Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Швунг жимовой от груди.
Не забывай больше подворачивать локти.
Выталкивай ногами, плечи повыше и статичны.
Опускай не на руки, а на передние дельты, получше уходи в амортизирующий п/п.

Виталий, + к сказанному Сергеем, имхо, нет завершающей фиксации вЕса. Ты, как будто, торопишься куда.
Вот, по-моему, дядька хорошо делает:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=FPfK8y-fueQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=FPfK8y-fueQ</a>
0:02сек.

[Сергей Разумовский]

Дядька на видео делает жимовой швунг, а Виталий - толчковый.
Но со словом "торопишься" соглашусь.

[Виталий Деньгин]

23.01.13 ТРЕНИРОВКА №12
-Разминка: 1.ОРУ 5 мин
2.Растяжка 5 мин
-Основная часть: основная нагрузка
1.Толчковая тяга 65х5\4
2.Взятие на грудь, в п\п 55х3\6
3.Взятие на грудь+присед на груди 55х1+3\4
4.Взятие на грудь+толчок с груди+присед на груди 55х1+2+2\5
Дополнительная нагрузка
6.Жим штанги под углом 30 60х6\4
7.Прыжки в длину, с места 2 подхода по 7 прыжков
8.Подъемы туловища, лежа на полу, отягщение за головой 10х10\2
Приятно нагрузился. Понимаю что и как делаю, но под конец уже не совсем получается, особенно резкий уход под штангу. Нужно работать и работать

[Виталий Деньгин]

http://www.youtube.com/watch?v=kEHfqOa9naI&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=RcG9lOPX2P4&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=O0j4BGjKUG0&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=j17hVRTuos0&feature=youtu.be

[Сергей Разумовский]

Взятие на грудь в п/п.
Нормуль.

Взятие на грудь в сед+ приседы.
Нормально.

[Сергей Разумовский]

Взятие на грудь в сед+швунг толчковый+ приседание гр.+швунг толчковый.
Взятие, приседы нормально.
Швунг. Надо вовремя полуприсед делать. Получается, как будто ты в пол ногами стучишь при приёме на руки. При принятии на руки п/п уже должен быть готов. И не стараться на этом этапе быстро из него выходить. П/п делается чуть раньше приёма на руки.

[Виталий Деньгин]

Сергей, по швунгу спасибо за подсказку. Я еще руками сильно помогаю, но в крайнем подходе получилось с груди толкнуть. Буду стараться раньше в п\п уходить. Спасибо!

[Павел Лебедев]

1.http://www.youtube.com/watch?v=kEHfqOa9naI&feature=youtu.be
4.http://www.youtube.com/watch?v=j17hVRTuos0&feature=youtu.be

  1.Никак амплитуду не поймаешь.

Гриф падает на дельты сверху! Не так должно быть. Дельты надо подставлять под гриф в верхней точке амплитуды

Всё то же самое. Неэкономно получается.

  4.Уже лучше, но всё равно:

Есть ..... некая дискретность - движение как бы поделено на части: подъём к бёдрам + подъём на грудь. Движение не слитное.

[Сергей Разумовский]

Т.т.
В прошлый раз я просил выйти на носки со штангой, плечи к ушам и заснять это. Хде? Нэма.
Подрыв стал взрывнее, но выход на носки низкий и недостаточно устойчивый. Выше надо.
В нижней точке не надо ставить стангу на помост, достаточно лишь коснуться его.

[Сергей Разумовский]

Сергей, по швунгу спасибо за подсказку. Я еще руками сильно помогаю, но в крайнем подходе получилось с груди толкнуть. Буду стараться раньше в п\п уходить. Спасибо!

Руки в первой части толчка вообще не должны работать. Их надо расслабить. Напряжены плечи, спина, ноги.

[Сергей Разумовский]

Высота приёма и нахлобучивание на плечи. Соглашусь с Павлом, есть немного. С опытом придёт.

[Виталий Деньгин]

25.01.13 Тренировка №13
-Разминка 1.ОРУ 5 мин
2.Растяжка 5 мин
Основная нагрузка. 1.Рывковая тяга 45х4\4
2.Рывок в п\п + пред в р\х 30х2+2\4
3. Рывок 30х3\6
4.Приседания со штангой на плечах 105х5\4
Дополнительная нагрузка 5.Жим штанги из-за головы 45х5\3
6.Разгибание спины, через козла 30х10\3
7.Подъем ног в висе 10\2
Заминка1.Растяжка 10 мин
2.Парная кабина 10 мин
Общее время тренировки 1 час 40 минут. Хорошо нагрузился, приятная усталость.

[Виталий Деньгин]

http://www.youtube.com/watch?v=1o5Zu2wtKjY&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=ODl_79zAGWc&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=6htlseqRljQ&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=Ik8Nw-PJw-s&feature=youtu.be

[Сергей Разумовский]

Рывок классический.
Что-то сед какой-то не устойчивый. Глубина маленькая, колени, кажется, крутит.

[Сергей Разумовский]

Тяга рывковая.
Получше. Плечи хорошо. Носки то лучше, то так же. Можно просто встать со штангой в руках на носки и постоять так, без плеч. Штангетки, кстати, весьма удобная обувь для стояния на носках. Штанга не должна валить назад. На носках ты должен чувствовать себя уверенно и комфортно.