 40 минут. Не совсем сложно сегодня, но нагрузился) мышцы болят с прошлой тренировки, так не охота было ускорятся))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 24 10.08.18
-разминка 30
1. Подъем на грудь в полуприсед+толчок с груди 110х2+1/5
2. Прыжки на тумбу 40см 10 прыжков, 80см 10/2, 40см 10/2
Общее время 1 час. Хоть и лёгкая тренировка, но шло тяжело. Спина была забита, посмотрим как будет потом.

[Сергей Разумовский]

А что с коленом? Артроз?
Ремонт. Его лучше сделать. Нет ничего более постоянного, чем временное.

[Виталий Деньгин]

11.08.18 готовили спортивный праздник на спортивной базе. Натаскались тренажеров и всякой мелочи. Затем была полоса препятствия, стоял на одном из этапов))) а после ушел проводить свою станцию тяжёлой атлетики. Я объяснял как выполнять рывок. Желающих было много, всех возрастов и пола. Ну и так как не смог бы в этот день потренироваться я сам сделал рывок не считая разминки 100х1 110х1 115х1 на асфальте))) думаю мог и на 120  сходить.
Креатура в спине была сильная, столбы прям забиты. Немного почувствовал с права в пояснице перегруз связки, но он проходит главное отдохнуть дать ей.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 25 14.08.18
-разминка 30
1. Рывок 100х1 105х1 110х1 115х1 120х1 110х1 115х1 120х1
2. Толчок 130х1 140х1/2 145х1/2 140х1
3. Приседания на груди 150х1 160х1 170х1 160х1 170х1 160х1 170х1
Общее время 2 часа 40 минут. Пропуск субботней тренировки пошел на пользу))) толкать было тяжело конечно, но в целом я эмоционально доволен сегодняшней тренировкой.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 26 16.08.18
-разминка 30
1. Рывок 100х1 105х1/3 107.5х0 107.5х1/2
2. Толчок 130х1/6
3. Приседания на груди 120х2 140х2 160х1 170х1 180х0
Общее время 2 часа 10 минут. Не тяжёлая тренировка, но ноги подсевшие.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 27 18.08.18
-разминка 40
1. рывок 100х0\3 105х1\2 110х1\2 115х0\2
2.толчок с груди 130х1\2 140х1 140х0\2
общее время 1 час 50 мин. Во время размики чувствовал, что мышцы не "греются", штанга не летела вообще. В четверг не по плану делал приседания отсюда итог)) 19-го утром после бани почувствовал перегруз связки, 21.08 тренировку пропускаю по этой причине.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 28 23.08.18
Работа проводилась в частичной амплитуде, до жжения в мышцах и на его фоне первый подход 5 сек, отдых 30 сек, второй подход 10 сек отдых 30 сек, третий 15 сек отдых 30 сек.
-разминка 10
1.разгибание ног 66 кг
2.махи гантелей в сторону 5 кг
3.жим ногами сидя 100кг
4.тяга штанги к груди 20кг
5.приседания с собственным весом
6.жим штанги из-за головы 20
Общее время 30 минут. Не совсем просто для меня. Мышцы рук забились)