Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Это что-то новенькое у тебя.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 29 25.08.18
-разминка 30
1. Рывок 100х1/3 105х1/3
2. Толчок 120х1 130х1/5
3. Приседания на груди 160х2 170х1/2 180х1 170х2
Общее время 2 часа 20 минут. Не устал в классике, но в приседании сработал в упор.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 30 28.08.18
-разминка 20
1. Рывок 100х1 105х1 110х0/3 115х1
2. Толчок 130х1 135х1 140х0 140х1 145х1 150х1
3. Приседания на груди 160х2 170х2 180х1 190х1 180х1/2
Общее время 2 часа 40 минут. Есть личный рекорд в приседаниях на груди. Собственный вес 83 кг

[Anastasia]

3. Приседания на груди 160х2 170х2 180х1 190х1 180х1/2
Есть личный рекорд в приседаниях на груди.

Круто! Вот бы видос посмотреть. Не обязательно с максимальным весом - с любым. В плане мотивации. Если будет возможность

[Сергей Разумовский]

Настя решила заняться ТА?

[Сергей Разумовский]

190 на груди?!
О май гарбл!
Мои поздравления!
Давно не делал их, лет 5 точно. Тогда было 140*3, при приседе на плечах 170 в сингле.

[Виталий Деньгин]

https://youtu.be/41VBdg_ueN8 приседания
https://youtu.be/b9RwmX71VDk толчок

[Anastasia]

Настя решила заняться ТА?

Нет. Но это не мешает мне восхищаться сильными мужчинами. И мотивироваться

Виталий, классно – силища!

[Виталий Деньгин]

Тонн 31 30.08.18
-разминка 30
1. Рывок с высоких плинтов 100х1/2 105х1 110х0 110х1/2
2. Подъем на грудь в полуприсед 110х1 115х1 120х1/2 125х1/2 130х1/2
3. Толчок с груди 120х1 130х1 140х1 150х1
4. Прыжки в высоту на 60см 10/3
Общее время 2 часа 40 минут. Сегодня усталость почувствовал на толчке, потому и прекратил делать. Приседания заменил на прыжки. Сейчас нужно хорошо восстановиться к 1.09. "Прыти" не хватало сегодня, сильно подключал руки. Не могу сказать, как это скажется на следующей тренировке. Лишь бы не отрицательно))) буду надеяться)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 32 1.09.18
-разминка 30
1. Рывок 100х1 110х1 115х0/3 120х0 110х0/2 110х1
2. Толчок 130х1 135х1 140х1 145х0
3. Приседания на груди 160х2 170х1 180х1/4 170х2
Общее время 2 часа 20 минут. Не сильно устал, но... Мышцы рук болят сильно и нет скорости в ногах, а отсюда тяжело даётся классика.

[Сергей Разумовский]

Ты 3 подхода на 115 в рывке забаранил, а после этого пошёл на 120??

[Виталий Деньгин]

Тренировка 33 4.09.18
-разминка 30
1. Рывок 100х1 105х1 110х1 115х1
2. Толчок 130х1 135х1 140х1
3. Приседания на груди 160х1 170х1 180х1 190х1
Общее время 2 часа. Не сильно устал на тренировке, но чувствую усталость с прошлой недели. Эта неделя будет для тонуса только))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 34 5.09.18
-разминка 10
1. Приседания на плечах 110х10 130х10/2
2. Подтягивания широким хватом 12/3
3. Тяга на прямых ногах 110х10/2
Общее время 40 минут. Забился быстро) мышцы не справляются с выведением молочной кислоты и водорода в этом режиме. Ну не удивительно, я же очень редко делаю так. На тяге нужно было добавить, но по дыханию было тяжело, хотя мышцы и не особо нагрузились.

[Сергей Разумовский]

Дыши между подходами глубже и чаще - и молочка быстрее будет распадаться. Проверено на мне.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 35 8.09.18
-разминка 30
1. Рывок 100х1 110х1 115х1
2. Толчок 130х1 140х1 145х1 150х1
3. Приседания на груди 150х1 160х1 170х1 180х1 190х1/3
Общее время 2 часа 30 минут. Лишний подход в толчке на 150 сделал, хоть и не тяжело было. 145 больше пришлось вкладываться. На груди в приседаниях немного адаптировался, спина уже жёстче в грудном отделе. Неделя была тонизирующая, вот только на 150 возможно лишним будет.