Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[StNff]

Значит попробую Вашу программу :) Еще какими-нибудь из своих программ можете поделиться? Тем более, если ученики есть ;)

[Виталий Деньгин]

Я не агитирую за свою прогу))) Есть вот такой сайт, там есть программы для новичков http://ru.armpower.net/groups/topic/programma-607.htm

[StNff]

С моей стороны и не было намека на Вашу агитацию :) спасибо за ссылку!

[Виталий Деньгин]

Тренировка №7 19.07.13
-ОРУ 5 мин Растяжка 5 мин
1.Рывок 55х3\3
2.Становая тяга 130х3 142.5х2\3
3.ЖУХ 70х8 80х8
Общее время 30 минут. На рывке заболела плечевая мышца, не восстановился, потому отменил взятие на грудь и толчок.

Тренировка №8 21.09
-ОРУ 5 МИН Растяжка 5 мин
Работа с резиной в статическом режиме во всех плоскостях+кисть с резиной
-Растяжка 25 минут
Общее время 60 минут. Тренировка восстановительная, правая плечевая болит до сих пор.

Тренировка №9 24.09.13
-Разминка ОРУ5 мин Растяжка 5 мин
-1.Вис в угле 90 градусов, на 1-й руке 2 подхода по 15 секунд
2.Удержание гантели на скамье Скотта, в угле 90 градусов  30х12"\3
3.Натяжка через пальцы за столом 40х10"/2
4.Удержание штанги предплечьями, с упором на бедра 70х10" 90х10" 100х10"
5.Удержание гантели за торец, кончиками пальцев  12.5х15"\2
Общее время тренировки 55 минут. Нагрузился прилично, без боли, но еще не полностью восстановился.

Тренировка №10 26.09.13
-Разминка ОРУ5 мин Растяжка 5 мин
1.Становая тяга 140х3 150х2 160х1\3
2.Дотяги, ниже колен 170х2 177,5х2, а вот  187.5х2 не потянул, реально устал)))
3.ЖУХ 90х7\2
4.Взятие на грудь + Толчок в разножку 75х2+1\3
Общее время 1 час 10 минут. Устала голова, физически не так ощущал. Пока руку еще чувствую.

[Виталий Деньгин]

Тренировка №11 28.09
-ОРУ 5 мин -Растяжка 5 мин
1. Лазанье по канату молотковым хватом 3 серии
2. Удержание блока в бок 85х10"/2
3. Сгибание кисти с толстой ручкой за блоком  60х5\2
4.Пронация предплечья с нижнего блока, с ремнем 35х5/2
5.Отжимание на пальцах 15 раз 2 подхода
Общее время 45 минут. Немного есть дискомфорт в правой руке, левая уже намного лучше. Удержание в бок вообще жестко держала, можно на неё добавить. Правую тренировать пока легко пару тренировок.

[Виталий Деньгин]

Тренировка №12 1.10.13
-Разминка ОРУ5 мин Растяжка 5 мин
-1.Вис в угле 90 градусов, на 1-й руке 2 подхода по 15 секунд
2.Удержание гантели на скамье Скотта, в угле 90 градусов  левая 30х12"\2  правая 20х10"\2
3.Натяжка через пальцы за столом левая 40х10"/2   правая 30х12"\2
4.Удержание штанги предплечьями, с упором на бедра 80х10"\2
5.Отжимание на пальцах  12.5х15"\2
Общее время тренировки 40 минут. Правая рука не восстановилась, неприятно предплечье правой руки.

Тренировка №13 3.10.13
-Разминка ОРУ5 мин Растяжка 5 мин
1.Становая тяга рывковым хватом 127,5х4\4
2.ЖУХ 90х7\2
3.Взятие на грудь + Толчок в разножку 75х2+1\3
Общее время 1 час 10 мину
Приболел ОРЗ, 12 дней не тренировался.

