Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Приходил штангист, кмс когда-то был по т\а. Говорит что не раскрываюсь, показал как нужно. Выполнил с грифом, сказал неплохо. По рывку в целом не плохо, но уход должен быть резче. Толчок подрыв на грудь медленно делаю. Буду исправлять)))

а зачем вам ТА ? вы же вроде ручник  ?
ведь как говорится: погонишся за 2-мя зайцами - вылетит не поймаешь.

[Виталий Деньгин]

Scalewater, травмирован потому сейчас отдыхаю от ручника))) Пока на технику ТА работаю, лишним не будет. Очень нравится этот вид спорта

[Сергей Разумовский]

Приходил штангист, кмс когда-то был по т\а. Говорит что не раскрываюсь, показал как нужно. Выполнил с грифом, сказал неплохо. По рывку в целом не плохо, но уход должен быть резче. Толчок подрыв на грудь медленно делаю. Буду исправлять)))

Виталий, а мы Вам об этом и говорили, просто показать не могли в виду своей удалённости. Теперь поняли о каких подбивах шла речь?
Ноги плохо работают. НЕ РАСКРЫВАЕТЕСЬ!

[Виталий Деньгин]

Сергей на ТЫ ко мне

[Павел Лебедев]

ведь как говорится: погонишся за 2-мя зайцами - вылетит не поймаешь.

А он сначала одного зайца изнасиловал и съел, а теперь на другого глаз положил.

[Виталий Деньгин]

Тренировка №9 18.01.13
-Разминка ОРУ 5 мин
растяжка 5 мин
-Основная часть:
Основная нагрузка. 1.рывковый подрыв с виса 55х8/4
2.Тяга рывковая 45х5/4
3.Рывок в полуприсед+присед 30х2+2/6
4.Присед со штангой на плечах 105х5/4
Дополнительная нагрузка. 5.Жим штанги из-за головы 45х5/3
6.Разгибание спины через козла 20х10/3
7.Подъем ног к перекладине 10/2
-Заминка. Растяжка 15 мин.
Общее время тренировки 1 час 30 минут. Сегодня тренировался с т\атлетом. Смотрел, исправлял ошибки мои. В целом немного стал выполнять лучше, видео не снимал. Но 3-е упражнение запечатлил позже выложу.

[Виталий Деньгин]

19.01.13 Тренировка №10
-Разминка: 1.ОРУ 5 мин
2.Растяжка 5 мин
-Основная часть: основная нагрузка
1.Толчковый подрыв, с виса 35х8\4 вес уменьшил и делал с лямками. Что бы руки полностью выключить.
2.Толчковая тяга 65х4\4
3.Взятие на грудь+присед 55х2+2\5
4.Взятие на грудь+Толчок от груди+присед 55х1+2+2\6
Дополнительная нагрузка
5.жим штанги под углом 30  50х6\3
6.Запрыгивание на высоту 101см 7\2
7.Подъемы туловища, лежа на полу, отягощение за головой 10х10\2
-Заключительная часть
1.Растягивание 15 минут
2.Парная кабина 10 минут
Устал меньше чем обычно, но все равно чувствую. Сегодня выложу видео, 3 или 4 ролика

[Сергей Разумовский]

Виталик, какой хват используете, "в замок"?

[Виталий Деньгин]

Сергей, да стал в "замок" брать. Но подрывы стал делать в лямках из-за того что, больно в замке держать. Большой палец был сломан со смещением 2 года назад.
http://www.youtube.com/watch?v=mKnxMR1i_sk&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=ihfUaQIGVeE&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=y2d17GX51Gw&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=i0rQUex7Au4&feature=youtu.be

[Worker]

В толчке, мне показалось, водит Вас. Не хотите попробовать толчок в ножницы?

[Виталий Деньгин]

 Worker, на ТЫ ко мне! В ножницы не могу, так привычней. Да и у Абдулаева таким способом написано делать. Ни чего поводит, привыкну)))

[Сергей Разумовский]

Взятие на грудь в п/п+ присед.
Быстрей уходите в п/п, быстрей подворачивайте локти. Ноги выбрасывайте шире.  

[Сергей Разумовский]

Рывок в п/п + приседы на вытянутых руках.
Штанга уже идёт ближе к телу после подрыва. Старайтесь лучше раскрываться. И в полуподсед чуть пониже уходите и побыстрей, чуть быстрее, чем принимаете на руки.

[Сергей Разумовский]

Тяга толчковая.
Лучше квадрицепсы стали включаться на подрыве. Но недораскрываешься. На носки плохо выходишь. Попробуй встать на носки, плечи к ушам и постоять так.

[Сергей Разумовский]

В п/п толкает - Абдулаевская школа.
Есть у швунга толчкового свои плюсы и минусы.