Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[algar]

Всем бы так расстраиваться из-за почти двукратно превышающего массу тела жима лежа, особенно в свете "не помню когда жал"

[Сергей Разумовский]

Сергей, в уходах все же расскачал штангу немного на плечах. Расстроился из-за того, что толкаю столько же, сколько и жму.

Вот так, я всё вижу насквозь, без всякого видео!))))
Ты не так долго занимаешься, а уже КМС. Грех жаловаться.

[Виталий Деньгин]

26.12 Тренировка №2
-Разминка 15 мин
1. Силовой рывок 60х3\2  70х3\2 
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=bqyXupfodSk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=bqyXupfodSk</a>
2.Присед на груди + швунг жимовой 90х3+3 100х3+2 110х3+1\2
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=NNa0pSeg41E" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=NNa0pSeg41E</a>
3.Присед на груди 135х3 150х1 160х1
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=JIYRT6U0VVI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=JIYRT6U0VVI</a>
4.Становая тяга 170х1\3
Общее время 1,5 часа. ноги после прошлой тренировки болят)))

[Леонид Остапенко]

Виталий, вы большой молодец, что делаете классику. Уважаю! Жалею, что вырванные плечи и порванные трицепсы не дают мне шансов на рывок всего того, что больше 50 кг.
Успехов вам в ТА!
Леонид Остапенко 

[Виталий Деньгин]

Виталий, вы большой молодец, что делаете классику. Уважаю! Жалею, что вырванные плечи и порванные трицепсы не дают мне шансов на рывок всего того, что больше 50 кг.
Успехов вам в ТА!
Леонид Остапенко

Благодарю Леонид Алексеевич!

[Виталий Деньгин]

Тренровка №3
-разминка 15 мин
1.Протяжка рывковая + уходы в н\с 55х2+3\2 60х1+3
2.Уходы в н\с 70х3 80х3\2
 <a href="http://www.youtube.com/watch?v=MpWKM86TclM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=MpWKM86TclM</a>
3.Рывок (пытаюсь изменить технику подъёма) 40х3\3 50х3\5
4.Жим-толчок в разножке 70х4 80х3 90х3 100х1
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=eKS8_U38Jtg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=eKS8_U38Jtg</a>
5.Толчковый присед 70х5 80х5\3
 <a href="http://www.youtube.com/watch?v=toVtEWVZYts" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=toVtEWVZYts</a>
Общее время 2 часа. Устал плечевой пояс, особенно чувствовал на точковом приседе.

[Павел Лебедев]

Упражнение 5 никогда не мог сделать. И сейчас не могу - падаю.
Упражнение 4 никогда в жизни не видел. ))

[Сергей Разумовский]

Поставь в ютубе эти видео в просмотр для всех, а то в поиске ссылку нельзя найти.

[Виталий Деньгин]

http://www.youtube.com/watch?v=MpWKM86TclM уходы
http://www.youtube.com/watch?v=eKS8_U38Jtg жим-толчок
http://www.youtube.com/watch?v=toVtEWVZYts толчковый присед

[Сергей Разумовский]

Да нет, ссылки я уже вычленил, скопировал. У тебя установка стоит в ютубе, что ссылка не для всех, а для тех, кому даёшь ссылку?

[Виталий Деньгин]

Сергей, не хочу что бы смотрели кто захотел. Только для избранных 

[Сергей Разумовский]

На 1 день установи для всех. Я посмотрю.

[Виталий Деньгин]

Сергей только для Вас, на 1 день )))

[Сергей Разумовский]

Уходы хорошие!
Жим-толчок. И тоже только что впервые увидел это упражнение.
Швунг жимовой+приседы толчковым хватом хорошо! Я их не любил и приседал с трудом. Также не люблю рывок толчковым шватом. Надо иметь особую гибкость в спине и плечах для их выполнения.

[Виталий Деньгин]

31.12.15 Крайняя тренировка в этом году и цикле. До 5 января отдых
-Разминка 15 мин
1.Приседания 160х2 170х1 180х1 очень легко дошёл до середины, а там "встал" пришлось напрячься))) В целом не особо хотел приседать на максимум. Больше вес добавлять не стал.
2.Приседания на плечах с паузой в седе 3 сек 120х3\3
3.Приседания с паузой в седе на груди 3 сек 100х3 110х3\2 можно было и со 120 делать.
4.Гиперэкстензия выполнялась очень медленно, с вытянутыми руками и с паузой в вурхнем положении 10 повторов в 3 подходах.
О.В 50 минут