Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

Я всегда сам снимаю

[Rekless]

На серьёзных весах (от 85% ПМ) никогда не снимаю сам. Зачем тратить лишние силы, когда их можно потратить на лишний повтор? Лично у меня так.

[Worker]

На серьёзных весах (от 85% ПМ) никогда не снимаю сам. Зачем тратить лишние силы, когда их можно потратить на лишний повтор? Лично у меня так.

+1
ПС. уже как-то раз обсуждался вопрос самостоятельного съема
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134879.195
Я в целом согласен, что если снимаешь самостоятельно - то стойка "разъехжается". ИМХО

[Павел Лебедев]

Молодцы! У вас есть кому снимать!

[Сергей Разумовский]

Так в зале всегда полно народу. Можно кого-нить попросить.

[Worker]

Молодцы! У вас есть кому снимать!

Агитируй жену за штангу. И дочек, когда подрастут. Будет, кому снимать и штангу и на фотоаппарат. 

[Павел Лебедев]

Агитируй жену за штангу. И дочек, когда подрастут. Будет, кому снимать и штангу и на фотоаппарат. 

Жена считает меня ненормальным и ваще малохольным.
...А дочки - пока подрастут, мне что делать?

Так в зале всегда полно народу. Можно кого-нить попросить.

Сергей - "иных уж нет, а те тех - далече боюся"(с).
...Страховщику и подопечному надо привыкнуть друг к другу. Значит нужен кто-то постоянный. Если такового нет - лучше снимать самому.

[Vlad91]

У меня исходное положение для жима это максимально сведенные лопатки,спина прогнута,ноги напряжены,ягодицы слегка касаются скамьи. При подсъеме штанги асистентом или самостоятельно таз оторван и ступни стоят на носках. Принял штангу - прижал ступни,ягодицы и напряг ноги. Штангу мне надо подавать совсем немного - то есть просто снять ее со стоек с небольшим движением ВПЕРЕД. Не ВВЕРХ-ВПЕРЕД,а просто ВПЕРЕД. Тогда лопатки остаются жестко сведенными,штанга не уйдет слишком далеко вперед и исходное положение не нарушится. Были у нас в зале такие товарищи,которые штангу подавали тупо ВВЕРХ - ну тут понятно - лопатки разваливаются,спина становится плоской,упор в ноги пропадает - подход запорот. Некоторые выносят ее слишком далеко. Чуть не упала на меня один раз - тут вообще без коментариев.

Вот поэтому и решил снимать сам,когда нет никого знакомых,ибо незнакомому объяснить не получается. Так спокойнее. Да и в принципе 85% вполне нормально снимаются. Конечно с помощью асистента подход проходит легче,но за неимением оного приходится довольствоваться тем,что есть Вот в понедельник буду жать 90% - удачно день выпал - в зале будут знакомые ребята,которые подмогут на большом весе.

[Уфимец]

...А дочки - пока подрастут, мне что делать?

У меня сын штангу уже подаёт! Сейчас жму под углом,а из-за плеча больно снимать её (ставить не больно),так он мне её подаёт! Больше 80кг!  Так что думаю и ты на дочек сможешь надеяться.

[Vlad91]

Пятая "неделя"

18 октября
1.Жим лежа 20х10рх2п; 50х6; 67.5х5; 80х4; 95х3; 107.5х3рх4п
2.Приседания 65х5; 80х5; 90х4рх3п

21 октября
1.Жим лежа 20х10рх2п; 50х6; 67.5х5; 80х4; 95х3; 107.5х3; 115х2; 122.5х1рх2п; 115х2рх2п
2.Разгибания бедра 10рх3п
3.Наклоны со штангой стоя 55 кг 5рх5п

23 октября
1.Жим лежа с резиновыми лентами 20х10рх2п; 50х6; 67.5х3; 80х3; 95х3; 100х3рх4п
2.Разводка гантелей лежа 12.5 кг 6рх4п
3.Жим стоя 50х3; 60х3; 70х3рх3п
4.Пресс +10 кг 8рх4п

Вес 90% опять снимал сам В зал пришлось идти раньше обычного времени. Пришел прямо к открытию. Тупо некого было попросить о помощи. Однако снял на удивление хорошо. Пожал с паузами. Вообще в тот день хорошо штанга шла. Сегодняшняя же тренировка прошла как-то на отходняках от позавчерашней. Теперь два дня отдыха и вперед за шестую "неделю".

