Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 27.04.20
-разминка 15
1. Толчок 130х2 135х1 140х1 130х2
2. Подтягивание на перекладине, средний хват 24х7 24х7
3. Приседания на груди 130х3 130х3 130х3 230з3 130х3
Общее время 1 час 30 минут. Тяжеловато сегодня поднималась штанга в толчке.

[Сергей Разумовский]

Смотри-ка, ходит такой раз в неделю в зал ТА и душу нам тут травит!
А тут не знаешь, кому и взятку дать, чтоб пустили!
Как вот тебя назвать после всего этого?!
Редиска!

[Виталий Деньгин]

3.05.20
- разминка 20
1. Рывок 110х1 115х0/3 плечо болит, не могу поднимать.
2. Толчок 130х1 135х1
3. Приседания на плечах 150х5/3
Общее время 1 час 30 минут. Из-за плеча не могу поднимать в рывке. Сейчас ещё решилвес свой скинуть 4 кг уже убрал. Вот и начал снова его чувствовать.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 9.05.20
-разминка 15
1. Приседания на груди 140х5/3
2. Толчковая тяга 140х5/3
3. Жим стоя 70х5/3
4. Подтягивания на перекладине 24х8/3
5. Французский жим лёжа 50х5/2
Общее время 1 час 40 минут. Из-за боли в плече не стал поднимать классику. Пока так.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 7 15.05.20
-разминка 10
1. Приседания на плечах 150х5/2 150х6
2. Толчковая тяга 160х3/3
3. Швунг жимовой 100х5/2
4. Подтягивания на перекладине 24х7/2
Общее время 1 час 20 минут. Сегодня не стал добавлять, этого хватило.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 8 21.05.20
-разминка 10
1. Толчок с груди 120х2 140х1 150х1 160х0/2
2. Приседания на груди 140х5 /3
3. Толчковая тяга 140х5 /3
Общее время 1 час 20 минут. Усталость после толчка ощущалась, давно не поднимал столько. Небольшие огрехи на 160 из-за чего не фиксировал штангу, да и мощности движения не хватило.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 9 27.05.20
-разминка 15
1. Рывок в полуприсед 80х2/3
2. Толчок с груди 120х2/3
3. Рывковая тяга 130х2/3
4. Приседания на груди 150х3/3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 12х10/2
Общее время 2 часа. В рывке беспокоит левое плечо, немного начинаю нагружать в классике. Посмотрим как будет себя чувствовать.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 10 3.06.20
-разминка 15
1. Рывок 100х2 100х2 100х2
2. Подъем на грудь в полуприсед + толчок с груди 110х2 110х2 110х2
3. Толчковая тяга 160х2 160х2 160х2
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
Общее время 2 часа. В рывке при фиксации больно плечо.

[Сергей Разумовский]

Ты уже готов перестать быть преступником, нарушающим карантин, и прийти в зал, как белый человек с 23 июня?

[Виталий Деньгин]

Ты уже готов перестать быть преступником, нарушающим карантин, и прийти в зал, как белый человек с 23 июня?

У нас уже официально всё 😉

[Виталий Деньгин]

Тренировка 11 10.06.20
-разминка 15
1. Рывок с высоких плинтов 90х3 90х3 90х3
2. Подъем на грудь с плинтов + приседания на груди 110х2+2 110х2+2 110х2+2
3. Толчок с груди 110х3 110х3 110х3
4. Рывковая тяга 120х4 120х4 120х4 120х4
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10 16х10
Общее время 2 часа 10 минут. Особо не гружусь из-за плеча.

[Сергей Разумовский]

Ты уже готов перестать быть преступником, нарушающим карантин, и прийти в зал, как белый человек с 23 июня?

У нас уже официально всё 😉

Чё-то вы это, не того! Вперёд батьки! Кремль не давал таких указаний!

[Виталий Деньгин]

Ты уже готов перестать быть преступником, нарушающим карантин, и прийти в зал, как белый человек с 23 июня?

У нас уже официально всё 😉

Чё-то вы это, не того! Вперёд батьки! Кремль не давал таких указаний!

Кремль все скинул на местных, вообщем как обычно

[Виталий Деньгин]

Тренировка 12 17.06.20
-разминка 20
1. Толчок 120х2 120х2 120х2
2. Рывок с виса выше колен в полуприсед 80х2 80х2 80х2
3. Толчковая тяга 150х2 150х2 150х2
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10
Общее время 2 часа 30 минут. В рывке дискомфорт плеча при подрыве и фиксации.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 13 24.06.20
-разминка 20
1. Подъем на грудь с виса выше колен +приседания на груди +полутолчок 120х1+1+1 125х1+1+1 125х1+1+1
2. Подъем на грудь 120х1 130х1 130х1 130х1
3. Толчковая тяга 160х3 160х3 160х3
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10
Общее время 2 часа 30 минут. Сегодня чувствовал себя хорошо, но рывковых упражнения видимо пока не буду делать из-за плеча.