Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

На аве вы справа или слева ?

Я слева в трико, а справа Разумовский Сергей.

[Виталий Деньгин]

6.12 тренировка 10
-разминка 20
1. Рывок 75х3/3 85х2/2
2. Подъем на грудь в п/п 85х3 95х2/2 110х1 125х1 135х1 но уже в сед. Закончил на 125((
3. Приседания на груди 125х5/4
4. Опускание с грифом в сед на 3-5 секунды, с последующим выпрыгиванием вверх 20х5/3 довольно тяжело показалось.
Общее время 1час 35 минут. Устал, забита спина. Подрыв вялый, хотя в ногах не тяжело. Нужно отоспаться, просто не хватает сна.

[Виталий Деньгин]

8.12 тренировка 11
-разминка 20
1. Толчок 110х2/2 115х2/2 120х2/2
2. Рывок с виса у паха в п/п 70х3/4
3. Рывковая тяга 100х4/4
4. Приседания на плечах 145х5/4
Общее время 2 часа 30 минут. Вчера отменил работу, поспал дополнительно днем. Сегодня хорошо тренировка шла, но не хватает выносливости. Видимо сказалась простуда, горло еще заболело сегодня

[Виталий Деньгин]

10.12 тренировка12
-разминка 20
1. Рывок 70х3 80х2 95х2 105х1 110х1 115х1 https://youtu.be/XlZJ6CUt0_s
2. Подъем на грудь в п/п с двух плинтов 90х3/2 105х2/3
3. Тяга толчковая 150х2/4
4. Приседания на груди 125х5/2 130х4/3
5. Прыжки в высоту, на 7 плинтов(120см примерно) 3/3
Общее время 2 часа 35 минут. Рвал в лямках, установил личный рекорд. Затем баня с веником)))

[Сергей Разумовский]

Рывок. Красава! На 9 секунде можно увидеть, как ты хорошо раскрылся
А ведь это твой рекорд! 115 ты ещё никогда не рвал! 

[Виталий Деньгин]

Да это личный рекорд, хоть и в лямках. Вес сегодня 79кг. Нужно пахать и пахать еще, ну и растяжки больше, что не выходит(

[Виталий Деньгин]

13.10 тренировка 13
-разминка 20
1. Рывок 80х3/2 90х2/3
2. Подъем на грудь в п/п+ толчок с груди 110х2+2/4
3. Приседания на груди 125х4/2 140х3/2
4. Полутолчок 155х2 160х2/2
-растяжка 10
Общее время 2 часа 5 минут. Устал в конце тренировки, забита поясница.

[Виталий Деньгин]

15.10 тренировка 14
-разминка 20
1. Толчок 105х2/2 120х2/2
2. Силовой рывок 70х3/2 80х2/2
3. Толчковая тяга 150х3/5
4. Рывковый прыжок 50х6/3
Общее время 2 часа. ЦНС нагружена в классике, идет тяжело. Да и все таки кашель и горло уже достали 2 недели(

[Виталий Деньгин]

16.10 тренировка 15
-разминка 20
1. Рывок 65х3 75х2 85х2 95х1 100х1 105х1 все без лямок
2. Толчок с груди 110х2/2 115х2/2 120х2/2
3. Приседания на плечах 135х3/2 155х3/2
4. Прыжки со штангой 40х6/3
Общее время 2 часа. В ногах усталость, в свяках. Ещё ода тренировка до соревнований. Начал пить антибиотики, ларинготрахит у меня однако.

[Виталий Деньгин]

20.12 тренировка 16
-разминка 20
1. Рывок 70х1 80х1 90х1 100х1 все без лямок
2. Толчок 100х1/4
3. Приседания на плечах 140х1 150х1 160 х1 170х1 180х1
Общее время 1час. Сегодня целый день держалась температура 37,4. Ломота в суставах плечо, колени, поясница. После трени температура 38. В субботу соревнования, посмотрим буду ли выступать(( Какая неплохая форма набрана была. К антибиотикам добавил противовирусные, надо было сразу.

[Сергей Разумовский]

На треню с температурой - это зря.

[Виталий Деньгин]

24.12 тренировка 17
Сегодня соревнования, вес 79,1 выступаю в 85кг.
Рывок 100х1 110х0 110х1 попросил 4подход на 115хнеподнял(( нехватает скорости, видимо чахотка взяла свое
Толчок 140х1 150х1 155х0 низко подорвал в итоге в седе завалило вперед. Итог 2-е место на Республиканском турнире, с личной рекордной суммой 260кг, лично не доволен своим выступлением. Оцениваю на 3 балла из 5.

[Сергей Разумовский]

Заболел не вовремя. Можно было пропускать этот старт. Тебе к марту готовиться.

[Виталий Деньгин]

Важный старт для меня. 16 марта в Москве будет чемпионат. Набрать бы сумму приличную.

[Рыжий Орм]

Виталь, добавь бцашк в рацион. Просто первыми беками, что идут в топку восстановления , идут белки иммунки. По себе заметил, -  на дефиците, трёхчасовое кардио и железо, загнали бы меня в перетрен, а потом и в обострение всяких болячек, очень быстро. Но вот уже 8 месяцев и тфу-тфу всё норм. Более того, мои домашние постоянно болеют, дочь из садика приносит. А мне хоть бы хны)
До и после тренировки грамм по 5-10 и всё. Правда я б ещё минут через 40 после окончания тренировки и приёма бцашек, грамм 40 сыворотки посоветовал хряпнуть.
ЛАО писал, что так восстановление ловчее идёт. И я склонен с ним согласиться))))