Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 30.08
-разминка 15
1.рывок с виса у паха 70х3/2 75х3/1 75-второй подход не смог сделать
2.толчок с груди 95х3/4
3.присед на груди 100х4/2 105х3/2
4.становая тяга 120х5/4
-офп в виде упражнений доя голени и предплечий
Общее время 2 часа. Очень тяжело, ноги просто встают после первого подхода, повторения. Ни когда не задумывался, что после болезни так бывает.

[Maximus1983]

Чем болел? Большой перерыв был?

[Виталий Деньгин]

Чем болел? Большой перерыв был?

В отпуске инфекцию какую-то подхватил, не мог есть и воду пить, сразу блевал. Ладно без унитаза обошлось))) Пропил антибиотики, вообщем где-то 1,5 недели вышло болезни, острый период 3 дня с температурой.

[Павел Лебедев]

полторы недели ихтиандра пугал.
Потом сотку фронтально на разы, толкать почти центнер... И ещё удивляется - чиво это тяжко мне...

[Виталий Деньгин]

1.09.16 ТРЕНИРОВКА №4
-разминка 15 мин
1.Толчок 100х2\2 110х1\1 115х1\2
2.рывок 70х3\4
3.тяга рывковая 100х3\4
4.приседание 110х5\4
5.ОФП голень, кисть тихонько))
Общее время 2 часа 10 минут. Ещё тяжело, но тихонько продвигаемся.

[Виталий Деньгин]

3.09 тренировка 5
-разминка 15
1. Рывок 70х3/1 75х2/2 80х2/2 (без фиксации и вставания)
2. Подъем на грудь 95х2/2 100х2/2
3. Тяга толчковая 125х4/4
4. Присед на груди 90х6/1 105х5/1 120х3/3
Общее время 1 час 45 минут, нет скорости особенно в ногах.

[Виталий Деньгин]

6.09 тренировка 6
-разминка 20 мин
1. Рывок 75х2/1 85х0/1 85х1/1 95х0/1 95х1/1 100х0/3
2. Подъем на грудь 100х3/2 115х2/3
3. Тяга толчковая 130х4/4 ошибся с весом, нужно было 140(((
4. Приседания 115х4/2 130х3/2
5. Швенг жимовой, кисти, голени подсобкп
О.В 2 часа 20 минут. Занимался в нормальном зале, на элейке)) Два дня отдыха сказались хорошо, но еще не хватает ног.

[Виталий Деньгин]

8.09 тренировка 7
-разминка 20
1. Толчок 100х2/2 105х2/2 110х2/2
2. Рывок с виса 70х3/4
3. Тяга рывковая 100х4/4
4. Приседания 120х5/4
5. Подтягивание, голень, предплечья
О.В. 2 часа 25 минут. Уже не так тяжело, но пока рано думать о том, что будет легко. Эта неделя крайняя, со следующей начинаю подготовку к 13 ноября. Т.е. выходит 8 полных недель и еще неделя перед соревами отдых и приседания с рывками.

[Виталий Деньгин]

10.09 тренировка 8
-разминка 20
1. Рывок в п/п 70х3/3 75х2/2
2. Подъем на грудь 85х2/1 100х2/1 115х1/1 125х1/1 130х0/1
3. Становая тяга 120х3/1 110х4/3
4. Приседания на груди 100х5/4
5. Прыжки в высоту 6 плинтов 6 прыжков в 3 подходах
О.в 2 часа 20 минут. На грудь подъем идет тяжело. Причина одна, что бы много поднимать, нужно МНОГО ПОДНИМАТЬ!!!  СЛАБАК!

[Виталий Деньгин]

2. Становая тяга с расширителями, для укрепления хвата.

[Виталий Деньгин]

Вчера пропустил тренировку, слабость и озноб был. Попил порошок типа терафлю, таблетки рассасывающие. И проспал где-то около 12 часов. Лучше переждать, чем потом валяться.

[Виталий Деньгин]

15.09 тренировка 1. Начало нового цикла.
-разминка 15
1. Рывок с высоких плинтов 70х3/2 75х3/3
2. Подъем на грудь, с высоких плинтов 100х2/4
3. Толчок с груди 100х3/5
Общее время 1,5 часа. В целом нормально прошло, немного связка в правом плече чувствуется.

[Сергей Разумовский]

А я сегодня на грудь брал в п/п 100 и жал на раз.

[Виталий Деньгин]

16.09 тренировка 2
-разминка 15
1. Толчковая тяга 150х2/5
2. Приседания 145х2/2 150х/2 155х2/1
3. Предплечья, голени
О.В 1 час ноги ватные сегодня. Но хотябы столько уже присел.

[Виталий Деньгин]

17.09 тренировка 3
-разминка 15
1. Рывок 80х2/2 85х2/3
2. Толчок с груди, с задержкой 110х2/2 115х/3
3. Рывковая тяга 110х2/5
4. Приседания на груди 130х3/2 135х3/2
5. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 40х6/3
6. Голени, предплечья
О.в 2 часа 20 мин
Еще выносливости не хватает. Но уже лучше)