Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

А тут начал. И понял, что выросший бицепс и предплечье прилично мешают сгибаться руке. 20-30 кг  - руки уже не сгибаются. 60 вроде сгибаются, но поначали сильно больно было, особенно кисти.

А Вы гриф обхватываете?
А то, может, так?:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=1N_hV2xE0lc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=1N_hV2xE0lc</a>
0:35...0:40

[Worker]

Я вот 4 года не приседал на гр.
А тут начал. И понял, что выросший бицепс и предплечье прилично мешают сгибаться руке. 20-30 кг  - руки уже не сгибаются. 60 вроде сгибаются, но поначали сильно больно было, особенно кисти.
Начал с 60*8
На след. трене 80*8 сделал.
Потом, думаю, 100.

А как же атлеты в категории +105 штангу толкают? У товарищей весом под 150 кг волей-неволей плечо маленьким быть не может, но штангу-то они на груди держат. Я тут с Павлом солидарен, мне кажется стоит поэкспериментировать на легких весах с обхватом штанги.

[Сергей Разумовский]

Я вот 4 года не приседал на гр.
А тут начал. И понял, что выросший бицепс и предплечье прилично мешают сгибаться руке. 20-30 кг  - руки уже не сгибаются. 60 вроде сгибаются, но поначали сильно больно было, особенно кисти.
Начал с 60*8
На след. трене 80*8 сделал.
Потом, думаю, 100.

А как же атлеты в категории +105 штангу толкают? У товарищей весом под 150 кг волей-неволей плечо маленьким быть не может, но штангу-то они на груди держат. Я тут с Павлом солидарен, мне кажется стоит поэкспериментировать на легких весах с обхватом штанги.

Разработать нужную гибкость при маленьком бицепсе гораздо проще, чем с большим.
Но это не означает, что невозможно. Работаем над этим. 

[Сергей Разумовский]

А тут начал. И понял, что выросший бицепс и предплечье прилично мешают сгибаться руке. 20-30 кг  - руки уже не сгибаются. 60 вроде сгибаются, но поначали сильно больно было, особенно кисти.

А Вы гриф обхватываете?
А то, может, так?:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=1N_hV2xE0lc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=1N_hV2xE0lc</a>
0:35...0:40

Ну так и получалось, как на видео, особенно на первой трене. И даже при таком хвате кисти болели.

[Павел Лебедев]

  Совсем отвыкли, однако...

[Сергей Разумовский]

Из-за травмы не делал.
Дайте мне пару месяцев - и всё будет нормуль. 

[Павел Лебедев]

...Время пошло!..

[Виталий Деньгин]

16.01.13. Тренировка №8
-Разминка: 1.ОРУ 5 мин
2.Растяжка 5 мин
-Основная часть: основная нагрузка
1.Толчковый подрыв с виса 55х8\4  http://www.youtube.com/watch?v=sZNP3YChEcU&feature=youtu.be
2.Взятие на грудь, в п\п 55х3\6  http://www.youtube.com/watch?v=qTXX3cTaEhE&feature=youtu.be
3.Взятие на грудь+присед на груди 55х1+3\4  http://www.youtube.com/watch?v=lcbCiX4sy7E&feature=youtu.be
4.Толчковый присед 55х5\4  http://www.youtube.com/watch?v=pjZWqGJrjw4&feature=youtu.be
Дополнительная нагрузка
6.Жим лежа 70х6\4
7.Прыжки в длину, с места 2 подхода по 7 прыжков http://www.youtube.com/watch?v=E-ph-Fik6lw&feature=youtu.be
8.Подъемы туловища, лежа на полу 20х10\2
Заминку не делал, т.к. не успевал по времени. Растяжку сделаю перед сном. Приятно нагрузился, спину ужу чувствовал ни так. Видое выложу позже.

[Павел Лебедев]

спину ужу чувствовал ни так.

Вот эту загадочную фразу я не понял 

[Виталий Деньгин]

спину ужу чувствовал ни так.

Вот эту загадочную фразу я не понял 

В прошлый раз при Толчковом приседе, на вытянутых руках хорошо прочувствовал низ и середину спины)))

[Сергей Разумовский]

4. Приседы толчковым хватом.
Не пойму, колени, что ли, заламывает в сторону в нижней части амплитуды движения?

[Сергей Разумовский]

3. Взятие на грудь в сед.
Плохо:
1) Нет подрыва;
2) Штанга идёт далеко от корпуса после подрыва(которого нет);
3)Высота была на полуподсед, а получилось ни то , ни сё;
5) Штанга нахлобучила сверху.

Приседы гр. - хорошо.

[Виталий Деньгин]

4. Приседы толчковым хватом.
Не пойму, колени, что ли, заламывает в сторону в нижней части амплитуды движения?

Есть вроде такое. Во время движения не чувствую, но на видео  идут.

[Павел Лебедев]

1.Толчковый подрыв с виса 55х8\4  http://www.youtube.com/watch?v=sZNP3YChEcU&feature=youtu.be
2.Взятие на грудь, в п\п 55х3\6  http://www.youtube.com/watch?v=qTXX3cTaEhE&feature=youtu.be
3.Взятие на грудь+присед на груди 55х1+3\4  http://www.youtube.com/watch?v=lcbCiX4sy7E&feature=youtu.be
4.Толчковый присед 55х5\4  http://www.youtube.com/watch?v=pjZWqGJrjw4&feature=youtu.be
7.Прыжки в длину, с места 2 подхода по 7 прыжков http://www.youtube.com/watch?v=E-ph-Fik6lw&feature=youtu.be

1.Опять! Бёдра подбивающие где? И, хз, такое впечатление, что Ты сам тормозишь гриф вверху;
2.Гриф падает на дельты сверху! Не так должно быть. Дельты надо подставлять под гриф в верхней точке амплитуды. + см.п.1;
3.см.п.2;
4. . Я хрен так когда смогу. Только посмотреть бы с другого ракурса;
7. Ух, какой Ты шустрый! Если б зал не кончился, Ты б и дальше ускакал?

[Виталий Деньгин]

Приходил штангист, кмс когда-то был по т\а. Говорит что не раскрываюсь, показал как нужно. Выполнил с грифом, сказал неплохо. По рывку в целом не плохо, но уход должен быть резче. Толчок подрыв на грудь медленно делаю. Буду исправлять)))