Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Мм..жим 2 раза за треню, разбитый приседом! Я так ещё не делал.

[Рыжий Орм]

Попробуй Серёг;) прямо просветление наступает)))))

[Y-Y]

14 сетов за 2 часа?

ага, еще была растяжка, по факту с учетом икр и трицепса порядка 18. Но основной фактор это конечно же выходной день, спешить некуда)

Мм..жим 2 раза за треню, разбитый приседом! Я так ещё не делал.

а что такого?) по два подхода же, веса не конские. обычно стараюсь 2 жимовых упражнения - 2 тяговых, но тут из тяговых вышло только подтягивание)

Человек получает удовольствие. Чё вы пристали?
Я сегодня тоже 3 часа уродовался:
жим
20х10
50х10
80х5
100х5
110х4
120х3
130х2
140 5х2
присед
20х10
50х10
80х8
110х5
130х5
150х5
160х5
170х5
2-й жим
100х4
120х3
130 5х2

ппц весища, 170 кг 

Да тут минут на 40 максимум, если вообще никуда не спешить

не умею я с 30-ти секундными паузами делать!  Без ноу эксплода никак)

[Y-Y]

Сегодня внепланово отправился на треню, решил кардио поделать и прогнать становую (раз в месяц у меня бывает). В итоге кардио 30 минут, потом на становую (после вчерашней трени) тупо сил не было, да и не восстановился в общем, короче зря я пришёл, но понял поздно.
В итоге решил поделать в лёгкую кроссфит комплекс один - 10 касаний носками турника, 10 махов гирей перед собой — и так пять кругов надо. Вынес всего три. Полежал потянулся, послонялся по залу, сделал икры и плечи и пошёл через сауну и душ домой. Пришёл и уснул.
 
Короче, после активной трени, на следующий день идти снова - зря потерять время. Без курса станазы какой-нибудь точно

ПС Хоть убей не пойму, нахера в фитнес залы ходят боксёры, ТАшники и каратисты, да еще и тренера присутвуют - ну ходите вы в боксёрские залы. Хоть толку будет, а так - только понты.

[Y-Y]

Наконец-то сегодня впервые болят передние дельты, всё потому, что попробовал новое упражнение вчера - отжимания на полу от гантелей обратным хватом, узкой постановкой. Рад.

[Олег К]

не умею я с 30-ти секундными паузами делать!  Без ноу эксплода никак)

2 минуты на подход- 14х2=28 мин
3 минуты на подход 14х3=42 мин

[Rekless]

Может он разминается качественно и отдыхает между подходами более двух минут. Ну и ещё там вроде кардио каждую тренировку у него.
Новичок пусть отдыхает так, как ему нужно. Что вы его гоните то?

З.Ы. Я вот тоже сам стал разминаться в каждом упражнении подходов по 5+, каждые 20кг делать перед рабочим. Травм как то стало много меньше. Ну а так на каждый разминочный подход время, да и между ними что то там отдохнуть надо.

[Олег К]

Да никто не гонит)))
Просто чего он будет делать, когда тренировочные веса дойдут хотябы до 80-100 кг?
По 5 часов тренироваться?