Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Гляжу, и сюда эта зараза селуяновская проникла...

Абчем речь?

Методы тренировок имеются ввиду по Селуянову В. Н.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 15 24.09. 19
-разминка 30
1. Рывок 100х1 105х1 110х0 110х1 115х1 115х0 115х1
Отдых 15 минут
2. Толчок 120х1 130х1 130х1
Общее время 1 час 20 минут. Тяжело было в толчке, ноги тяжёлые сегодня.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 16 27.09.19
-Велотренажёр 45 минут средний пульс 112 уд/мин


Тренировка17 30.09.19
-разминка 20
1. Рывок 110х1 110х1 110х1
-растяжка и раскатка на ролле 20
- массажное кресло 20 минут
Тренировка тонизирующая из-за колена много не нагружаю. Но поднималась весело)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 18 1.10.19
-разминка 15
1. Приседания на груди + толчок с груди 130х1 140х1 130х1
2. Приседания на груди 160х1 165х1 170х1
- растяжка 15
Общее время 1 час. Дискомфорт в руках из-за опускания штанги, т.к бросать нельзя. На груди в приседе что-то давит по ощущениям.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 19 3.10.19
-разминка 20
1. Рывок 110х1 110х1
2. Жим гантелей сидя 30х17
- раскатка на ролле, растяжка 20
Общее время 1 час. Вчера очень сильно устали ноги на работе, сегодня это чувствовал. Но в целом штанга летит. Колено так и ощущается, но улучшения есть.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 20 5.10.19
-разминка 20
1. Рывок 110х1 110х1
2. Толчок с груди 130х1 140х1 150х1
3. Приседания на плечах 140х13
4. Гиперэкстензия 24х30
Общее время 1 час 40 минут. Классика что-то тяжело шла. Следующую тренировку проведу по самочувствию, либо отдохну до  соревнований.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 21 12.10.19
Соревнования
1. Рывок 110х1 117х1 122х0
2. Толчок 140х1 150х1 155х0
Итог. Собственный вес 81 кг, выступал в этой же категории. Вес не гонял, в обед поел хорошо))) Первоем место в своей весовой категории и так же первым стал в абсолютной. Но сам результат меня не устраивает, но это лишь амбиции мои личные))) Нужно реально оценивать свое состояние на сегодня и работать над классическими упражнениями. Сейчас бы время выделить на т/а зал, в фитнес-клубе не реально без помоста и грифа это делать, отсюда и такой результат.

[Anastasia]

Виталий, поздравляю с первыми местами! А то, что не удовлетворен результатом и что есть личные амбиции – это же хорошо! Всегда есть к чему стремиться, двигаться дальше, прыгать выше головы! Желаю дальнейших побед и реализации своих планов!

[Виталий Деньгин]

Благодарю, Настя!

[Виталий Деньгин]

Тренировка 1 15.10.19
-разминка 15
1. Приседания на плечах 140х12 140х10 140х10
2. Разгибание голени в тренажёре сидя 118х20 118х23
3. Тяга на прямых ногах 130х12 130х12 130х11 130х12
Общее время 2 часа 15 минут. Ноги нагрузил прилично. Отдых между подходами 10 минут, вчера сделал ещё один день отдыха.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 16.10.19
-разминка 15
1. Отжимания на брусьях 30х20 40х14 40х12 35х12
2. Тяга штанги к груди, толчковым хватом 50х19 50х16 50х14
-растяжка 10
Общее время 2 часа. Отдых между подходами 10 минут. Мышцы забились очень, хорошо поработал)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 19.10.19
-разминка 10
1. Толчковая тяга до подрыва 140х5 140х5 140х5 140х5 140х5 140х5
2. Гиперэкстензия 5х19 8х20 10х19
-растяжка 10
Общее время 1 час 40 минут. Отдых между подходами 10 минут. Особо не грузился, но нагрузку чувствовал.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 22.10.19
-разминка 30
1. Рывок 110х2 110х1 110х2
2. Толчок с груди 135х2 135х2 135х2
Общее время 1 час 40 минут. Устал работать на два повтора. Тяжело показалось, в рывке примерно 92%  на сегодня вес был, с груди толкал 90%

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 24.10.19
-разминка 50
1. Рывок 110х1 110х1 110х0 110х1 110х1
2. Толчок 135х1
3. Приседания на плечах 180х2 180х2 180х1 180х1
Общее время 2 часа 30 минут. Толкать не мог из-за боли в руке. А боль возникла на прошлой неделе, после отжиманий на брусьях.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 26.10.19
Разминка 15
1. Приседания на груди 160х1 170х1 165х1 165х1 165х1
2. Приседания на плечах 140х8 140х12
Общее время 1 час 15 минут. Приседал уверенно, но дискомфорт в сухожилиях был. Не стал делать больше, но в целом терпимо. Время восстановления нужно увеличить или сон с питанием😀 наладить.