Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

24.04 Тренировка №2
-Разминка 15 мин
1.Рывок 60х3\6 что-то коряво как-то шло
2.Взятие на грудь с виса 80х3\6
3.Толчок с груди в низкий сед+приседания толчковые 80х1+3\5
4.Становая тяга рывковым хватом, с плинтов 100х5\4
Общее время 1 час35 мин. Устал, взятие на грудь на следующей неделе уберу, что-то очень долго выходит. На правой руке плечевая заныла, но это от борьбы.

[Виталий Деньгин]

26.04 Тренировка №3
-Разминка 10 мин
1.Рывок 55х3\5
2.ПРиседания со штангой на груди 100х6\5
3.Подтягивание широким хватом 10\2
4.французский жим лежа 30х12\2
5.Сгибание рук со штангой, стоя, прямой гриф 30х10\2
О.В 60 минут

[Виталий Деньгин]

29.04 тренировка №4
-Разминка 15 мин
1.Рывок 60х3/6
2.Взятие на грудь+приседание на груди 85х1+3/6
3.Приседание на плечах 120х6/4
4.Подъем на носок 1-й ногой 15/3
О.В 60 минут. Тренировка прошло хорошо, отдыхал меньше между подходами. Рывок шел в целом неплохо, хотя есть ошибки!

[Виталий Деньгин]

-Разминка 10 мин
1.Взятие на грудь с виса 80х3\6
2.Толчок в низкий сед+приседания толчковые 80х1+3\6
3.Становая тяга рывковым хватом, с плинтов 100х5\4
О.В 65 минут, хороший темп. Приятная усталость.

[Виталий Деньгин]

2.05 Тренировка №6
-Разминка 10 мин
1.Рывок 55х3\5
2.ПРиседания со штангой на груди 100х6\5
3.Подтягивание широким хватом 10\2
4.французский жим лежа 30х12\2
5.Сгибание рук со штангой, стоя, прямой гриф 30х10\2
О.В 45 минут. Завтра нет возможности заниматься, потому перенес на сегодня. Шло хорошо, но в рывке не хватало скорости в уходе. Хотя штанга летела вверх.

[Виталий Деньгин]

Тренировка №7
-Разминка 15 мин
1.Рывок 60х3/6 http://www.youtube.com/watch?v=jyOnpyPVBkM&feature=youtu.be
2.Взятие на грудь+приседание на груди 85х1+3/6 https://www.youtube.com/watch?v=KcCOrCxMsWU
3.Приседание на плечах 120х6/4 http://www.youtube.com/watch?v=ATSGitU8DuE&feature=youtu.be
4.Подъем на носок 1-й ногой 15/3
О.В 60 минут.

[Виталий Деньгин]

Тренировка №8 8.05
-Разминка 15 мин
1.Взятие на грудь с виса 80х3\6 http://www.youtube.com/watch?v=ELjVV8Ck1D4&feature=youtu.be
2.Толчок в низкий сед+приседания толчковые 80х1+3\6 https://www.youtube.com/watch?v=RMNlVPb4Fq8
3.Становая тяга рывковым хватом, с плинтов 110х5\4 https://www.youtube.com/watch?v=sRgp1X2obIo
О.В. 60 минут на тяге добавил, лень стало разбирать штангу. Поясницу приятно прочувствовал.

[Виталий Деньгин]

10.05 Тренировка №9
-Разминка 15 мин
1.Рывок 55х3\5
2.ПРиседания со штангой на груди 100х6\5
3.Подтягивание широким хватом 10\2
4.французский жим лежа 30х12\2
5.Сгибание рук со штангой, стоя, прямой гриф 30х10\2
О.В 60 минут

[Виталий Деньгин]

С 12-18 мая пропустил из-за болезни. Спал на огороде на полу, итог горло и кашель.
с 19-25 мая тренировался без изменений, да и веса те же. Так что не буду описывать.
Завтра начинается новый цикл, УРА)))

[Tatonish]

Удачи Виталий. А точнее успеха.

[Виталий Деньгин]

Tatonish, Благодарю!
27.05 Тренировка №1
-Разминка 20 мин
1.Рывок 55х3\2 60х3\2
2.Уход в сед рывковым хватом  60х4\6
3.Тяга рывковая 100х5\4
4.Приседания со штангой на плечах 150х1\3
5.Протяжка рывковая 30х8\3
Общее время 1 час 25 минут. Приятно шла тренировка, вроде и не устал)))

[Виталий Деньгин]

29.05 Тренировка №2
-Разминка 15
1.Толчок 85х2\5
2.Присед на груди 105х5\4
3.Тяга точковая 120х5\4
4.Прыжок на тумбу 104 см 10\2
О.В 1 час 15 мин. Устал, шло тяжело.


30.05 Тренировка №3
-Разминка 15 мин
1.Р в п\п 60х3\4
2.Взятие на грудь+Присед на груди 85х1+3\5
3.Прседания рывковые 65х2\3  70х1\3
О.В 45 мин. Тренировка должна была быть 31 числа, но т.к уезжаю перенес на день раньше. Не восстановился, шло тяжело.

[Виталий Деньгин]

тренировка №4 3.06.14
-Разминка 20 мин
1.Рывок  60х3\4
2.Уход в сед рывковым хватом  60х4\6
3.Тяга рывковая 100х5\4
4.Приседания со штангой на плечах 150х2\3
5.Протяжка рывковая 30х8\3
О.В 1 час 10 минут. Шло хорошо, особенно уход. устал ))) но в меру. Чувствовал плечи неприятно, все таки от прошлой тренировки есть травмы.

[Виталий Деньгин]

Тренировка №5 5.06
-Разминка 20
1.Толчок 80х2\2 85х2\2
2.Присед на груди 105х5\5
3.Тяга точковая 120х5\4
4.Прыжок на тумбу 104 см 10\2
О.В 1 час 20 мин. Немного чувствовал во время толчка плечи. В целом шло хорошо.

[Виталий Деньгин]

7.06 Тренировка №6
-Разминка 15 мин
1.Р в п\п 60х3\4
2.Взятие на грудь+Присед на груди 85х1+3\5
3.Прседания рывковые 70х2\3  75х1\3
4.Лазание по канату 3 серии
О.В 50 минут Плечи на канате чувствовал.


10.06 тренировка №7
-Разминка 20 мин
1.Рывок  70х2\3 75х2\1 на следующие 2 подхода сил не хватило.
2.Уход в сед рывковым хватом  60х4\6
3.Тяга рывковая 100х5\3
4.Приседания со штангой на плечах 150х1\4
5.Протяжка рывковая 30х8\3
О.В 1 час 15 минут. Шло тяжело, возможно из-за того что тренировка была после работы сразу.