Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Благодарю Сергей, будем исправлять 

[Сергей Разумовский]

Виталий, диски не классика. Какой диаметр? 45см?

[Виталий Деньгин]

Нет не классика, не замерял, но меньше они. Да и гриф 10 кг и тоньше(((

[Сергей Разумовский]

А нормального нет оборудования?
Я и смотрю, диаметр дисков меньше, поэтому старт... короче, старт низковат получается.  И гриф нужен олимпийский!

[Виталий Деньгин]

Есть боле менее в другом зале. Но я там не успеваю тренироваться(((

[Павел Лебедев]

Сергей, да стал в "замок" брать. Но подрывы стал делать в лямках из-за того что, больно в замке держать. Большой палец был сломан со смещением 2 года назад.
1.http://www.youtube.com/watch?v=mKnxMR1i_sk&feature=youtu.be
2.http://www.youtube.com/watch?v=ihfUaQIGVeE&feature=youtu.be
3.http://www.youtube.com/watch?v=y2d17GX51Gw&feature=youtu.be
4.http://www.youtube.com/watch?v=i0rQUex7Au4&feature=youtu.be

Ну вот - сразу видно руку инструктора!
1.Первый повтор - отлично, второй - по-моему, забыл про бёдра.
2.Очень хорошо
Есть в толчковых подъёмах некая дискретность - движение как бы поделено на части: подъём к бёдрам + подъём на грудь. Движение не слитное.
4. и 5. - Отлично.
И да, Сергей правильно сказал - присутствует недораскрытие.
Впрочем, думаю, "красота" придёт с навыком. Прогресс налицо.
Успехов!

В толчке, мне показалось, водит Вас. Не хотите попробовать толчок в ножницы?

А зачем, собственно, человеку "ножницы"? Ему не на помост.

[Сергей Разумовский]

"Водит" не из-за полуподседа или ножниц, а из-за неровного выталкивания.

[Виталий Деньгин]

21.01.13. Тренировка №11
-Разминка:
1.ОРУ 5 мин
2.Растяжка 5 мин
-Основная часть: основная нагрузка
1.Тяга рывковая 45х5/4
2.Рывок в полуприсед, с виса 30х3/6 
3.Приседания в рывковом хвате 30х5/5
4.Приседания со штангой на плечах 105х6/4   
Дополнительная нагрузка:
5.Швунг жимовой 50х5/3 
6.Разгибание спины через козла 20х10 25х10/2
7.Подъемы ног на перекладине 10/2
-Заключительная часть
1.Растягивание 15 минут
Общее время тренировки 1 час 30 мин. Особо не устал. По технике уже чувствую, когда идет правильно и не совсем. В основном ошибки начнаются когда спешу. Буду работать. С сегодняшнего дня начал прием Компливит кальций Д3 1 таб 2 раза в день и рыбий жир 2 капсулы 2 раза в день.

[Сергей Разумовский]

Я тоже Компливит покупаю, только витаминно-минеральный комплекс,3 раза в год по баночке.

[Виталий Деньгин]

http://www.youtube.com/watch?v=u_WcbyNR7QM&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=5VqzhcYngFE&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=HSBwXR-E-QA&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=QTbXPda7CIo&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=Qykuz40EJXE&feature=youtu.be

[Сергей Разумовский]

Тяга рывковая.
Не годится.
Виталий, возьмите в руки штангу и встаньте на носки и постойте так, потом, не меняя положения, поднимите плечи к ушам. И снимите на камеру.

[Виталий Деньгин]

Хорошо, в рывковый день сделаю!

[Сергей Разумовский]

Швунг жимовой от груди.
Не забывай больше подворачивать локти.
Выталкивай ногами, плечи повыше и статичны.
Опускай не на руки, а на передние дельты, получше уходи в амортизирующий п/п.

[Сергей Разумовский]

Рывок в п/п+приседы на рямых руках рывковым хватом.
Хорошо.

[Сергей Разумовский]

Рывки с виса труднее, потому как там почти сразу с недвижимой штанги надо делать подрыв, нужно моментальное переключение. Я лично за то, чтобы на начально этапе делать с помоста, так проще технику ставить.