Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Что-то необычное. Не делал такого. Типа как швунг жимовой с груди только в ножницах?

[Виталий Деньгин]

Да Сергей именно так.

[Виталий Деньгин]

Тренировка #10
-разминка 30 мин
1. Рывок в п/п 65х3 70х2 75х2/2
2.Р в п/п+Р 80х1+1/3
3.Тяга рывковая 90х3 100х3/4
4.толчок с груди 90х2 100х2/2
5.Присед на груди 120х3 125х3/3 135х1
О.В 2 часа  усталость приятная. Толчок выполняю очень коряво, нужно технически менять положение ног. Стоит над этим работать. Рвал в лямках, конечно намного легче. Есть какая-то зажатось все таки.

[Виталий Деньгин]

Тренировка №11
-разминка 15
1.Протяжка рывковая+Уходы в сед 50х3+2\5
2.Подрывы р\х 100х5\4
3.РТ с 3-мя остановками 100х3\4
4.толчок с груди 50х4\4
5.Жим толчок в разножке 40х3\3
6.Прыжка со штангой 40х8\4
О.В 1 час 50 мин В меру устал, чувствую правое плечо.

Тренировк №12
-Разминка 25 мин
1.Взятие на грудь в н\с+ присед на груди 110х1+1\1 115х1+1\1 120х1+1\3
2. Толчковая тяга, взрывная 120х4\3 120х3\2
3.Приседания 130х5\4
4.Толчок с груди 50х3\3
О.В. 2 часа. Устал, перед взятием на грудь даже адреналинчик присутствовал))) Все таки такой вес еще на тренировках не делал.

[Виталий Деньгин]

Давно не отписывал. Вообщем сейчас идет большой объем тренировок, усталость есть. Особенно в спине. Много приседа и тяг, рывки, швунг. Примерно на 2 часа тренировки с разминкой в 20-30 минут. Сегодня выступил на соревнованиях, так сказать под нагрузкой. Рывок не шел 85 баранка, 90 легко, 95 баранка. Не хватало агрессии, эмоций долго ждали 3 поток. В толчке зарядился пошел на 120 затем 127 и третьим на 131 зашел, все удачно. В итоге стал 1 в 85кг с собственным весом 78,800. Гонять не стал, все же не чемпионат мира 😄 пока надеюсь. В декабре основной старт в 77 там буду.

[Сергей Разумовский]

Поздравляю!
А что такое УР?
Подпись у президента федерации ТА УР "кучерявая"))
1 место. А куды ж все наши чемпионы подевались, которые за 200 толкают?

[Виталий Деньгин]

Сергей, УР это Удмуртская Республика. Ну вот провал в т/а у нас. 5 лет назад говорят вообще беда была. Выступают молодежь которая слава богу появилась и достаточно, ну и ветераны. Вот такая грустная история.

[Сергей Разумовский]

Эко вас занесло! Удмуртия! Это Россия?
По всей вероятности, молодёжь не шибко-то занимается, если с суммой 221 в 85 первое место.
Тогда в 77 им совсем бояться придётся. Ни дать ни взять, будет у вас суперпервое место!
Это хорошо, что в вашей стране можно выступать в возрасте и не будучи МС, в Москве отбор строже.

[Виталий Деньгин]

Ну это в Москве, мы люди скромные заМКАдыши. Когда-то и здесь был отбор не ниже первого разряда. Я же пока собираю по первому разряду только. Удмуртия это 18 регион в составе РФ:-)

[Виталий Деньгин]

Тренировка #20 2.12
-разминка 15 мин
1.протяжка рывковая в низкий сед 50х3 55х3 60х3/3
2.уходы 50х4 60х3 70х3/3
3.приседания на плечах 150х3/5
4.подтягивание широким хватом 10/3
О.В 1час 30 мин. Низ спины забит, а так нормально.

[Виталий Деньгин]

Вообщем сегодня только приседал, т.к. болит плечо. 20 соревнования решили побереч себя:-D пишу веса вместе с подводящими 20х8 40х7 50х5 70х3 90х3 110х3 140х2 160х3 170х3 180х1 190х1 150х5/2
После махи с гантелями в сторону 4кг по 15 раз 3 подхода
Ушел на физио с элементами массажа, тренер делал:-)

[Виталий Деньгин]

Видео добавлю, как до компьютера доберусь.

[Сергей Разумовский]

Слишком объёмная разминка перед проходкой. как будто травма и ты хочешь маскимально разогреть суставы и медленно подойти к весу.

[Виталий Деньгин]

170 кг http://www.youtube.com/watch?v=wPPLOSbQUQk&feature=youtu.be
180  http://www.youtube.com/watch?v=URpT-Xjc1-Y&feature=youtu.be
190 http://www.youtube.com/watch?v=qXLIvjs4BLA&feature=youtu.be

[Сергей Разумовский]

Красиво!
Но зачем так далеко отходишь? в 5 шагов вместо двух!
( теперь мы знаем, что у тебя много дури))) Девушка, видать, жимовичка.