Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

А, такой вид работы знаю. И пресс можно качать, и разгибатели позвоночника.

Согласен, универсальный агрегат выходит 

[Виталий Деньгин]

9.01.13. Тренировка №4
-Разминка: 1.ОРУ 5 мин
2.Растяжка 5 мин
-Основная часть: основная нагрузка
1.Толчковый подрыв с виса 55х8\4
2.Взятие на грудь, в п\п 55х3\6
3.Взятие на грудь+присед на груди 55х1+3\4
4.Толчковый присед 35х5 40х5 45х5\2
Дополнительная нагрузка
6.Жим лежа 70х6\4
7.Прыжки в длину, с места 2 подхода по 7 прыжков
8.Подъемы туловища, лежа на полу 20х10\2
Заминку не делал, т.к. не успевал по времени. Растяжку сделаю перед сном. Нагрузка приятная, присутствует усталость. После толчкового приседа, чувствую середину и низ спины (приятные такие очучения  ). Должен был выполнять их с весом 55, но побоялся, т.к. ни когда не делал. В целом можно в следующий раз добавить. Общее время тренировки составило 1 час 5 минут.

[Сергей Разумовский]

Что за толчковый присед?

[Сергей Разумовский]

Интересно было бы посмотреть технику. Видео не планируете снять?

[Павел Лебедев]

После толчкового приседа, чувствую середину и низ спины (приятные такие очучения  ).

Интересные "очучения".
Тоже хотел бы посмотреть.

[Виталий Деньгин]

Ну точнее приседания в толчковом хвате)))

[Сергей Разумовский]

А можно ещё точнее: приседания со штангой на груди толчковым хватом или приседания со штангой на вытянутых( прямых) руках толчковым хватом?

[Сергей Разумовский]

150*2
160*2
170*2
180*1
190*1
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Y-xz7dsExZM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Y-xz7dsExZM</a>
Кто-нибудь пробовал так делать?
Что за упражнение?

[Виталий Деньгин]

А можно ещё точнее: приседания со штангой на груди толчковым хватом или приседания со штангой на вытянутых( прямых) руках толчковым хватом?

Сергей, приседания со штангой на вытянутых( прямых) руках толчковым хватом.
По видео, упражнение называеться рывок с плинтов. Хотя только 180 и 190 были выполнены верно, а предидущие хз... Но здоровый кабан однако)))

[Сергей Разумовский]

Если точнее, это был рывок с исходным положением гриф выше колен с плинтов.
А почему до 180 подходы выполнены не верно?
Приседы на прямых руках толчковым хватом оченно я не любил - тяжело давались, плечи ломали и вызывали перенапряжение в спине. А вот те же приседы, но рывковым хватом шли хорошо.

[Павел Лебедев]

Но здоровый кабан однако)))

Вообще-то этот парень - "сборник РФ".
"Конкурент" Клокову и Аккаеву. На Олимпиаду не поехал, потому, что тех заявили. И "слили".

[Виталий Деньгин]

А почему до 180 подходы выполнены не верно?

Я не спец в т/а. Но мне кажется что уход в сед есть, а подъем не выполнен до конца. Сергей поправьте если не прав.

[Worker]

Я не спец в т/а. Но мне кажется что уход в сед есть, а подъем не выполнен до конца. Сергей поправьте если не прав.

Видимо, первые три подхода шли в качестве подводящих и задачи в вставании из подседа не стояло.

[Сергей Разумовский]

А почему до 180 подходы выполнены не верно?

Я не спец в т/а. Но мне кажется что уход в сед есть, а подъем не выполнен до конца. Сергей поправьте если не прав.

Верно. Засчитать можно только последние 2 подхода. Слишком быстро сбрасывал штангу. Видимо, он так своеобразно разминается.

[Павел Лебедев]

Верно. Засчитать можно только последние 2 подхода. Слишком быстро сбрасывал штангу. Видимо, он так своеобразно разминается.

А что, он один такой? Во всех в/роликах т/атлеты подобным образом работают. Обуславливаю спецификой вида спорта.

После толчкового приседа, чувствую середину и низ спины

приседания со штангой на вытянутых( прямых) руках толчковым хватом.

Теперь понятно, откуда такие "очучения" спине.)))))