Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Когда штанга доходит до верней части бедра, то её нужно подбить или со старта ногами быстрей работать?

[Виталий Деньгин]

12.01.13 Тренировка №6
-Разминка: 1.ОРУ 5 мин
2.Растяжка 5 мин
-Основная часть: основная нагрузка
1.Толчковый подрыв, с виса 55х8\4
2.Толчковая тяга 65х4\4
3.Взятие на грудь+присед 55х2+2\5
4.Толчок от груди+присед 55х2+2\6
Дополнительная нагрузка
5.жим лежа 70х6\3
6.Запрыгивание на высоту 97см 8\2
7.Подъемы туловища, лежа на полу 20х10\2
-Заключительная часть
1.Растягивание 15 минут
2.Парная кабина 10 минут
Общее время тренировки 1 час 30 минут. Мышцы устали, но не напряжены, такая эйфория после тренировки Видео выложу чуть позже. Посмотрите какие ошибки в этот раз и смог ли исправить преждние.

[Павел Лебедев]

Я имел ввиду "подбить".
Ваще вот что нашёл:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Sn7hW9DXqKA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Sn7hW9DXqKA</a>
Всё разложено "по полкам".
Один из лучших роликов, имхо.

6.Запрыгивание на высоту 97см 8\2

97, говоришь...
Тут вот пацан чутка повыше прыгает:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=BGl2XFhpX5k" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=BGl2XFhpX5k</a>

[Виталий Деньгин]

http://www.youtube.com/watch?v=QPvH7XUi4v4&feature=youtu.be точковый подрыв с виса
http://www.youtube.com/watch?v=qFibvT8HVes&feature=youtu.be толчковая тяга
http://www.youtube.com/watch?v=-K5A1fUXEWM&feature=youtu.be подъем на грудь в п\п + присед на груди
http://www.youtube.com/watch?v=ExoRgpSrnjs&feature=youtu.be толчок с груди+присед на груди
http://www.youtube.com/watch?v=jG-ChzmAgDs&feature=youtu.be прыжки

[Сергей Разумовский]

Тяга толчковая.
Виталий, опять теже грехи. Назад отскакиваете до 5 сантиметров. А надо на месте оставаться. Про подбив Павел правильно сказал. Там есть хитрое "переключение передачи" на подрыве, которе надо учиться делать.
В носках опять неустойчивость. Попробуйте в финальной части подрыва остаться на носках с поднятыми к ушам плечами.

[Сергей Разумовский]

Я имел ввиду "подбить".
Ваще вот что нашёл:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Sn7hW9DXqKA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Sn7hW9DXqKA</a>
Всё разложено "по полкам".
Один из лучших роликов, имхо.

6.Запрыгивание на высоту 97см 8\2

97, говоришь...
Тут вот пацан чутка повыше прыгает:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=BGl2XFhpX5k" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=BGl2XFhpX5k</a>

Да, хороший фильм( первый).  Написано, что 1985год, но он чёрно-белый и манера говорить дикторская... как в 60-е годы. Полезная для интересующихся ТА картина. Титры были, но плохо, что имена-фамилии "актёров" не указали

[Сергей Разумовский]

Взятия на грудь в п/п.
Виталий, слишком мягкий подрыв, как в 50-е года 20-го века.
Старайтесь штангу вести ближе к корпусу, а то летит далековато, а при приёме на грудь нахлобучивает сверху. Штанга должна ровно ложиться, без набрасывания.
Приседы Гр. - нормально.

[Сергей Разумовский]

4-ое видео.
Взятие на грудь в полуподсед с виса+швунг толчковый с груди+приседания Гр.
Виталий, опять мягковат подрыв. При приёме на грудь локти надо подворачивать быстрее. В п/п таз отводите больше назад, а верх корпуса немного вперёд.
Швунг. Швунг толчковый надо делать в п/п, а у Вас почти стойка. Глубже уходите после выталкивания.
Приседы Гр. - нормально.

[Сергей Разумовский]

5-ое видео. Прыжки.
Хорошо

[Сергей Разумовский]

1-ое видео.
Больше похоже на рыжки, чем на подрыв. Учитесь фиксировать вес на носках с поднятыми плечами.

[Павел Лебедев]

В общем соглашусь с Сергеем.

1.http://www.youtube.com/watch?v=QPvH7XUi4v4&feature=youtu.be точковый подрыв с виса
2.http://www.youtube.com/watch?v=qFibvT8HVes&feature=youtu.be толчковая тяга
3.http://www.youtube.com/watch?v=-K5A1fUXEWM&feature=youtu.be подъем на грудь в п\п + присед на груди
4.http://www.youtube.com/watch?v=ExoRgpSrnjs&feature=youtu.be толчок с груди+присед на груди
5.http://www.youtube.com/watch?v=jG-ChzmAgDs&feature=youtu.be прыжки

1.Цель упражнения - не оторваться от земли самому, а икрами, бёдрами и трапециями штангу подбросить;
2.То же самое, плюс, как и в рывковых упр-ях - подбива бёдрами нет;
3.То же самое, что 1 и 2, плюс через чур высоко штанга подлетает. И падает она на дельты сверху - не есть гут. Дельты должны "подкладваться" под гриф в верхней точке его амплитуды;
4.То же самое, что и 3. Плюс - при швунге и при приседе разные положения кистей, почему? Если уж ТА, то швунговать грифом, спокойно лежащим на дельтах (как в приседе);
5. , нет слов!(А что это за конструкция, на которую Ты запрыгиваешь?)
А вообще - здОрово, Ты играючи "швыряешь" снаряд, сила нужная есть. Подрихтовать технику, и весА ощутимо подрастут.
Успехов!

пс. Наколочка на спине - мышь летучая? Это просто красивый рисунок, или "по делу"?

[Виталий Деньгин]

Сергей, Павел благодарю за указанные ошибки буду исправлять. Конструкция на которую запрыгиваю называется Гравитрон.
А мышка это 2 года памяти)

[Павел Лебедев]

А мышка это 2 года памяти)

Значит, я не ошибся.
 , уважаю.

[Сергей Разумовский]

Сергей, Павел благодарю за указанные ошибки буду исправлять. Конструкция на которую запрыгиваю называется Гравитрон.
А мышка это 2 года памяти)

Мышка.. Сидел, что ли?

[Сергей Разумовский]

Вот Павел сказал, и я заметил: действительно, в 4. на приседах и швунгах разное положение кистей, а должно быть одно.