Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Тренировка 4 16.01.18
3. Жим штанги лёжа 120х1 130х1 140х1
Общее время 2 часа 10 минут. После болезни и переезда в новую квартиру, пропустил 10 дней тренировок. Вчера в рывке не хватало точности движения, да и ноги немного подсели. Вместо жима стоя, сделал лёжа. Забились, что пожму 140 со знакомым. Честно говоря я не помню когда я жал в крайний раз))
https://youtu.be/B3vX_7aJ2Ko

Дык тяжелая атлетика есть тяжелая атлетика. Хоть ноги, спина, трапеции и являются главным оружием штангиста, но развиваться отдельно от плеча они не могут чисто физиологически)

[Сергей Разумовский]

Нормально так пожал, учитывая что лёжа вообще не жмёшь.

[Виталий Деньгин]

Плечевой пояс у меня всегда был сильный, в отличии от ног)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 20.01.18
-разминка 40
1. Толчок 120х2/2 125х2/2 130х2/2 https://youtu.be/KSsjweLUkxY
2. Приседания на плечах 150х3/5 130х10
Общее время 1 час 50 минут. Ноги хорошо прочувствовал, слабые стали. Начинаю нормально тренироваться))) надеюсь, что смогу))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 23.01
-разминка 30
1. Рывок+рывок с виса ниже колен 80х1+1 90х1+1/2 95х1+1/3 100х1+1
2. Рывковая тяга 120х3/5
3. Жим штанги стоя 70х3/5
Общее время 1 час 50 минут. С утра пришлось в рывке больше разминаться. Есть не точность в рывке при тяге до колен, сваливаюсь на носки. В итоге штанга летит вперёд.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 7 27.01
-разминка 20
1. Подъем на грудь 1 серия 100х1 110х1 120х1 130х1 140х1 150х0 тяга только
2 серия 100х1 110х1 120х1 130х1 140х0/2
2. Толчок с груди 100х2 110х2 130х2 140х0 120х2/2
3. Приседания на плечах 140х5/4
Общее время 1 час 40 минут. Тяжело шло сегодня, не смог сегодня заставить делать легко. На приседе почувствовал колено, один подход не доделал.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 8 29.01
- разминка 10
1. Разгибание ног сидя 113х10/2
2. Приседания на груди 125х3 140х2/3
3. Сгибание ног лёжа 66х8/2
4. Наклоны со штангой на плечах 100х5 90х5/2
Общее время 40 минут.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 9 30.01.18
-разминка 20
1. Рывок 80х2 85х2 90х1/2 95х1/3
2. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 50х6/4
Общее время 40 минут. Мышцы болят на ногах приятно, а колено плохо.

[Scalewater]

Виталий зачем ты это делаешь ? Это же очень деструктивные упражнения.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 10 31.01.18
-разминка 20
1. Подъем на грудь+толчок с груди 105х2+2 112.5х2+1/2 120х1+1/2 127.5х1+1/2
2. Толчковая тяга 120х5/5
Общее время 1 час 25 минут. Конечно не такой свежий, но пока поднималось хорошо. Нужно выстроить режим дня и питания, без этого не будет результата.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 11 2.02.18
-разминка 30
1. Рывок 80х2 85х2 90х1/3
2. Приседания на груди 135х3 145х2 155х1/3
3. Прыжки в высоту+ прыжок в глубину 8 прыжков в 2 подходах
-запрыгивание на высоту 1 метр 5 прыжков в 2 подходах.
Общее время 1 час 20 минут. Долго не мог разогреть мышцы. Приседания были тяжёлыми.


3.02.18 тренировка 12
-разминка 30
1. Рывок в п/п 80х3 85х2 80х3 85х2/2
2. Подъем на грудь+толчок с груди с задержкой перед выталкивание 110х1+2/2 120х1+2/2 130х1+2 https://youtu.be/-7aKscu8-FM
Общее время 1 час 25 минут. Рывок не пошел сегодня вообще, хотя толчок с груди более менее. А на грудь подъем тоже тяжело было, но это из-за слабых ног на данный момент.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 13 6.02.18
-разминка 30
1. Рывок 80х3 85х2 90х2 95х1 100х1/2
2. Толчковая тяга 125х3 140х2/3
Общее время 1 час 30 минут. Рывок не совсем удачно шёл. Была ещё крепатура мышц, чувствую недостаток ног. В целом не устал физически от тренировки, но чувствую что ЦНС напряглась.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 14 8.02
-разминка 20
1. Подъем на грудь+толчок с груди 100х2+2 110х2+1 120х2+1 130х1+1
2. Приседания на плечах 135х5/5
Общее время 1 час. Не смог поднимать, ноги не тянут.

Тренировка 15 13.02
-разминка 20
1. Рывок 80х3 85х2 90х2 95х1 100х1/3 105х1/2
2. Подъем на грудь + толчок с груди 105х2+1 112.5х2+1 120х2+1 127.5х1+1 135х0
3. Толчковая тяга + подрыв 135х2+1 145х1+1/3
4. Приседания на плечах 155х3/2 162.5х2/2
Общее время 2 часа. Рывок давался легко, а вот в толчке не хватает сил. Чувствую что слабее стали ноги. Не могу понять почему так? Есть предположение, но сначала проверю.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 16 15.02
-разминка 20
1. Рывок 80х4 85х3 90х2 95х0/4
2. Толчок 100х2 105х2 112х0
3. Рывковая тяга+подрыв 105х2+1/3
4. Приседания на груди 120х3 130х2/2
Общее время 1 час 10 минут. Не смог делать классику, не было скорости и желание поднимать тяжело.

[Виталий Деньгин]

Новый цикл
Тренировка 1 17.02.18
-разминка 10
1. Рывковая тяга 115х2/5
2. Приседания на груди 130х3/3 135х3/3
3. Прыжки в высоту из низкого седа 5/3
Общее время 1 час 10 минут. Начал новый цикл из-за перегруза ЦНС от предыдущего. Не подошли мне те циферки)) Все нахожусь в поисках для себя. Все что предлагаюмне по тренировкам, выбивает меня. Не переношу их. Не лучшее время для экспериментов, но что теперь, будем искать этот путь.