Вот небольшое видео с сегодняшнего "резинового жима" Картинка засветленная потому что телефон лежал на подоконнике с открытым окном. Объектив камеры запотел. Но вроде все видно.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=txW8eVTb5i4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=txW8eVTb5i4</a>

[Worker]

Мне вот это вот сразу напомнило
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PmRLjo2mGRk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PmRLjo2mGRk</a>

ПС. Я бы даже немного песню видоизменил
"Соблюдает дня режим Джим!
Знает Джим необходим ЖИМ!"

[Scalewater]

Влад, а зачем ты приседания делаешь ? Ведь как я понял, у тебя цель максимальный жим.

[Vlad91]

Scalewater,
Да нравятся они мне,заразы такие...Как ты вот когда-то в начале дневника моего писал - тянуло потянуть. Вот тут примерно тоже самое. Да и приседаю-то небольшие совсем веса. Ни о каком троеборье,конечно же,даже не задумываюсь.

Worker,
ну чтобы много жать нужно много жать

[Vlad91]

Шестая "неделя"

26 октября
1.Жим лежа 20х10рх2п; 50х6; 67.5х5; 80х4; 95х3; 107.5х3рх5п (по плану ...107.5х3рх4п)
2.Тяга верхнего блока за голову 8рх4п
3.Отжимания на брусьях +15 кг 4рх6п
4.Наклоны со штангой стоя 55 кг 5рх5п

29 октября
1.Жим лежа 20х10рх2п; 55х6; 75х5; 87.5х4; 100х3; 115х2рх4п
2.Приседания 60х5; 70х5; 80х5; 90х4рх3п
3.Жим лежа средним хватом 67.5х3; 80х3; 95х3; 100х2рх3п (*)
4.Трицепс на блоке 65 кг 6рх4п
5.Пресс +10 кг 8рх3п
------------------
*-по плану был жим с наклоном вниз до 107.5х2рх3п(80%). Я заменил его на жим средним хватом с весом до 100х2рх3п(75%)

31 октября  Вес - 90 кг ровно
1.Жим лежа 20х10рх2п; 50х6; 67.5х5; 80х4; 95х3; 107.5х2рх5п
2.Жим стоя из-за головы 40х8рх4п
3.Тяга штанги в наклоне 50 кг 8рх3п
4.Гиперэкстензии со штангой 25 кг 8рх4п

[Vlad91]

Седьмая "неделя"

2 ноября
1.Жим лежа 20х10рх2п; 50х6; 67.5х3; 80х3; 95х3; 107.5х3рх5п
2.Разводка гантелей лежа 12 кг 6рх4п
3.Гиперэкстензии со штангой 25 кг 8рх4п

5 ноября
1.Жим лежа 20х10рх2п; 55х6; 75х3; 87.5х3; 100х3; 115х2рх2п; 122.5х1рх2п
2.Приседания 65х3; 80х3; 95х3рх4п
3.Жим лежа 67.5х3; 80х3; 95х3; 107.5х2рх3п

8 ноября
1.Жим лежа 20х10рх2п; 50х6; 67.5х3; 80х3; 95х3; 107.5х2рх4п
2.Разводка гантелей лежа 8 кг 6рх3п
3.Жим стоя 50х4рх3п
4.Наклоны со штангой стоя 55 кг 4рх4п

5 числа пропустил упражнения на пресс и широчайшие - устал от жима. 90% поднял хорошо,но во втором подходе во время подъема "подскользнулся" на скамейке. Она у нас уже вся заполированная спинами и на ней лежишь очень неустойчиво,особенно если мостишь. Во время второго жима на крайнем подходе свело бицепс бедра на левой ноге. Сегодня тоже самое на той же ноге. Повторяется майская история Правда там прибавка была,так что буду надеяться что повторяется все самое хорошее
На следующей неделе планируется прикидка. Сделаю ее по ощущениям. Может быть остановлюсь на 95%,а может быть и на 100% схожу. Так же со следующей недели скорее всего уберу подсобку на грудные и широчайшие.