Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Павел, не суперсерии, а чередование. Нет, жим был головой вверх.  таже тяга штанги, но здесь мне не выламывает плечи.

[Виталий Деньгин]

Ну вот и новый год наступил))) Начну тренировки для юного тяжелоатлета (ну очень хочу).
Тренировка №1 3.01.13
-Разминка ОРУ 5 мин
растяжка 5 мин
-Основная часть:
Основная нагрузка. 1.рывковый подрыв с виса 40х8 50х8 60х8/2
2.Тяга рывковая 45х5/4
3.Рывок в полуприсед+присед 30х2+2/6
4.Присед со штангой на плечах 105х5/4
Дополнительная нагрузка. 5.Жим штанги из-за головы 40х5 45х5/2
6.Гиперэкстензия со штангой на плечах 40х10 30х10 30х8
7.Подъем ног к перекладине 10/2
-Заминка. Растяжка 10 мин.
Общее время тренировки 1 час 20 минут. Хорошее самочувствие, приятная усталость.

[Павел Лебедев]

3.Рывок в полуприсед+присед 30х2+2/6

И что - получается???

5.Жим штанги из-за головы 40х5 45х5/2

А не пробовали швунг?
Он выгодно отличается от жима снятием нагрузки с плечевых в самой вредной для них части амплитуды.
И потом он - упр-е из ТА! 

[Виталий Деньгин]

Павел, ну пока вес небольшой получается Я пока над техникой работаю, там видно будет. По мере возможности буду выкладывать видео для ваших комментариев. Я взял программу тренировок Мовладия Абдулаева, так что ни чего менять не буду. Вот ссылочка на прогу http://wsport.free.fr/novichok1.htm

[Tatonish]

ТА - ура , я согласен. Но швунг и жим это разные движения. Чего хочет даннный атлет?

[Виталий Деньгин]

Tatonish, мне бы просто для начала выполнить 3 взрослый разряд в 77 кг)))

[Павел Лебедев]

Павел, ну пока вес небольшой получается Я пока над техникой работаю, там видно будет. По мере возможности буду выкладывать видео для ваших комментариев. Я взял программу тренировок Мовладия Абдулаева, так что ни чего менять не буду. Вот ссылочка на прогу http://wsport.free.fr/novichok1.htm

Похвально. У меня даже с 20 не получалось. "Дрова-с".
Успехов!

[Виталий Деньгин]

Успехов!

Благодарю!

[Сергей Разумовский]

Tatonish, мне бы просто для начала выполнить 3 взрослый разряд в 77 кг)))

Только начали упражнения делать, а уже 3-ий взрослый хотите. Начнем с начала - 3 юношеский.

[Виталий Деньгин]

Tatonish, мне бы просто для начала выполнить 3 взрослый разряд в 77 кг)))

Только начали упражнения делать, а уже 3-ий взрослый хотите. Начнем с начала - 3 юношеский.

Начнем

[Павел Лебедев]

Вот ссылочка на прогу http://wsport.free.fr/novichok1.htm

Занимательный, кстати, сайт. Спасибо.
Вот что нашёл. "Искусство корчить из себя целочку".
Много другого интересного.

Сергей, думаю, знает, что говорит. Я бы прислушался.
Хотя... Нормативы бы посмотреть, а?

[Виталий Деньгин]

Вот ссылочка на прогу http://wsport.free.fr/novichok1.htm

Занимательный, кстати, сайт. Спасибо.
Вот что нашёл. "Искусство корчить из себя целочку".
Много другого интересного.

Сергей, думаю, знает, что говорит. Я бы прислушался.
Хотя... Нормативы бы посмотреть, а?

http://girya-sport.ucoz.ru/news/normativy_po_tjazheloj_atletike_2010_2013/2010-10-05-51

[Сергей Разумовский]

Павел, ну пока вес небольшой получается Я пока над техникой работаю, там видно будет. По мере возможности буду выкладывать видео для ваших комментариев. Я взял программу тренировок Мовладия Абдулаева, так что ни чего менять не буду. Вот ссылочка на прогу http://wsport.free.fr/novichok1.htm

А, так это сайт Абдулаева. Я знаю Мовлади лично. В 90-х, во время войны, он уехал из Чечни. Я занимался с его племянником Муслимом Назаевым в  одном зале в "Динамо", а он был его тренером.

[Павел Лебедев]

Ну и как дядько? В методическом, такскать, "разрезе". Да и вообще.

[Сергей Разумовский]

Вопросы для аттестации на судью по ТА

http://wsport.free.fr/voprosi_sudeyskie.htm


Я отвечал сейчас. Признаюсь честно, из 100 вопросов правильно ответил только на 70. А надо мин. 85. Не быть мне судьёй