Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 31 15.08.19
-разминка 5
1. Жим штанги стоя 50х6 50х6 50х6 50х6 50х6 50х6 50х6 50х6 50х6 50х6
Общее время 1 час. Хоть и отдыхал хорошо между подходами, но мышцы все равно забились.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 32 16.08.19
-разминка 10
1. Толчковая тяга 160х1 160х1 160х1 150х1 150х1 150х1 150х2 150х2 150х2 150х2
2. Тяга штанги в наклоне 100х30
Общее время 1 час в тяге максимально технично пытался делать. В конце чувствовал, что выполнял лучше.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 33 17.08.19
-разминка 10
1. Толчковая тяга до подрыва 120х3 120х3 120х3 120х3 120х3 120х3 120х3 120х3 120х3 120х3
Общее время 1 час. Хотел сделать больше подходов, но почувствовал что нагружаться начинаю. Решил на этом остановиться)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 34 19.08
-разминка 10
1. Приседания на плечах 130х12 140х10 150х10 160х7
2. Жим ногами 260х12 280х10 300х10
3. Сгибание ног лёжа 59х17 66х15 59х17 59х12
Общее время 2 часа 30 минут. Решил выполнить приседания, но на 160 кг почувствовал дискомфорт снова в надколенной связке и заменил на Жим ногами.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 35 20.08.19
Статодинамическая тренировка
1. Приседания 30сек работа/30сек отдых/3подххода/3серии
2. Ягодичный мостик 1-й ногой 30/30/3/3
Общее время 1 час 20 минут. Как всегда отдых между сериями 10 минут. На ягодичном мостик с не привычки было не просто)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 36 21.08.19
-разминка 10
1. Жим гантелей сидя 30х12 35х10 40х6
2. Махи гантелей в сторону 12х15 12х15 12х15
3. Суперсет: отжимания на брусья 20 30 10х25 15х15
Сгибание рук с гантелями 20х10 20х10 20х10 20х10
Общее время 1 час 35 минут. Отдых между подходами 5минут старался отдыхать активно (медленная ходьба по залу или эллипсойд)

[Maximus1983]

Здоровый ты парень))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 37 22.08.19
Статодинамическая
1. Жим штанги сидя 20кг /30сек работа/30сек отдых /3серии /3 подхода
2. Суперсет: разгибание рук на блоке 23/30/30/3/3 + сгибание рук на блоке 23/30/30/3/3
3. Скручивание в тренажёре 32/30/30/3/3
Общее время 1 час 30 минут. Как обычно отдых по 10 минут.

Тренировка 38 23.08.19
-разминка 15
1. Толчковая тяга с уровня колен 150х5 150х5 160х5 160х5 160х5
2. Подтягивания за голову 15 15 15
3. Тяга штанги в наклоне 100х25 100х25
Общее время 2 часа 10 минут. Полноценный отдых между подходами в 10 минут.

Тренировка 39 24.08.19
Силовая Статодинамическая тренировка
-разминка 10
1. Тяга выше колен до подрыва 140кг/10 секунд работы / 30 секунд отдых/ 3 подхода, 150/10/30/3 150/10/30/3
Общее время 50 минут. Тренировка восстановительная. Хотел сделать чуть больше, но понял что не надо. Мышцы прилично нагружены были.

[Виталий Деньгин]

Здоровый ты парень))

Я так не думаю, пахать и пахать надо))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 40 26.08.19
-разминка 15
1. Приседания на груди 170х1 180х1 190х0 165х1 165х1 165х1 165х1 125х12
Общее время 1 час. Давно не приседал на груди, тяжеловато было с непривычки. Хотя сама штанга не так сильно давила. Небольшой дискомфорт в колене был, завтра увидим как скажется.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 41 27.08.19
-разминка 10
1. Прыжки в высоту 10 подходов по 7 прыжков.
Общее время 1 час. Хорошо прыгалось, ноги в конце нагрузились. Колено не беспокоило, завтра выходной, а в четверг рывок классика.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 42 29.08.19
-разминка 20
1. Рывок 100х1 105х1 110х1 115х1 105х1 105х1
Общее время 1 час. Шло хорошо, но с фиксацией штанги есть проблема. Небольшая крепатура верха спины есть.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 43 31.08.19
-разминка 30
1. Толчок 130х1 140х1 150х1 135х1 135х1
2. Тяга штанги в наклоне 120х27
Общее время 1 час 40 минут. Непривычно было держать над головой такой вес. На 150 болтануло из-за того что отвык к такой тяжести. Но не смотря на это я остался доволен, что сохранил силу не смотря на травмы которые были. Начинаю новый цикл, в принципе практически его не меняю, но делаю акцент на тяжёлую атлетику.

[Сергей Разумовский]

Тяга в наклоне 120*27?! Что ты творишь, монстр!

[Виталий Деньгин]

Тренировка 1 2.09.19
-разминка 15
1. Приседания со штангой на плечах 140х12 140х12 140х10 140х12 140х12
2. Жим ногами 280х12 300х10
3. Сгибание ног лёжа 59х20 59х20 59х20 50х20
Общее время 2 часа 20 минут. Отдых между подходами 10 минут. Нагрузился очень хорошо, был дискомфорт в колене на приседания, потому не добавлял там веса.