Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Только после болезни и уже на рекорды.
После цикла отдыхаешь всего лишь 4 дня?!

[Виталий Деньгин]

Тренировка 8 26.03
-разминка 20 мин
1.Приседание на груди+ Толчок с груди 100х1+2 110х1+2 120х1+1 130х1+1   1-й цикл
100х1+2 110х1+2 120х1+1 130х1+1   2-й цикл + 130х1+1/1
2.Тяга толчковая 150х2/5
Общее время 1 час 30 мин. Плечи и трицепс забился.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 9 29.03
-разминка 20 мин
1. Подъём на грудь + присед на груди 120х1+3 130х1+2 140х1+1 1-й цикл
120х1+3 130х1+2 1 40х не понял   2-й цикл
120х1+3 130х1+2  135х не поднял
2. Тяга до колен, с паузой 3 секунды 150х2/2 155х2 160х2/2
3. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 40х7/3
Общее время 2 часа. Подъем шёл тяжело, толи с непривычки работать циклами, толи я пожадничал. Тем неменее теперь не буду привязываться к цифрам, работать начну  по самочувствию.
Травмировал кисть, связки растянул.

[Виталий Деньгин]

Все же нет! Я дальше не буду продолжать заниматься по предложенной мне программе. Ну не переношу я такие объемы. Как итог, тягу рывковую делаю до груди, а рвать этот же вес не могу))) голова не тянет. Еще немного и полный перетрен. Отдых до 5 апреля полный!!! Завтра в баньку, по-пилю, по-стругаю что-нибудь.

[Сергей Разумовский]

Дело не в том, что по цифрам работать не вышло, а в том, что эти цифры тебе не подошли.
Поэтому я не пользуюсь чужими прогами, а составляю свои.

[Виталий Деньгин]

Начало нового цикла
Тренировка №1 05.04.16
-разминка 20 мин
1.Подъём на грудь в п/п+Толчок с груди 90х2+3/3 100х2+2/2 110х1+2/1
2.Тяга до колен 170х2/5
3.приседания на груди 135х5/5
О.В 1,5 часа. На приседаниях выложился очень прилично, пришлось потерпеть. В целом прошло неплохо. В толчке немного раскоординирован, в верху штангу болтает. Плечи плохо держат.

[Сергей Разумовский]

Ничего себе начало. Тяга 170 и тлчок 110!

[Виталий Деньгин]

Тренировка №2 7.04.16
-Разминка 20 мин
1.Рывок с виса у паха 70х3\3 80х2\3 90х1\1
2.Тяга рывковая 105х2\3 110х2\2 115х1\1
3.Уходы в седа 70х2\3 75х2\2 80х1\2
4.Прыжки в высоту на 6-ть плинтов 3 серии 6 прыжков
-Растяжка 15 мин
О.В 1 час 40 мин. Вроде как и не устал особо, но плечи чувствую. Ноги болят ещё с прошлой тренировки)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка №3 8.04.16
-разминка 20 мин
1.Толчок с груди 110х2/3 120х2/2 130х1/1
2.Рывок в п/п 75х2/3 85х2/2 95х1/1
3.Приседания на груди 120х2/4 130х2/2 140х2 140х1 (со 140 в первом подходе сделал 2 повтора по привычке, нужно один раз было)))
О.В 2 часа, вмеру устал. в рывке не раскрываюсь как обычно. Толчок вперед вылетает. После вчерашней тренировки, я не восстановился чувствую не прёт))

[Виталий Деньгин]

Сегодня ездил на соревнования одного из района по волейболу. собрали ребят играли, правда не было не одной тренировки вместе))) Так, на обум просто я ехал, что бы развлечься. В итоге мы заняли 4-е место. Напрыгался, ноги болят теперь))) и пресс. Пару раз вложил под первую линию, так что можно каску одевать  Остальные так не получались, все таки очень давно не играл в волейбол. Очень устал)) Это вам не штангу поднимать))

[Сергей Разумовский]

Помню, в школе пару раз на физ-ре играл в волейбол. Безуспешно. Лучшее, что я мог делать, это спокойно стоять на месте. Бегать было не вариант, мяч всегда оказывался проворнее.

[Виталий Деньгин]

Не писал давно)) В апреле и майские праздники полный отдых, не делал вообще ни чего. После тренировки в бб варианте 4 раза в неделю, верх-низ в 2 работчих подходах 4 недели. Теперь до августа работаю присед, тяга становая в этих движениях нужно добавить в межсезонье по силе. Вес на сегодня 77 кг, но я перестал следить за питанием, да и жарко не охота есть))) примерно всхуднул на 2 кг, не критично думаю)) приседы и становую делаю в лифтерских схемах, посмотрим что будет на выходе.

[Сергей Разумовский]

Решил отдохнуть от ТА?

[Виталий Деньгин]

Решил отдохнуть от ТА?

Устал немного от классики, да и зал т/а работет не удобно. Не успеваю из-за работы, а опускать с толчка штангу, что-то не хочу. Травмируюсь сразу, сам понимаешь.

[Сергей Разумовский]

Да, есть такая проблемка - часы работы залов ТА в России. Надо им равняться в этом плане на фитнес-клубы.