Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 13 20.03
-разминка 20
1. Рывок 70х2 90х2 100х1 110х1 115х0 115х1 120х0 120х1 125х0/2
2. Приседания на груди 120х2 140х2 160х1 170х1 180х1
Общее время 1 час 30 минут. Личный рекорд в рывке, хоть и в лямках. Приседания на 180 показались легче, чем на 170. В целом доволен, настраивался вырвать 120 сегодня)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 14 24.03
-разминка 30
1. Рывок в полуприсед 85х2/5
2. Толчок с груди 125х2/5
3. Рывковая тяга 127.5х2/5
4. Приседания на груди 150х3/2  157.5х3/2
5. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 70х5/3
Общее время 2 часа 20 минут. Классика тяжело шла, тяга немного лучше уже. Приседания шли очень хорошо)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 15 27.03
-разминка 30
1. Толчок 130х1/6
2. Рывок с виса выше колен в полуприсед 80х2/5
3. Толчковая тяга 155х2/5
4. Приседания на плечах 165х3/5
5. Запрыгивание на тумбу из низкого седа  5/3
Общее время 2 часа. Рывок не совсем точно шёл, в толчке с груди на 5-6 подходе ногами плохо сработал.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 16 29.03
-разминка 20
1. Рывок с виса ниже колен 90х3/5
2. Подъем на грудь+ приседания на груди 115х1+3/4
3. Толчок с груди 115х3/4
4. Рывковая тяга 110х3/5
Общее время 2 часа. Ноги забились с первого подхода в рывке. Тяжело было вообщем, скорости не хватало.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 17 31.03
-разминка 30
1. Рывок 97.5х2/2 100х2/2 102.5х2/2
2. Подъем на грудь в полуприсед+толчок с груди 105х2+2/4
3. Рывковая тяга 125х2/5
4. Приседания на плечах 165х3/4
5. Прыжки со штангой из низкого седа 70х5/3
Общее время 2 часа. В рывке пришлось тяжело, по технике не совсем доволен остался. Есть огрехи, уводит вперёд.

[Виталий Деньгин]

Начало нового цикла, подготовка к чемпионату федерального округа ( если конечно попаду в сборную)
Тренировка 1 03.04.18
-разминка 20
1. Рывок 85х2 90х2/2 97.5х1/2 102.5х1/2 107.5х1/2
2. Толчок 105х1 115х1 125х1 132.5х1 140х1
3. Толчковая тяга+подрыв 120х3+1 127.5х2+1/2 135х1+1/3
4. Приседания на груди 140х3/2 150х3/3
5. Запрыгивание на тумбу из низкого седа 5/3
Общее время 2 часа. После рывка толчок казался тяжёлым. Хотя 140 поднял легче, чем 132 настрой тоже сказывается.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 5.04
-разминка 30
1. Рывок в полуприсед 75х3 80х2 90х1/4
2. Подъем на грудь с виса выше колен 100х1 112.5х1/2 120х1/3
3. Приседания на плечах 140х5 150х4/4
4. Прыжки со штангой из низкого седа 70х5/3
Общее время 1 час 40минут. Ну скажу что устал, но в рывке на 90 не точно посылаю штангу. С груди не толкал, чувствую, что устал от него малость.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 7.04
-разминка 30
1. Рывок 85х2 90х2 97.5х1/2 102.5х1/2 107.5х1/2
2. Подъем на грудь+толчок с груди 107.5х2+1/2 115х2+1/2 125х2+1/2 132.5х1+1/2 140х1+1/2
3. Рывковая тяга с паузой у колен 3сек 105х1/2 112.5х1/3 120х1/2
4. Приседания на плечах 150х4/2 160х4/4
Общее время 3 часа. Устал приятно, но в толчке очень прилично пришлось "вкалывать". Сейчас баня и шашлык)))

[Сергей Разумовский]

Рассуждали мы как-то с Безбородовым( тот, что комментатор Евроспорт и Евроспорт-2 по всем чемпионатам по ТА Европы и Мира, МС по ТА), нужны ли все эти паузы и куча упражнений, и засомневалися сильно!..
Долго между подходами отдыхаешь?
Баню, думаю, лучше не после 3-часовой трени делать, а в дни отдыха.
Шашлык - это тема! Рекомендую делать из свиной шейки, бараньей корейки и свиных рёбрышек и чего покрепче в праздник не забудь

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 12.04
-разминка 20
1. Рывковая тяга+рывок с виса ниже колен 85х1+2 90х1+2/2 97.5х1+2/2 102.5х1+1
2. Подъем на грудь в полуприсед+швунг толчковый 90х1+1 95х1+1 100х1+1/4
3. Толчковая тяга 120х3 130х2/3
4. Приседания на груди 130х3 140х2/3
5. Прыжки в высоту из низкого седа 5/3
Общее время 1 час 30 минут. Сделал больше перерыв между тренировками, т.к чувствовал что не восстановился. Сегодня было довольно легко, да и сама тренировка не тяжелая)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 14.04
-разминка 30
1. Рывок 85х4 90х3/2 97.5х2/2 102.5х2/2 107.5х1/4
2. Толчок с груди 110х3 115х3/2 126х2/2 132.5х2/2 140х1/3
3. Толчковая тяга с паузой у колен+подрыв 120х2+1 127.5х2+1/2 135х1+1/2 145х1+1/2
4. Приседания на груди 140х4 150х3/2 160х3/2
Общее время 3 часа 30 минут. Сильно устал на классике, минут 10 перед тягой отдохнул и выпил стакан капучино. Болит локоть из-за борьбы в прошлую субботу. Большой дискомфорт в толчке из-за этого, боль была. Сейчас поставлю диклофенак и поеду в баню.

[Сергей Разумовский]

Ого 3:30! Это ты с кем-то лясы точил, определённо
Прошлая треня ведь была 1:30.
Cappuccino между упражнениями. Да вы, батенька, – гурман-с!

[Виталий Деньгин]

Сергей, прошлая тренировка была лёгкая просто, вот и быстро все. Здесь и объемы, и интенсивность выше, так что как не крути много по времени. Рывок и толчок каждый по часу выходит с небольшим.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 21.04
Соревнования
1. Рывок 110х мимо, 110х легко, 117х мимо
2. Толчок 140х легко, 150х легко, 160х успел под неё залезть, но завалило вперёд в седе. Итог сумма 260, вес на взвешивании 80 кг, второе место в категории до 85 кг.
Не доволен выступлением, особенно в рывке. Почему так вышло, подумав вчера вечером пришел к выводу: 1. Отдохнул неделю перед соревнованиями, очень много оказалось упал тонус мышц.
2. Долго работал на нестандартных грифах, т.к нет олимпийских в другом зале. При выходе на помост в рывке очень было не комфортно. Казалось, что гриф вылетит сейчас, что в принципе произошло в первом подходе.
Какие выводы, добавлять в ногах и хотя бы раз в неделю работать с соревновательным грифом.

[Виталий Деньгин]

 Тренировка 7 24.04
-разминка 30
1. Рывок с виса у паха в полуприсед 70х2 75х2/2 80х2/4
2. Подъем на грудь в полуприсед 90х3 95х2/2 100х2/2
3. Рывковая тяга, высокая 100х2/2 105х2/3
4. Прыжки на тумбу 5/3
Общее время 1час 30 минут. Восстановительная тренировка, немного скорости не хватало.