Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Рывок:
70 - хорошо( малость пошатало в седе)
75 - хорошо( наконец-то стал бросать штангу)
80 - хорошо!

Швунг:
100- хорошо. Но помост надо очищать! Что там делал замок? А гриф перед штангой может вообще сыграть злую шутку: побежишь вперёд - и наебн..шься!
110 - при выталкивании подсед слишком глубокий, а при приёме на руки, наоборот, недостаточный; поэтому имеет место нежелательный дожим.
115- не надо было идти на этот вес. Амбиции. Квадрицепсы, пресс и межрёберные не тянут. Перед выталкиванием подсед глубоковат. И что это за уход после посыла?! Как в стойку.

В целом хорошие результаты!

[Сергей Разумовский]

Удивительно, что после стольких неудачных подходов удачные. Думаю, это ликвидируется со временем, технику надо совершенствовать на весах.

[Павел Лебедев]

Виталий!
Не устаю восхищаться. Растешь на глазах. 
При собс. неизменном весе так поднимать и прогрессировать - очень здОрово!!! КМС-а собрал, надеюсь?
Появилась некая лихость в обращении со штангой, как у настоящих т/атлетов.
...Может, ну его, этот армрестлинг? Смотри, как хорошо штанга "идёт"!
Мои поздравления! Жму руку!
 

пс. Не страшно было рвать/толкать в такой тесноте (предметы всякие вокруг, полки отопительные сзади)?

[Виталий Деньгин]

Сергей, ну конечно до приличной техники еще далеко. Пахать нужно! Да согласен про подсед при приеме на руки. Что нужно сделать, что бы ниже уходить?
Павел, нет КМС-а не собрал, слаб еще в 77 кг 2разряд, в 69 1-й, как-то так. А про пространство я не думал, был уверен))) что успею уйти.

[Павел Лебедев]

Что нужно сделать, что бы ниже уходить?

Может быть - приседы в толчковом хвате? А-ля Апти Аухадов.

[Виталий Деньгин]

Скорее уходы в низкий сед, с груди. Хотя я могу ошибаться.

[Сергей Разумовский]

Что нужно сделать, что бы ниже уходить?

Может быть - приседы в толчковом хвате? А-ля Апти Аухадов.

Нет, в приседах нет скорости и фиксации амплитуды.

[Сергей Разумовский]

Скорее уходы в низкий сед, с груди. Хотя я могу ошибаться.

Уже теплее. Но с низкого седа в толчковом хвате трудно выйти, а на максивальных весах просто невозможно, да и фиксировать большой вес крайне сложно.

[Сергей Разумовский]

Чтобы глубже уходить - надо просто глубже уходить, то есть сгибать ноги больше, но не слишком много.

[Павел Лебедев]

Может быть - приседы в толчковом хвате? А-ля Апти Аухадов.

Нет, в приседах нет скорости и фиксации амплитуды.

Понял.

[Виталий Деньгин]

Восстановительный период.
Цели и задачи: Улучшение кардиореспираторной системы, развитие капиллярной сети, полноценное восстановление физического состояния и нервной системы, подготовка организма к предстоящей тренировочной работе.
Мною взята тренировочная программа ЛАО при перетренированости, продолжительностью 6 недель.
Тренировка №1 18.04.2013
-Работа на эллиптическом тренажере 30 минут. ЧСС 110-115 уд/мин
-Упражнения на растягивание 10 минут

[Виталий Деньгин]

Тренировка №2  20.04.2013
-Работа на эллиптическом тренажере 30 минут. ЧСС115 уд/мин
-Упражнения на растягивание 15 минут

[Виталий Деньгин]

Тренировка №3 22.04.2013
-Беговая дорожка ( 1 минута очень медленного бега, чередуемого с 1 минутой быстрой ходьбы) 30 минут. Средняя ЧСС 112 уд/мин
-Упражнения на растягивание 10 минут

[Павел Лебедев]

Виталий, а можно ссылочку на программу эту? А то чего-то я не найду - глаза, видимо, не оттуда растут.
Спасибо.

[Sergioni]

Виталий, видимо, это отсюда: http://ostapenko.sportservice.ru/node/82?
Только там у ЛАО для первых 2-х недель средняя тренировка - работа с железом.