Тренировка №14 15.10.13
-ОРУ 5 мин  -растяжка 5 мин
1.Боковой нажим с резиной 4 повтора 3 и 3
2.Борьба верхом, с резиной 3/2
3.Заход в крюк, с верхнего блока 70х3 75х3 70х3
О.В 50 минут. Руки почувствовал и грудную. Предплечье все таки беспокоит.

Тренировка №15 17.10.13
-ОРУ 5 мин  -Растяжка 5 мин
1.Рывок 55х2/2
2.Становая тяга 80х3 100х3 120х2 150х1 170х1 180х1 190х1 200хбаранка
3.Взятие на грудь + Толчок в разножку 75х2+1\3
4.ЖУХ 100х6\2
Сегодня проходка в тяге. Конечно цикл не успел доделать из-за простуды. 190 тянул уверенно, решил пойти на 200, не удалось. Психологически уже устал. Не покорились мне 200, но это временно! В ЖУХ так же добавил, но на 2 подходе в отказ сработал, т.е техника стала хуже. На сегодня мой вес 74,5 +- 0,5кило.

[Виталий Деньгин]

Давно не отписывал. Вообщем в двух словах))) В цикле 21 тренировка, крайняя тяжелая прошла за 11 дней до соревнований, затем за 7 дней восстановительная еще была. Сегодня был Открытый чемпионат республики. Выступал в 75 кг, на обеих руках стал первый. Левую немного чувствовал неприятно, но как ни странно ей выиграл легко))) Правая прошла уверенно, но не так легко как на левую. Возможно ЦНС после левой уже утомилось, а так же правая не полностью отдохнула, чувствовал небольшую "забитость" в лучевой. Так же заявился в абсолютку, как обычно самый легкий. Опять же мне "повезло" первый поединок проиграл будущему чемпиону, по нижней сетке одержал победы и снова проиграл, но уже кто стал 2 . Итог 5 в абсолюте, но думаю что 4, а при мощном старте мог... Хотя мог бы, да ка бы. Короче 5 место на сегодня. 

[John Doe]

В абсолютке небось дяденьки 100+?
Как по мне, так у вас очень достойный результат! Поздравляю!

[Tatonish]

Первый в своей весовой пятый в абсолютке. Тем более самый лёгкий!
Поздравляю!

[Павел Лебедев]

Виталий, мои искренние поздравления!!!
...Уверенно взять свою категорию, и будучи самым лёгким, побороться (побороться!! а не поучаствовать) в "абсолютке" - очень достойно.
С уважением!

[Виталий Деньгин]

Благодарю Друзья! Первым стал Дима чемпион Мира и Европы по юниорам 100 с небольшим на весах, 2-м Андрюха 80 кг МС (это мой самый не удобный соперник), 3-м Ленар 100 кг тоже МС, но с ним не боролся.

[T.S.ILAKOV]

Виталий,
Поздравляю с достойным результатом!!!
Даёшь Брзенка!

[Виктор С.]

Виталий,
Приветствую и поздравляю!

Видео нет?
Брзенк и Цыпленков где-то там..
А своих посмотреть всегда интересно...

[Worker]

Виталий, поздравляю с отличным результатом! 

Мне одно удивительно. Допустим, когда мы говорим о пауэрлифтинге - там "абсолютка" понятно. Есть коэффициент пересчета по весу и т.д., но в армрестлинге какой может быть коэффициент? Неужели у атлета весом, допустим кг 60 есть шанс побороться против атлета весом 120 кг?

[Павел Лебедев]

Мне одно удивительно. Допустим, когда мы говорим о пауэрлифтинге - там "абсолютка" понятно. Есть коэффициент пересчета по весу и т.д., но в армрестлинге какой может быть коэффициент? Неужели у атлета весом, допустим кг 60 есть шанс побороться против атлета весом 120 кг?

А теперь представь, насколько козырно взять в АР абсолютку "несупертяжу"!

пс. А что - в "лифте" в абсолютке коэффициенты считают?