Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

А гиперэкстензию ты как делаешь?

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 10.03.20
-разминка 30
1. Рывок 110х2 без лямок
2. Толчок 130х1 140х1
Общее время 1 час 20 минут. Сила есть, а вот координации нет. Движения не точные получаются особенно в толчке.

[Виталий Деньгин]

А гиперэкстензию ты как делаешь?

Беру в руки блины и делаю. Раньше штангу ложил на плечи, сейчас лень😀

[Виталий Деньгин]

Тренировка 7 и 8 были 12 и 14 марта соответственно.
Тренировка 9 16.03.20
-разминка 20
1. Рывок 110х1 115х1 120х1
2. Толчок 120х1 130х1
Общее время 2 часа. В рывке долго разминался. 21 марта соревнования, ещё одна тренировка будет 19 числа.

[Сергей Разумовский]

Ложил или клал?
Да, с блинами проще. Ненавижу гиперы со штангой. И самые трудные экстензии - со штангой на шее.
У вас что, не отменили соревнования?!

[Виталий Деньгин]

Тренировка 10 19.03.20
В связи с переносом соревнований, выполняю совершенно другую тренировку)
-разминка 40
1. Рывок 110х2
2. Подъём на грудь 140х1 140х1
3. Приседания на плечах 170х2 180х2
4. Подъём туловища лёжа на полу с 16 кг гирей 2 подхода, подъём ног в упоре на предплечьях 1 подход.
Общее время 2 часа. Такой прыти не было, да и тренировка должна быть лёгкой, но короновирус все меняет😂😂😂

[Виталий Деньгин]

Тренировка 11 21.03.20
-разминка 40
1. Рывок с виса 120х1 130х1 140х0 140х0 140х1 https://youtu.be/2zacPxWN8S8
2. Толчок с груди 150х1 160х0 не стал даже толкать.
Общее время 1 час 40 минут. Личный рекорд в рывке с виса, на остальное не хватило сил и запала 😀

[Виталий Деньгин]

Тренировка 12 24.03.20
-разминка 30
1. Рывок 110х2 120х0 120х1
2. Приседания на плечах 170х2 180х1 200х1 200х1
Общее время 1 час 40 минут. Не хотел выкладываться  в рывке, но что-то завёлся. Потому не стал делать толчок, просто приседания.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 13 26.03.20
-разминка 30
1. Рывок 100х2
2. Толчок 120х2
3. Суперсет подъём туловища на наклонной скамье+подъём ног на наклонной скамье 1 подход
Общее время 1 час 20 минут. Тяжело казалось, спина загружена сильно.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 14 28.03.20
-разминка 30
1. Рывок 110х1 115х1
2. Толчок 120х1 130х1 140х0 140х0
3. Приседания на груди 170х1 170х1
Общее время 1 час 40 минут. Толчок не мог делать из-за гипертонуса спины. Очень сильно расслаблен пресс, в том числе и из-за этого.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 1 8.04.20
В режиме самоизоляции провел первую тренировку 😀
-разминка 30
1. Рывок 110х1 110х1 110х2 110х2
2. Приседания на плечах 180х2 180х2 180х2 180х2
3. Упражнение для пресса 3 серии.
Общее время 2 часа. На 11 день от крайней тренировки, физически чувствую себя очень хорошо! Единственное что в рывке немного не хватает координации.

[Виталий Деньгин]

https://youtu.be/LvH-DO7eTVg
Комплекс упражнений с собственным весом.

[Виталий Деньгин]

https://youtu.be/f16QkfbWxzE
2-й Комплекс упражнений с собственным весом.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 14.04.2020
-разминка 30
1. Толчок 130х2 130х2 130х2 130х2
2. Толчковая тяга 150х2 150х2 150х2 150х2 150х2
Общее время 1 час 40 минут. Тренировки в самоизоляцию😀

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 20.04.20
-разминка 20
1. Рывок 110х2 110х2 110х2 110х2
2. Приседания на плечах 180х2 180х2 180х2 180х2
Общее время 2 часа. Два дня подряд ходил в баню, возможно из-за этого слабость в ногах ощущал.