Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[John Doe]

Читинговать можно? Чтоб партнер помогал когда прошёл уже половину амплитуды?

Зачем оно вам надо? Лучше меньше да лучше! А со временем веса увеличатся... 

[Zafator]

С зигой? Нет, явно. Сломаться можно к чертям.

Я опять неправильно выразился  С жимом сидя+ партнер

[Zafator]

Читинговать можно? Чтоб партнер помогал когда прошёл уже половину амплитуды?

Зачем оно вам надо? Лучше меньше да лучше! А со временем веса увеличатся... 

Да не знаю. Както плечи сосем не чувствую на жиме, поэтому. С разводками да, чувствую жжение,  а вот на жиме только трицепс жжет

[Rekless]

Локти вперед выводите. Вес поменьше, чтоб поймать технику. До конца руки не выпрямляйте при выполнении.

[Zafator]

Локти вперед выводите. Вес поменьше, чтоб поймать технику. До конца руки не выпрямляйте при выполнении.

Спасибо, сделаю

[Zafator]

Всем привет!

Ребята, Не могли бы вы посоветовать книги в которых я могу найти программы или может даже посоветовать программу на массу для атлета среднего уровня подготовленности

[Alex76]

http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/
Средний уровень понятие растяжимое, какие силовые?

[Zafator]

Жим лежа 105кг 4х8
Присед до паралели 130кг 4х8

Собственный вес 85, рост 172

[AnatolyR]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139195.0

[Zafator]

Анатолий, я ее уже выполнял и даже консультировался с вами на стилфакторе. Так же сделал акцент на грудь. Захотелось в общем сменить тренинг вот и ищу програмку) думал о вите, но пока все еще изу

[AnatolyR]

это у меня старческий маразм, не обращайте внимание

попробуйте ДогКрапп тренинг, если хотите ВИТ

[Worker]

Всем привет!

Ребята, Не могли бы вы посоветовать книги в которых я могу найти программы или может даже посоветовать программу на массу для атлета среднего уровня подготовленности

Прочтите книгу "Культуризм по-нашему или секреты качалки" за авторством Алексея Викторовича Киреева ака д-рЛюбера

[Zafator]

Спасибо, Worker! Я читал.

Анатолий, спасибо большое. Мне понравилось, никогда не пробовал, показалось интересным! Буду пробовать

[Zafator]

Если кому интересно

http://smtsystem.narod.ru/index/0-15

[Alex76]

Цитата из данной вами статьи:
"На кого рассчитана ваша система?

Только не на новичков! Я рекомендую свою систему тем, у кого за спиной 3 года тренинга. Культуристы с таким стажем хорошо изучили себя; знают, что такое «настоящее» усилие; они способны подойти к выбору упражнений творчески; умеют уберечь себя от травмы. "


Да и каждодневное кардио думаю не особо сочитается с "экстримальным набором массы"