Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 30.09.17
-разминка 20
1. Рывок 70х1/2 80х1 90х1 100х1 105х1 110х0/5
2. Рывковая тяга без лямок 120х2/5
3. Толчок 100х1 110х1 120х1 130х1
4. Приседания на груди 150х2/4
5. Выпрыгивание со штангой на плечах из низкого седа 50х10/3
Общее время 2 часа. В следующую субботу соревнования, решил участвовать. Сегодня на 110 в рынке не дотаскивал до подрыва. Посмотрим, что будет на соревах.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4  3.10.17
-разминка 15
1. Рывок 50х1 70х1 80х1 90х1 100х1
2. Приседания на груди 100х1 110х1 120х1 130х1 140х1 150х1 160х1
3. Запрыгивание на 60см тумбу из низкого седа+спрыгивание с тумбы и дальнейшим выпрыгиванием 3 серии 5+5
Общее время 1 час. Немного растянул предплечье с внутренней стороны левой руки. Плечевой пояс не восстановлен ещё, ноги лучше. Посмотрим что будет в субботу. Думаю зря рывок делал.

[Worker]

Как плечо себя чувствует?

[Сергей Разумовский]

Когда соревы?

[Виталий Деньгин]

Как плечо себя чувствует?

Не мешает, но даёт о себе знать. Больше беспокоит кисть левой руки.

Когда соревы?

7-го октября, местного разлива))

[Сергей Разумовский]

В таком случае я тебя не понимаю! Ты 30-го зачем-то прёшься на 100, 105 и даже 110 в рывке!
3-го ты приседаешь на груди 160 и рвёшь 100 - это за 4 дня до соревнований!
А потом скажешь, что ноги устали и плечо.
Тебе веса надо показать 7-го. За неделю до этого вообще отдыхать.
Да и плиометрические упражнения, я думаю, на этом этапе совсем лишние. Только база.

[Виталий Деньгин]

Рывок до начального веса, так всегда делают. Приседал на груди не тяжело, а только для тонуса мышц, иначе ноги "уходят" у меня. Ну и скорость нужна потому и попрыгал. Вчера ноги ещё болели после субботней тренировки, а сегодня все прошло. Вот рывок вчера думаю не надо было делать или 70кг максимум. Увидим в субботу)

[Виталий Деньгин]

Ну и это первый старт в новом сезоне и я не стремлюсь к каким-то весам. 100-105 в рывке и 140 в толчке будет отлично.

[Сергей Разумовский]

Ну 105 и 140 уже было. Разве есть смысл выступать, если не планируются новые рекорды?

[Виталий Деньгин]

А кто в начале начинает с личных рекордов. Тем более три полных недели в июне я не тренировался в "классике". Эти соревы для меня тренировка, а вот перед новым годом уже хотелось бы поднимать)

[Сергей Разумовский]

Ну а зачем тебе тогда эти соревы, если они  не проходные на ЧЕ или ЧМ и рекордов не планируешь?

[Виталий Деньгин]

Ну а зачем тебе тогда эти соревы, если они  не проходные на ЧЕ или ЧМ и рекордов не планируешь?

Есть ещё психологический момент. Когда долго не выступаешь, на старте начинаешь "гореть", начинают боятся и т.д. Как-то так, лучшая тренировка-это соревнования.

[Виталий Деньгин]

7.10.17 тренировка 5
Соревнования
1. Рывок 100х1 107х1 112х0
2. Толчок 130х1 140х1 147х1
Собственный вес 80.7 кг, итог 2-е место в категории до 85 и 3-е в абсолютной категории. Вроде нормально поднял на начало сезона, но чувство что не доработал.

[Рыжий Орм]

Вроде нормально поднял на начало сезона, но чувство что не доработал.

Поздравляю.  В чём выражается это чувство? Не восстановился

[Виталий Деньгин]

Поздравляю.  В чём выражается это чувство? Не восстановился

По ощущениям должен больше поднимать)) не было уверенности что на грудь возьму, потому и цифры такие.
Как раз по восстановлению все отлично, я немного переживал, что зря рывок сделал во вторник. Но как оказалось, опасался зря. Плечи были пластичны, но в рывке слегка не хватало скорости. Либо диклофенак, либо ещё не наработал)