Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Давно не отписывал, все видите ли занят))) В общем на чемпионате республики стал 2, набрал сумму 230 кг, официально улучшил свой результат. Как обычно есть проблемы с техникой. Рванул 100, толкнул 130 на 136 зацепил бороду свою))) Еще бы немного и в нокаут))). Сейчас провожу 2 тренировки в неделю, в основном акцент на рывок. Пока не толка из-за плеча. И один раз в неделю бегаю 30 минут и прыжки на скакалке 15-20 мин, естественно с перерывом прыгаю)))

[Сергей Разумовский]

Молодец!
Со спортсменами какого возраста приходится выступать? Много участников?
По бороде хреново получать; было дело несколько раз. Можно травмироваться. Наверняка пытался вытолкнуть посильней, а получилось, что техника просела.

[T.S.ILAKOV]

Поздравляю !
Быстрее ! Выше! Сильнее !

[Виталий Деньгин]

В 77 кг человек 8-10 бывает максимум, а так от 4 до 6 чаще всего. Возраст в основном 18-25 лет ну и ветеран выступает один. Как-то так, мало народу бывает.

[Tatonish]

Поздравляю! Так держать!

[Виталий Деньгин]

Редко захожу не серчайте. В апреле вышел на свой пик. 100 рвал легко, почти на каждой трене. 140 затащил на грудь, после 130 на 2, но с груди не толкал. С толчком отдельная история, из-за плеча не толкал. Отдохнул потом пошло, причем освобождался от штанги легко, 105 на 3 в толчковом швунге. Тогда я понял, что жать лежа мне сложнее😀. Но получил травму, колено. Димексид, дексометазон, массаж, но результаты конечно прилично упали. 9 мая выставили команду штангистов в кроссфит командный, заняли 2-е место. Проиграли ребятам с Перми. 23 мая город по штанге абсолютка, занял 2 место. Но мне подфартило с местом, так должен был быть 3, но Серега забаранил толчок и я 2-й. Результат конечно меня не устроил, но после травмы в целом пойдет. Сейчас в июле армспорт, специально готовится не буду. Только классика, акцент на работу с виса.

[Сергей Разумовский]

Мази эти хорошо помогают?

[Виталий Деньгин]

Это примочки на 20 минут в день, Сергей. Смешиваем димексид 1 к 1 с водой, добавляем ампулу дексаметазона. Прикладываем марлю намоченную в этом растворе, обворачиваем пакетом и бинтом с ватой. Ждем 20 минут. Максимум 20 дней. На 100 мл димексида не более 5 ампул дексаметазона.

[Виталий Деньгин]

Все таки, пришлось убрать классику. Только подсобка. Тренировки 2 раза в неделю вчера -разгибание ног 100х10/2 1. приседания 130х6/3подхода
2. Рывковый присед 80х3 90х3 100х2
3. Рывковая тяга 100х3/2
4.швунг жимовой 105х2/3
5. Протяжка толчковым хватом 40х6/2
Недавно проходил мимо сдающих ГТО, они в длину прыгали, с места. Решил прыгнуть первая попытка на прямых ногах 2,70. вторая 2,87 приятно удивился)))

[Сергей Разумовский]

Прыжки в длину. Это особое упражнение для меня. Помню, в 15 лет прыгал 1,7-1,8. Занялся тяжёлой атлетикой, и в 18 лет прыгал...1,8. Сколько прыгну сейчас, не знаю.

[Jurist]

Помнится учился ещё в колледже. На физру не ходил. Ну и следовательно препод отказывался зачет ставить. Ну я возьми и брякни что на 3 метра с места прыгаю. Он не поверил. )) забили с ним спор, если прыгну - зачет автоматом!  В общем я прыгнул и ровно на 3 метра. Вот так бывает.

[Виталий Деньгин]

4 июля разминка 15 мин
1. Присед 170х2 180х1 190х1 170х2
2. Присед на груди 140х1 150х1 140х2
3. Становая тяга сумо 130х8/2
4. Гиперэкстензия 40х6 50х5
5. Жим стоя 40х10/2
6. Протяжка рывковая 25х10/2
7. Тяга штанги за спиной 50х10/2
Доволен что после травмы присел 190. Сейчас отдых, 9-10 выступлю в армспорте, категория 85 кг. Собственный вес 79 кг.Рубиться не буду, постараюсь без травм. После 2 недели полного отдыха, а после подготовка к новому сезону в тяжелой атлетике.

[Jurist]

Виталий, вопрос, какого вида травма? Сам имею протрузию, приседать с большим весом не могу, а очень хочется...как преодолел/поборол сие недуг?

[Виталий Деньгин]

Колено болело у меня. Выше есть пост как лечился. Димексид, дексаметазон, массаж и растяжка.

[Сергей Разумовский]

А что с коленом?