Я вот в толчке углядел, что ты делаешь двойное дыхание - на подъеме из приседа и собственно перед толчком. Пока штанга относительно легкая - так можно делать, но потом такого шанса не будет, так как при вдохе опора из мышц моментально разрушится, поэтому мне кажется надо учится выполнять движение на едином дыхании.
Вы хотите сказать: один раз вздохнуть и сделать взятие на грудь, потом толкнуть, а второй раз вздохнуть только при опускании штанги на помост?
Боюсь, что это невозможно и как раз на больших весах.
На одном дыхании можно сделать присед, становую...
Но это весьма проблематично, когда делаешь тягу толчковую+уход в сед+вставание+выталкивание+уход в ножницы или п/п с выпрямлением рук. Очень много действий, хотя формально всего 1 повторение. Одно только взятие на грудь в сед выматывает больше, чем становая или присед по отдельности.
Но Ваша логика понятна,- действительно, с большим весом на груди трудно дышать, поэтому делается перед выталкиванием 1-2 коротких резких неглулубоких вдоха-выдыха, при этом всё тело, включая межрёберные мышцы и пресс, сильно напряжено.
И дышать надо! Чрезмерные задержки дыхания нарушают работу сердца и чрезмерно повышают АД!
Автор
Тема: Дневник Виталия Деньгина (Прочитано 236525 раз)
