Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Как не тренируешься каждый день?
12
13
14 декабря.

13 декабря тренировался только из-за
Того что поставили СМАД. А так должен был отдыхать.

[Олег К]

Виталий, может ну его нах, этот "болгарский метод"?

А как, Вы понимаете "болгарский метод"?

Понимаю, как работу синглами-двойками на субмаксимальных весах. По крайней мере "болгарский метод", как название звучит лучше, чем глупое "ВПДЕ". 

[Виталий Деньгин]

Тренировка 12 17.12.19
-разминка 50
1. Рывок 100х1 110х1 115х1
Отдых 20
2. Толчок 120х1 130х1 140х1
Общее время 1 час 50 минут. Уже хорошо по скорости было, мне понравилось в рывке. Толчок чуть дискомфорт вызывает.

[Виталий Деньгин]

Виталий, может ну его нах, этот "болгарский метод"?

А как, Вы понимаете "болгарский метод"?

Понимаю, как работу синглами-двойками на субмаксимальных весах. По крайней мере "болгарский метод", как название звучит лучше, чем глупое "ВПДЕ".

Как оказалось, только на таких весах в тяжёлой атлетике можно наработать технику. Снижая вес в рабочих подходах, нет прогресса у меня. Да и на 100% веса я практически не лезу. В основном работа идёт на 90% от сегодняшнего максимума.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 13 19.12.19
-разминка 50
1. Рывок 90х1 90х1
- Отдых 10
2. Толчок 110х1 110х1
-Отдых 10
3. Приседания на плечах 170х1 170х1 170х1
Общее время 1 час 50 минут. Тренировка для тонуса, чтобы не забыть движение. Через день соревнования, собственный вес сегодня в штангетках правда был 84.8)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 14 21.12.19
Соревнования
1. Рывок 115х1 120х1 125х1
2. Толчок 150х1 155х1 от третьего подхода отказался
Итог: собственный вес 83.7 первое место в весовой категории до 89 кг и абсолютном зачёте. В первом подходе в толчке появилась боль в надколенной связке (она и беспокоит все время) поэтому на 160кг я отказался, да и 2-х минут бы мне скорее всего не хватило. Подвелся по форме очень хорошо, как мне кажется, в рывке не доработал однозначно, думаю 130 должен был поднимать! Как мне кажется, для себя я нашёл оптимальный вариант подводка. За столько лет))) год назад я так же подводился и тоже очень хорошо по самочувствию поднимал.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 1 24.12.19
-разминка 30
1. Рывковая тяга 110х5 115х5 120х5 120х5 115х1 115х1 115х5
Общее время 1 час 30 минут. Сегодня назначили физиолечение на колено, Смт и лазер с магнитом. Хотел сделать классику, но скорости не было, да и колено чувствовал. Решил сделать только тягу, очень нагрузился.

[Сергей Разумовский]

Лазер с магнитом помогают? Я пробовал при артрозных болях. Не сработало.
Фонофорез с гидрокортизоном не прописывали?

[Виталий Деньгин]

Лазер и магнит вообще кажется лажа😀 пока сложно говорить, посмотрим после курса. Фонофорез с мазью делали когда-то, но я вообще от физио улучшения не замечал.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 28.12.19
Силовая Статодинамическая тренировка
1. Частичные приседания со штангой на плечах 230х15 секунд работа, 30сек отдых, 3 серии, 3 подхода.
2. Сгибание ног, сидя в тренажёре 79х12 86х12 79х15 79х15 86х14
Общее время 1 час 30 минут. Отдых между подходами 10 минут.

[Сергей Разумовский]

Частичные. Это что-то новенькое. В силовой раме?

[Виталий Деньгин]

Частичные. Это что-то новенькое. В силовой раме?

Из-за боли в колене, делаю движение по нижнему болевому порогу. Соответственно в самом верхнем положении получается. Да, в силовой раме, ставлю ограничитель и начинаю работать с них.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 30.12.19
-разминка 10
1. Тяга до подрыва с уровня колен 190х5 180х5 170х5 170х5 170х5 170х5 170х5 170х3
Общее время 1 час. Очень прилично нагрузил спину. Опять же из-за колена, ограниченная амплитуда и без взрывной работы.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 31.12.19
-разминка 10
1. Швунг из-за головы рывковым хватом 80х5 90х5 100х5 100х5 100х5
2. Жим из-за головы широким хватом 50х14 60х12 65х12 65х10
Общее время 1 час 30 минут. Руки сразу забились, без болезненно прошло и в плече и в локте.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 4.01.20
-разминка 10
1. Жим ногами 260х10 260х12 260х12 260х12 260х12
2. Разгибание голени, сидя 113х20 113х20 113х20
3. Сгибание голени, сидя 86х14 86х16 86х16 86х16 93х14
Общее время 2 часа. Отдых между подходами 10 минут. Пробовал приседания, но на разминке только дошёл до 130 кг на 3 повторении почувствовал дискомфорт в колене и решил, что рано ещё.