Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

А это можно в армрестлинге - прыгать ногами на стол?

[Виталий Деньгин]

А это можно в армрестлинге - прыгать ногами на стол?

Даже не знаю))) Не слышал ни чего такого.

[Виталий Деньгин]

30 июля легко поприседал со 100 кг, затем швунг жимовой 102,5х2/5 затем присед в широкой постановке ног. Французский жим штанги лежа легко и разгибание ног сидя.

[Уфимец]

А это можно в армрестлинге - прыгать ногами на стол?

Даже не знаю))) Не слышал ни чего такого.

Виталий,необходимо промониторить этот вопрос! А то вдруг запрыгните,и неожиданно выяснится что это примета наподобие перешагивания через штангу и огребёте грифом по спине от коллег по цеху 

[Виталий Деньгин]

Приседания на плечах 120х6/1 130х5/1 140х5/5
Подъем на грудь+присед на груди+толчок 100х2+2+1/5
Разгибание рук на блоке 80х6/4
Несмотря на жару и мало еды (сегодня съел за целый день 4-ре жареных куриных яиц, да после трени три выпил, да огурцом закусил) выполняю все по плану. В целом не особо тяжело казалось даже)) Ах да, вес сегодня 75,5)))

[Сергей Разумовский]

75,5 - это много или мало?
Купи кондиционер домой. Я только им и спасаюсь.

[Виталий Деньгин]

75,5 - это много или мало?

Я очень давно столько не весил))

[Рыжий Орм]

А ведь это (я о питании) не очень прекрасно. Тренинг ппц тяжёлый, а запрос на пластические эл-ты и энергию не отбивается. В конечном итоге может стать печально. Или мы чего-то не знаем? Это сегодня 6 яиц и огурец, а завтра праздник живота на 4 дня?)))

[Виталий Деньгин]

А ведь это (я о питании) не очень прекрасно. Тренинг ппц тяжёлый, а запрос на пластические эл-ты и энергию не отбивается. В конечном итоге может стать печально. Или мы чего-то не знаем? Это сегодня 6 яиц и огурец, а завтра праздник живота на 4 дня?)))

Да нет, почти всегда так))) Ну не хочу я жрать, прямо смотреть не могу на каши и мясо. Молочку вообще не ем… Сейчас в отпуск и с 23 августа начну нормальные циклы.

[Виталий Деньгин]

Разминка 10 мин
-рывок 80х2/2 85х2/3
-присед на груди+толчок с груди 115х1+2/4
-становая тяга 110х6/1 132.5х6/3 142.5х5/3
Вообщем как-то так, сейчас две недели отпуска)))

[Виталий Деньгин]

Я с семьей на отдыхе))) две недели безделия)))

[Виталий Деньгин]

Отдохнул да как, сейчас мой вес составляет 72 кг))) Похудел прилично, объёмы упали сильно. По силовым вечером на тренировку, там все узнаем)) Начинаю серьёзно тренироваться к сезону, в начале ноября кубок России среди старших возрастных групп это основной старт на осень. Сейчас выстрою питание, режим возможно подключу протеин, если не буду добирать из обычной еды.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 1 23.08.2016
-разминка 15 мин
1.рывок 70х3/4
2.Подъем на грудь+толчок с груди 95х2+2/4
3.тяга толчковая 120х4/4
4.присед на груди 115х2/4
5.подтягивание на пальцах 10х8/2
6.сгибание кистей со штангой 40х6/2
7.подъем на носки стоя в тренажере 40х6/4
Общее время 2часа 20минут. Ноги конечно слабые стали, мышцы заболели сразу))

[Виталий Деньгин]

тренировка №2 25.08
-разминка 15 мин
1. толчок 95х2\3 100х2\2
2. рывок с виса у колен 70х3\2 60х3\2 трапеция болит, подрыва нет потому уменьшил вес.
3. тяга рывковая 90х4\4
5. приседания на плечах 120х4\4
6. отжимание на брусьях 20х6\2
7. выпрыгивание со штангой на плечах из низкого седа 40х6\3
Общее время 2 часа 15 минут, еще все очень тяжело. Быстрей бы восстановиться после ротовируса((

[Сергей Разумовский]

В этом цикле жим стоя с силовым взятием на грудь с помоста.
Штангу получается класть на грудь, до этого лет 5 не ложилась. Возможно, из-за большого бицепса и плечелучевой. Сейчас бицепс 46,5, что меньше на 2,5см показаний прошлого года. Это естественно, ведь сбросил около 18кг. В финале трени делаю стретчинг, что тоже помогло.
Но после подхода болят плечи. Обе плечевых сумки, как будто все связки сразу, боль ноющая, но сильная. Начинается после подхода и усиливается. Минут 5 держится, потом постепенно уменьшается. Вероятно, из-за того, что плечи забыли, как надо выкручиваться с весом.
На последней трене было 80*6 (6 жимов с одним взятием на грудь).
Планирую в конце цикла новый рекорд - 105-110.
Наверное, надо начинать тренить взятие с подрывом в полуподсед, иначе в стойку 105-110 могу не взять. Сейчас беру без подрыва в стойку с подворачиванием локтей.