Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 8 26.04
Утро
-разминка 30
1. Рывок 85х2 90х2 97.5х1 102.5х1/5
2. Подъем на грудь+Приседания на груди+толчок с груди 110х2+1+1/2 117.5х2+1+1/2 125х1+1+1/2 132.5х1+1+1/3
Общее время 1 час 30 минут. В толчке уже устал, пришлось выкладываться. Рывок выполнял без лямок, показалось легко. Думал гриф меньше весит, специально взвесил, нет 20кг)))
Вечерняя тренировка
-разминка 15
1. Приседания на плечах 142.5х5 152.5х4/2 160х4/2 170х4/2
2. Прыжки в высоту 5 прыжков 3 серии.
Общее время 50 минут. На приседаниях выложился, ноги очень загрузил прилично. Теперь только отдых хороший и много еды)) съем ли только))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 9 28.04
-разминка 30
1. Рывок 85х2 90х2/2 97.5х2/2 105х1/2 110х1/5 ещё столько же подходов не получилось)
2. Подъем на грудь+ толчок с груди 110х2+1 120х2+1 130х1+1/2 140х1+1/3
Общее время 2 часа 30 минут. Сегодня судил соревнования, затем была тренировка. Как обычно дернуло меня после соревнований побороться на руках. Блин побаливает теперь правая, но зато утешил самолюбие))) Вечером придя на тренировку сказали, что я в сборную попал. Готовся говорят к округу)))

[Сергей Разумовский]

Поздравляю! По ветеранам?
Побороться. Тут важен такой момент: если не тренишь упражнение весь цикл, то нельзя давать сильную нагрузку в этом упражнении, ввиду того, что нужные пучки мышц и сухожилия не подготовились и не имеют достаточной прочности. Ну ты и сам это знаешь.

[Виталий Деньгин]

Нет, не по ветеранам.

[Сергей Разумовский]

Тогда вдвойне молодец.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 10 1.05
-разминка 30 минут
1. Рывковая тяга+рывок с виса ниже колен 85х1+3 90х1+2 95х1+2/2 100х1+2
2. Толчковая тяга без подрыва, с задержкой у колен вверх и вниз 130х1 140х1/2 150х1 150х1 170х1
3. Приседания на плечах 150х5 160х4/2 170х4/3 180х2 190х1
Общее время 1 час 40 минут. Из-за боли в руке не смог делать классику, да и тягу пришлось делать без подрыва. Приседания сделал 180 и 190 сверх плана.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 11 3.05
-разминка 20
1. Приседания на груди 130х5/5
2. Жим штанги стоя 60х2 70х1 80х1 90х1 100х1/2
3. Прыжки в высоту 5/2
4. Плиометрические прыжки с тумбы на тумбу 10/2
Общее время 1 час. Не было свежести, а соответственно и скорости. Хорошо выложился на прошлой тренировке. Хотя по ощущениям было легко. Дискомфорт в правом колене был. А вот рука беспокоит больше, ноющая боль держится.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 12 8.05
-разминка 30
1. Рывковая тяга+рывок с виса ниже колен 85х1+2 90х1+2 97.5х1+2/2 105х1+1/3
2. Приседания на груди+ толчок с груди 110х2+1 120х2+1 130х1+1/2 140х1+1/3
3. Толчковая тяга 120х4 130х4/4
-растяжка 5-7 минут
Общее время 2 часа 20минут. Сильно устал, большая крепатура в мышцах. Даже увеличив отдых между тренировками забитость мышц не ушла. Нужно добавлять растяжку иначе будет травма, мышцы уже как стекло сейчас чувствуются, на пределе натянуты.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 13 12.05
-разминка 40
1. Рывок с плинтов от уровня колен 90х3/2 95х1/2 100х1/3
2. Подъем на грудь с плинтов от уровня колен 110х2/2 120х2/2 130х1/3
3. Приседания на груди 150х3/2 160х3/3
Общее время 2 часа 20 минут. В пояснице с левой стороны, напряжение. А так нормально, не особо тяжело, только приседания напрягли. Ноги тонус немного потеряли.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 14 15.05
-разминка 30
1. Рывок 100х2/3 102.5х2/3
2. Подъем на грудь в полуприсед+швунг толчковый 100х2+2/2 105х2+2/2
3. Толчковая тяга 165х2/5
4. Приседания на груди 160х2 170х2/4
Общее время 2часа. Устал прилично после рывка, но в тяге отошел. Приседал хорошо, но связки колен нагружены чувствую.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 15 17.05
-разминка 30
1. Рывок с виса у паха 90х3/4
2. Подъем на грудь+Приседания на груди 110х1+3/2 117.5х1+3/2
3. Толчок с груди 110х3/2 117.5х3/2
4. Рывковая тяга со скамьи 130х4/4
Общее время 1 час 50 минут. Так и есть дискомфорт правой руки, боль выстреливает.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 16 19.05
-разминка 40
1. Толчок 130х2/5
2. Рывок в полуприсед с плинтов 80х2 боль в плечелучевой не могу поднимать. Сделал один подход и отказался.
3. Толчковая тяга по той же причине не стал делать, что бы не перегружать болезненую область
4. Приседания на груди 170х3/4
5. Прыжки в высоту из низкого седа 5 прыжков по 3 серии
Общее время 2 часа 20 минут. Чуть больше часа ушло на толчок. Тяжело было делать.

[Виталий Деньгин]

https://vk.com/video?z=video35384146_456239071%2Fpl_cat_updates
Первый подход приседаний.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 17 22.05
-разминка 30
1. Рывок 90х3/4
2. Толчковая тяга 140х3/5
3. Приседания на плечах 140х4/5
Общее время 1 час 50 минут. Рывок шел хорошо, а вот при разминке в толчке снова почувствовал боль в плечевой. Решил не делать, но от тяги  в лямках не отказался. Сегодня довольно тепло у нас и в зале непривычно душно, не хватало воздуха, потому и отдых был длиннее.

[Сергей Разумовский]

Ты что, бороду отрастил?