Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 28.06
1. Интервальная ходьба на эллипсойде 15 минут 30 секунд максимальное ускорение, 1 минута ровная ходьба
2. Интервальный бег на беговой дорожке 15 минут. 30 секунд бег на скорости 17-17,5 км/ч, 1,5 минуты ходьба 5-6 км/ч.
Вышел как из бани, ноги забились сразу. Очень не просто для меня. 20 секунд не замечаю, после уже нужно терпеть)))

[Сергей Разумовский]

От кого ж ты так убегал-то 17км в час?

[Виталий Деньгин]

Тренировка 7 30.06.18
-разминка 40
1. Толчковая тяга+толчковая тяга ниже колен с паузой 145х2+2/4
2. Рывковая тяга с плинтов 120х4/4
3. Рывок 90х3/4
4. Подъем на грудь с виса выше колен 110х3/4
Общее время 2 часа 20 минут. После бега ноги подсели, силы меньше стало)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 8 3.07.18
-разминка 40
1. Рывок 90х3/3 100х2/3 110х1/3
2. Подъем на грудь+ толчок с груди 100х3+2/2 120х2+2/2 130х1+1 135х1+1 140х1+1
Общее время 2 часа 10 минут. Давно не поднимал такие веса, отвык. Тяжеловато кажется, но это еще и из-за бега.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 9 5.07.18
-разминка 40
1. Рывковая тяга+рывок 100х1+1/3 105х1+1/3 110х1+1/3
Отдых 20 минут, медленная ходьба
2. Толчок 120х1 130х1/3 135х0/2 125х1/2
Отдых 20 минут,медленная ходьба
3. Приседания на плечах 160х1/2 170х1/2 180х1 185х1
Общее время 2 часа 50 минут. Не сказать что устал сильно. Довольно комфортно было. Посмотрим как будет дальше)
Решил попробовать тренироваться совершенно по другому, не так как принято у нас. Это ближе к болгарской системе если можно так сказать. А решился я на это в очередной раз прочитав и посмотрев В.Н. Силуянова. В том году я не решился, а сейчас в моей голове сложился видимо пазл)))

[Сергей Разумовский]

И ты туда же, в этот балаган 
Болгары в 80-х все химики были и пачками их из спорта выбрасывали, если лямку не тянули, оставляя только самых одарённых.
Покойного профессора надо слушать дозированно. Не анаэробник он ни разу.  Лисапед крутил. А два колеса на дальняк и штанга тяжёлая - это, как скажет ЛАО, две большие разницы! 

[Сергей Разумовский]

Смотрю: откуда 2:50 время трени взялось, ведь всего 3 упражнения. Потом вижу: 2раза отдых по 20 минут, медленная хотьба. Молочку, что ли выгонять из мышц?
Ты это, не просто так отдыхай, ты чаю пей из самовара, как Васий Иваныч Алексеев между двумя тренями

[Виталий Деньгин]

Тренировка 10 7.07
-разминка 30
1. Рывок с виса выше колен+ рывок с виса ниже колен 90х1+1 95х1+1 100х1+1
-рывок с виса выше колен 105х1/3
2. Толчок с груди 120х1/3 125х1 130х1/2
Общее время 2 часа. Усталость была, но можно пахать) посмотрим что будет дальше.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 11 10.07
-разминка 30
1. Рывок 100х2 105х1 110х1 110х0/2 100х1 105х1 110х1
Отдых 20 минут
2. Толчок 130х1 135х1 140х0 140х1/3 130х1
Отдых 20
3. Приседания на груди 150х2 160х2 170х1/3
Общее время 2 часа 40 минут. В толчке, а точнее в подъеме на грудь теряю штангу. Получается набрасываю ее на себя, т.к не работаю руками.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 12 12.07.18
-разминка 45
1. Рывок 100х0 100х1 105х0 105х1/3 100х0 102.5х1 105х1
2. Толчок 130х1/3
3. Приседания на груди 150х1 160х1 170х0 160х1 170х1/2
Общее время 2 часа 50 минут. Не могу нормально делать подъем на грудь, из-за полученной травмы надкостницы плечевой кости, в апреле боль жуткая. Сегодня поставлю Диклофенак и мильгаму. По толчку буду смотреть на тренировках.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 13 14.08.18
-разминка 40
1. Рывок 100х1 105х1 110х1 112.5х1 115х1 117.5х0/2 110х0
Отдых 20
2. Толчок с груди 130х1 140х1/2 145х1/2 150х1 160х0/2
Отдых 20
3. Приседания на груди 160х1 170х1 180х1 160х1 170х1180х1
 Общее время 3 часа. Большие перерывы были между подходами. Из-за руки не делал подъем на грудь.

[Сергей Разумовский]

170*1180 - это серьёзная заява!

[Сергей Разумовский]

Новая техника в ТА от китайцев!

https://www.youtube.com/watch?v=Th-DIj1c7vs&sns=em

[Виталий Деньгин]

Тренировка 14 17.07
- Разминка 30
1. Приседания на плечах 120х12/4
2. Протяжка толчковая 40х10/2
3. Гиперэкстензия 10/3
4. Жим из-за головы рывквым хватом 40х10/3
Общее время 1 час 30 минут. На приседе очень устал

[Виталий Деньгин]

Тренировка 15 19.07.18
-разминка 30
1. Рывок с плинтов 100х0/2 100х1 105х1 110х1 115х0/2 115х1
Отдых 20
2. Подъем на грудь в полуприсед 110х2/2 120х1/2
Отдых 20
3. Приседания на груди 140х1 150х1 160х1 170х1 180х1 190х0/2
Общее время 2 часа 30 минут. Сегодня не особо устал, да и не должен был)) тренировка разгрузочная по сути. Только присед тяжёлый для стимуляции эндокринной системы. На 190 можно вставать, да и нужно это делать!