Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

На следующий день делаю.

[Виталий Деньгин]

8.12. Тренеровка 21
-разминка15 мин
1. Рывок 75х3/2 80х2/2
2.Взятие на грудь + толчок с груди 110х2+2/4
3. Приседание на груди 115х4/2  130х3/2
Общее время 2 часа. Убрал из-за плеча жимовой швунг.

[Виталий Деньгин]

10.12 Тренировка №22
-Разминка 20 мин
1.Толчок 100х2\2  112х2\2  http://www.youtube.com/watch?v=UFx80SX3SsU
2.Рывок с паузой у паха 75х3\2  85х2\2 http://www.youtube.com/watch?v=vXvbj3bLtDQ
3.Тяга толчковая 140х2\4
4.Прыжки со штангой из п\п 70х10\2
Общее время 2 часа, плечо не дает нормально поднимать. До соревнований 1,5 недели.

[Виталий Деньгин]

12.12 тренировка №23
-Разминка 15 мин
1.Рывок 70х3 80х2 90х2 100х1 105х0
2.Толчок с груди 100х2\2 105х2\2 112х2\2
3.Приседания 135х3\2 150х3\1 160х3\1
Общее время 1,5 часа. Не восстановился, межреберные мышцы болят. В ногах сила чувствуется, а вот в рывке... Похоже из-за больного плеча, я не произвольно начинаю отводить штангу от себя и затягиваю тягу, когда нужно переходить к подрыву. Во вторник еще провожу тренировку и отдохну, в воскресенье соревнования.

[Павел Лебедев]

Слушай, прям мурым т/ашником стал. Спина отросла, взрыв хороший.
молодец!!

[Сергей Разумовский]

Ага, был тощий, а сейчас ММ набрал. Кушать, наверно, хорошо стал.

[Сергей Разумовский]

Виталий, у тебя только 21 ноября были соревы, а тут опять, уже через месяц. Это слишком рано. После тех соревов нужно было отдыхать 10-15 дней, пройти курс массажа, курс криотерапии. Потом начинать новый цикл, с приличным откатом. А ты после соревов опять пошёл на проходку в рывке и сегодня зачем-то проходился.
Я думаю, ты не готов сейчас выступать.

[Виталий Деньгин]

Вес вчера на тренировке, в штангетках, футболке, штанах составлял 79,150. Ем сейчас действительно много, не считаю по граммам конечно. Но выходит прилично. Минимум простых углеводов, после каждого приема пищи творог, каши, фасоль, чечевица, макароны))) Ну и мяса, мяса, мяса))) По поводу соревнований. К этим соревам я готовился с самого начала, ноябрьские соревнования были как тренировка под нагрузкой. Как написан план, так и тренировался. Ни чего не менял, только подсобку в плане жимов убрал, чтобы разгрузить плечо. Во вторник я еще тренируюсь, но сделаю приседы на груди и возможно жимы и прятяжку с небольшим весом. Только для тонуса.

[Сергей Разумовский]

79кг, а выглядишь больше.
Как ничего не менял, а соревы и после них проодка. И там, и там баранки. Это по плану?

[Виталий Деньгин]

Соревы были в плане как тренировка. Забаранил одна из причин похороны отца.

[Сергей Разумовский]

Прими мои соболезнования. Не знал.

[Виталий Деньгин]

Сергей, жизнь такая штука. От этого ни куда не деться.

[Виталий Деньгин]

20.12.15 прошли соревнования. Выступал в категории 77 кг, собственный вес 76,350. Заявил вес в рывке 98кг, толчок 135. Рывок шел тяжело, немогу "расскрыться". 98-102-105 все три подхода удачно. Толчок перезаявил на 130. На разминке толкнул 120 и пошел сразу на 130-135-140 так же все три подхода удачно. На 140 пришлось побороться в верху с ней. Впервые сработал в 6 подходах, чему очень рад. А самое главное, выполнил норматив КМС по тяжелой атлетике. Этап пройден, ставлю новую цель!

[Сергей Разумовский]

Виталий, поздравляю! 
 Как-то ухитрился вырулить из застоя, да ещё и все попытки стабильно выполнил. Не разбери поймёшь тебя 

[Виталий Деньгин]

Сергей, благодарю!