Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 6.02.20
Статодинамическая тренировка
-разминка 10
1. Разгибание голени сидя 39кг/30сек работы/30 секунд отдых/3 серии
2. Сгибание голени сидя 59/30/30/3
3. Махи гантелей в сторону 4/30/30/3
4. Гиперэкстензия 30/30/3
Восстановительная тренировка, нет свежести в мышцах. Поэтому было принято решение провести статодинамику.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 8.02.20
Разминка 50
1. Рывок 110х1 115х1 115х1
2. Толчок 130х1 140х1 140х1 140х1 140х1
3. Приседания на груди 130х5 130х5 130х5
Общее время 2 часа 30 минут.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 11.02.20
-разминка 50
1. Рывок 110х1 115х0 115х1
2. Толчок 140х2
3. Приседания на груди 130х7
Общее время 2 часа. Тонизирующая неделя, хорошо поднималась в толчке, а вот рывок не так как хотелось.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 13.02.20
-разминка 40
1. Рывок 110х0 110х1 115х1
2. Толчок 135х0 135х1
Общее время 2 часа. Немного раскоординирован из-за того что выпил найз.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 15.02.20
-разминка 30
1. Рывок 110х1 115х1
2. Толчок 130х1 140х1
3. Приседания на груди 180х1 200х0
Общее время 1 час 40 минут. В рывке не точное движение.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 7 18.02.20
-разминка 40
1. Рывок 110х1 115х1
2. Толчок 130х1 140х1
Общее время 1 час 50 минут. Немного лучше по технике, но есть конечно ещё недочёты.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 8 20.02.20
-разминка 30
1. Рывок 90х1 90х1
2. Толчок 110х1 110х1
3. Приседания на плечах 170х1 170х1
Общее время 1 час 50 минут. Два дня до соревнований, небольшой дискомфорт имеется.

[Олег К]

Так-так... Соревнования уже сегодня... 

[Виталий Деньгин]

Тренировка 9 22.02.20
Соревнования
1. Рывок 115х1 122х1 127х0
2. Толчок 145х1 152х1 158х0
Сумма 274 второе место в категории до 89 кг и абсолютном зачёте, собственный вес 83.5 кг. На сегодняшний день результат хороший, но на больших весах начинаю зажиматься из-за ожидании боли.

[Олег К]

Поздравляю!
Виталий, а чего не влезаешь в категорию до 81 кг?
Реально ведь рядом.

[Виталий Деньгин]

Олег, на чемпионат округа поеду в 81. Рядом конечно с учётом что я ещё поел два раза перед взвешиванием. Там борьбы нет, а здесь есть с кем бороться, так же интереснее и приятнее если выигрываешь. А прийти заведомо зная что вы играешь, мне не интересно.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 1 29.02.20
-разминка 30
1. Рывок с виса выше колен 110х2 110х2
2. Толчок с груди 150х2 150х2 150х2
Общее время 1 час 40 минут. Неделю после соревнований болел, простуда. Собственный вес упал, слабость присутствует.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 2.03.20
-разминка 30
1. Приседания на груди 140х5 140х5 140х5 140х5 140х5
2. Разгибание голени сидя 97.5х18
3. Сгибание голени сидя 45х12 52.5х12 47.5х12
Общее время 1 час 40 минут. ГМВ ноги сегодня, приседалось легко, но колено беспокоит.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3  3.03.20 статодинамика
-разминка 10
1. Жим ногами 80х30сек работа/30 отдых/3подхода 80/30/30/3
2. Разгибание голени сидя 25/30/30/3
3. Гиперэкстензия 5/30/30/3
Общее время 1 час.

Тренировка 4 4.03.20
-разминка 10
1. Швунг из-за головы рывковым хватом 100х5 100х5 100х5 100х5
2. Тяга до груди с виса 80х5 80х5 80х5
3. Тяга до груди с виса +подъём на грудь с виса в п/п+швунг толчковый 80х3+2+2 80х3+2+2
Общее время 1 час 30 минут.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 6.03.20
-разминка 10
1. Толчковая тяга 130х3 140х3 150х3 150х3 150х3 150х3
2. Гиперэкстензия 50х10 50х10 50х10
Общее время 1 час 40 минут.