Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Рывок отличный! Это твой новый рекорд!
С толчком на удивление подкачал. С такими сильными ногами…

[Виталий Деньгин]

Так техники в подъеме на грудь нет ни какой. Там и углов рабочих и подрыва вообще нет. Так что все логично, по физике конечно я мог бы и больше.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 1 09.10.28
-разминка 20
1. Рывок 110х0 110х1 115х1 120х0 120х0 120х1 120х1
2. Толчок с груди 130х1 140х1 150х1 160х1 170х0 170х0 170х0выдерживали
3. Приседания на плечах 170х1 180х1 190х1 200х1 210х1 200х1
Общее время 2 часа 30 минут. В толчке на 170 все три подхода были близки, но стабилизаторы кора не выдерживали. В целом был близок что бы толкнуть. В приседаниях на плечах личный рекорд в 210. Не приседал так давно, не совсем было удобно.

[Сергей Разумовский]

Мои поздравления 

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 11.10.18
-разминка 20
1. Рывок 110х1 115х0 115х1 120х0 120х0 110х1 115х1 115х0 115х0 120х1
2. Подъем на грудь с плинтов у колен 125х1 130х1 135х1 140х1 130х1 130х1 135х1
Общее время 2 часа. Сегодня очень устал)) На грудь буду брать с плинтов, отрабатывать именно подрыв. Думаю что это поможет исправить ошибку.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 12.10.18
-разминка 10
1. Приседания на плечах 150х10/3
2. Махи гантелей в сторону 12.5х12/3
3. Гиперэкстензия 20х12/3
Общее время 50 минут. Забились мышцы быстро) выполнял иногда чередованием. В махах можно было увеличить вес, но подумал что начну "читинговать". Все упражнения делал строго, ну насколько мог)) сейчас три дня отдыха!
Почему такой выбор упражнений? Мне для тяжёлой атлетики нужны эти мышечные группы, соответственно над ними и работаем. Конечно вместо махов с гантелями лучше было бы жимы стоя сделать, но после них у меня крепатура сильная до 2 недель. Да и плечевой пояс с руками у меня от Армреслинга как я считаю хороший))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 16.10.18
-разминка 30
1. Рывок 110х1 115х1 120х0 120х0 125х1 130х0
2. Подъем на грудь с виса у колен 110х1 120х1 130х1 140х1/3
3. Толчок с груди 130х1 140х1 150х1 160х0 160х1
4. Приседания на груди 150х1 170х1 180х1 190х0
Общее время 2 часа 40 минут. Устал сильно, после прошлой тренировки очень сильная крепатура плечевого пояса. Давно не приседал на приличных весах и ноги не тянут уже. Постоянно приседать с хорошим весом, для максимального включения мышц. Левое колено чувствовал что болит, связка надколенника.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 18.10.18
-разминка 20
1. Рывок 100х1 110х0 110х1 115х0 115х1 120х0/3 110х0 115х0 120х0/2
2. Подъем на грудь+толчок с груди 120х1+1(в п/п) 130х1+1(в сед) 120х1+1(в п/п) 130х1+1 (в сед) 120х2+1(в п/п) 130х1+1(в сед)
3. Толчковая тяга 140х1 150х1/2 160х1/3 150х1/2 160х1/3
Общее время 2 часа. Напряжение грушевидной мышцы, причем с обоих сторон. Вызывает дискомфорт и боль. А так в целом можно поднимать) Думаю придется сделать перерыв в 4 дня и сходить в баню обязательно.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 23.10
-разминка 15
1. Рывок 100х1 110х1 117.5х0 110х0
2. Приседания на груди 140х2 160х2 170х1 180х1 190х1 200х0
Общее время 1 час. В быту травмировал связку паха и грушевидную мышцу на левой ноге))) резкие движения делать нормально не могу. В приседании так сильно не мешает, но болит.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 7 25.10.18
-разминка 15
1. Рывок 100х0 100х1 110х1/3
2. Толчок 120х1 130х1 140х1/2
3. Приседания на плечах 160х2 180х2 190х2 200х2 210х0 https://youtu.be/jkD4Z-RxvFI
Общее время 1 час 50 минут. Не точные движения в рывке. Давно не толкал классику, вес на штанге кажется большой))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 8 27.10
- разминка 15
1. Рывок 110х0 110х1 115х1
2. Толчок 130х1 140х1 145х1
3. Приседания на груди 180х1 190х1 200х1
Общее время 1 час 50 минут. В классике не хватает скорости в ногах. Порадовало что присел на груди 200, но пришлось побороться)

[Сергей Разумовский]

Тренировка 7 25.10.18
-разминка 15
1. Рывок 100х0 100х1 110х1/3
2. Толчок 120х1 130х1 140х1/2
3. Приседания на плечах 160х2 180х2 190х2 200х2 210х0 https://youtu.be/jkD4Z-RxvFI
Общее время 1 час 50 минут. Не точные движения в рывке. Давно не толкал классику, вес на штанге кажется большой))

Если бы 200*2 не ходил, то 210 бы присел.

[Сергей Разумовский]

Тренировка 6 23.10
-разминка 15
1. Рывок 100х1 110х1 117.5х0 110х0
2. Приседания на груди 140х2 160х2 170х1 180х1 190х1 200х0
Общее время 1 час. В быту травмировал связку паха и грушевидную мышцу на левой ноге))) резкие движения делать нормально не могу. В приседании так сильно не мешает, но болит.

Грушевидная -это уже не нога, а жопа
Дом не спортзал, ненадо там ничего тяжёлого поднимать

[Виталий Деньгин]

Тренировка 9 30.10.18
Утро
-разминка 15
1. Приседания на груди 180х1 190х1 200х1 210х0
Общее время 35 минут. На 210 "сломало" спину между лопаток.

Вечер
-разминка 15
1. Рывок 100х1 110х1 115х1 120х0/2
2. Толчок 120х1 130х1 140х1 150х0
Общее время 1 час. Не хватает скорости и координации движений. Большая проблема Подъем на грудь. Просто сломанное движение!

[Виталий Деньгин]

Тренировка 10 2.11.18
-разминка 15
1. Рывок 100х1 110х1 115х1/2
2. Толчок 120х1 130х1 140х1 150х0 150х1
3. Приседания на плечах 180х1 190х1 200х1
Общее время 1 час 30 минут. Приседания шли в притык.