Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

12.11.15 Тренировка №11
-Разминка 15 мин
1.Рывок с 3-х плинтов в низкий сед 70х3\2 80х2\3
2.Взятие на грудь+толчок с груди с задержкой 100х2+2\4 http://www.youtube.com/watch?v=9YiRZVmkWhk снимал 4 подход)))
3.Толчковая тяга 130х3\5
4.Приседания на плечах 110х6\1 125х5\1 145х3\1 160х1\1 170х1\1 180х1\1 http://www.youtube.com/watch?v=ykemT3RAqi0
5.Подтягивание 12\2
-Небольшой массаж
Общее время тренировки 2 часа 15 мин. Плечо конечно не дает раскрепоститься.

[Виталий Деньгин]

14.11.15 Тренировка №12
-Разминка 15 мин
1.Толчок 90х2\2 105х2\3
2.Рывок 72х2\1 85х1\1 95х1\1 95х1\1 100х1\1 все без лямок 105х1\1 http://www.youtube.com/watch?v=njmq65stwUk
110х0\2 второй подход в видео http://www.youtube.com/watch?v=g5C0968Uz6g
3.Рывковая тяга 90х4\4
4.Присед на груди 115х5\3 120х5\1
5.Жим стоя 60х5\4
6.Прыжки со штангой из п\п 70х8\3
Общее время 2 часа 25 минут. Личный рекорд в рывке.

[Виталий Деньгин]

21 ноября соревнования. Щабаранил рывок начал со 100 два захода, затем 105. Голова не поднимала вообще. Толчок начал со 130 уверенно толкнул, хотел 135, но подумал что нужно 140 пробовать. Взял на грудь и был близок к фиксации на верху, но не вышло. От третьего отказался. В принципе попробовал толкнуть 140, вполне могу. Не так сильно и давит она, только в верхнем положении нужно сработать руками быстрей. Теперь жду декабря. Полон злости!!!

[Сергей Разумовский]

Рывок весь забаранил?

[Виталий Деньгин]

Сергей, не одного подхода не выполнил)))

[Сергей Разумовский]

Первый-то подход всегда с запасом надо брать, для перестраховки, меньше ПМ.

[Виталий Деньгин]

Да вроде и так с 100 начинал.

[Виталий Деньгин]

Тренировка №15 24.11
-Разминка15 мин
1. Рывок 80х2\1 90х2\1 100х1\1 с третьей попытки. Не хватает скорости, не летит от пояса.
2.Взятие на грудь 100х3\2 115х2\3
3.Тяга толчковая 135х3\4
4.Присед 125х5\4
5.Швунг жимовой 95х4\4
6.Протяжка рывковая 40х5\3
Общее время 2 час 10 мин. По физике чувствую отлично, но психологически голова не тянет.

[Сергей Разумовский]

Значит не с запасом, раз сотня с третьей попытки. Возможно, неверно процентовки на цикл рассчитал.
А после соревнований лучше отдыхать не меньше недели.

[Виталий Деньгин]

Да нет, было с запасом. Личные проблемы мешают, не могу отойти ещё.

[Виталий Деньгин]

26.11
тренировка №16
-Разминка
1.Толчок 95х2\2 110х2\2 120х1\2
2.Рывок 80х3\4
3.Тяга рывковая 100х3\4
4.Приседание на груди 105х4\2 120х3\2
О.В 2 часа Сегодня шло лучше, хотя в рывоке технический огрех имеется.

[Виталий Деньгин]

29.11 тренировка17
-разминка 15 мин
1.рывок 75х3/2 80х2/3
2.взятие на грудь+швунг толчковый 100х2+2/4
3.приседание 135х4/4
4.жим из-за головы 50х5/4
Общее время1,5 часа. Правое плечо беспокоит. Нужно растягиваться больше, мало уделяю внимания.

[Виталий Деньгин]

1.12.15 Тренировка №18
-Разминка 20 мин
1.Толчок 95х2\2 100х2\3
2.Рывок с плинтов 75х3\2 85х2\2
3.Тяга рывковая 110х3\4
4.Приседание на груди 120х4\4
Общее время 1,5 часа. Тренировка легкая, прошла на ура. Конечно плечо больно, сейчас уберу подсобку типа жимов.

[Виталий Деньгин]

5.12.15 Тренировка №20
-Разминка 15 мин
1. Толчок 90х2 100х2 115х1 125х1 135х1 140х1 со второй попытки
2. Рывок с паузой у паха 80х3\4
3.Толчковая тяга 140х3\4
4. Прыжки из глубокого седа 20х10\3
О.В 2 часа установил личный рекорд в толчке. Есть дискомфорт в плече. Вечером сходил в баню с веником, расслабон)))

[Сергей Разумовский]

Стретчинг делаешь после трени?