Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 28.11.19
-разминка 30
1. Рывок 110х1 115х1
-отдых 10
2. Подъём на грудь с виса ниже колен в полуприсед +толчок с груди 120х2+1 120х2+1
Общее время 1 час 50 минут. Приседания не стал делать из-за колена, а тягу из-за нагруженной поясницы.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 30.11.19
-разминка 30
1. Рывок 110х1 110х1 110х1
Отдых 10
2. Подъём на грудь в полуприсед 110х2 110х2 120х1
Отдых 10
3. Приседания на груди 170х2 170х2 170х2 170х2 170х2
4. Приседания на плечах 140х10
Общее время 2 часа 30 минут. Ехал на тренировку с чувством, что сегодня нормально буду поднимать. Но как оказалось, особенно в подъёме на грудь не хватало скорости. Поработал хоть в приседания сегодня, благо позволило колено. Но не сказал бы что просто.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 4.12.19
Утро
-разминка 30
1. Приседания на груди 170х2 180х1 170х2
Отдых 10
2. Рывок 100х2 105х1
Отдых 10
3. Толчок 120х1+2 127.5х1
Общее время 1 час 30 минут. После приседаний классика тяжело показалась.
Вечер
-разминка 40
1. Рывок 100х2 105х1 110х1 100х2 105х1 110х1
Отдых 10
2. Толчок 120х1+2 127.5х1 135х1 120х1+2 127.5х1 135х1
Отдых 10
3. Приседания на груди 170х2 180х1 170х2
Общее время 2 часа 30 минут. В конце тренировки усталость накопилась. А так в целом терпимо.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 5.12.19
-разминка 30
1. Приседания на груди 150х2 170х1 160х2
Отдых 5
2. Рывок с виса выше колен 100х2 105х1
Общее время 50 минут. Закончил тренировку из-за боли в колене.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 5.12.19
-разминка 30
1. Толчок с груди 140х1 150х1 160х1 170х0 170х1 150х1 150х1 150х1
-растяжка 10
Общее время 1 час 20 минут. Рекорд личный в толчке с груди. Нагрузился очень хорошо, больше ни чего не стал делать. Ну и из-за колена тоже разумеется.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 7 7.12.19
-разминка 30
1. Рывок 110х1 115х1 120х0 120х0 120х1 110х0 110х1 110х1 110х1
2. Приседания на груди 180х1 200х0 170х1 170х2 170х2
Общее время 2 часа 15 минут. Только к концу рывка мышцы стали работать более менее нормально. Так был очень вялый.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 8 10.12.19
-разминка 30
1. Рывок 100х1 105х1 110х1
Отдых 10
2. Толчок 120х1 130х1 140х1
Отдых 10
3. Приседания на груди 170х1 180х1
Общее время 1 час 40 минут. Подводка к 21 декабря началась. Пока ещё есть дискомфорт в сухожилиях.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 9 12.12.19
-разминка 30
1. Рывок 100х1 110х1 115х1
Отдых 10
2. Толчок 120х1 130х1 140х1
3. Приседания на плечах 150х1 170х1
Общее время 1 час 40 минут. Нагружены сухожилия колен и поясницы.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 10 13.12.19
-разминка 30
1. Рывок 100х1 110х1 120х1
Отдых 10
2. Приседания на плечах 170х2 190х1 200х1
Общее время 1 час 35 минут. Вчера вечером поставил диклофенак, сегодня поднималась очень комфортно. Но из-за аппарата СМАД, не смог сделать толчок.

[Олег К]

Виталий, может ну его нах, этот "болгарский метод"?

[Виталий Деньгин]

Тренировка 11 14.12.19
Разминка 30
1. Рывок 100х1 110х1 120х1
Отдых 10
2. Толчок 120х1 130х1 140х1
Общее время 1 час 40 минут. Сегодня очень хороший тонус чувствовал и по скорости понравилось.

[Виталий Деньгин]

Виталий, может ну его нах, этот "болгарский метод"?

А как, Вы понимаете "болгарский метод"?

[Сергей Разумовский]

Наверное, Олег имел в виду тренить каждый день. Но теперь тебе можно))
СМАД тебе кардиолог повесил? АД шалит?

[Виталий Деньгин]

Наверное, Олег имел в виду тренить каждый день. Но теперь тебе можно))
СМАД тебе кардиолог повесил? АД шалит?

Давление лет 10 высоковато. Почки, сердце все впорядке, а давление повышается. Возможно говорят шею ещё нужно проверить. Но я думаю, что все дело во сне.
Я каждый день не тренируюсь) Да и перестал "шалить" я, хватит 4-х недель.

[Сергей Разумовский]

Как не тренируешься каждый день?
12
13
14 декабря.