• 05 Апреля 2025, 18:37:56
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник Zafator

Автор Тема: Дневник Zafator  (Прочитано 49807 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #75 : 18 Октября 2012, 12:34:36 »

Вот все поголовно эктоморфы!
Ещё никто не пришёл и не сказал - я мезоморф, у меня всё ничтяк!

...А потом выяснялось, что: то жрём мало и не то, что надо; то в зале воздух греем; то наоборот - сиськи мнём.

эмм.. Не нужно ли мне чтото более продвинутое?  edq
Ну тогда сразу на предсоревновательную схему садитесь, чего мелочиться.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Zafator

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 434
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #76 : 18 Октября 2012, 12:36:50 »

Вот все поголовно эктоморфы!
Ещё никто не пришёл и не сказал - я мезоморф, у меня всё ничтяк!

...А потом выяснялось, что: то жрём мало и не то, что надо; то в зале воздух греем; то наоборот - сиськи мнём.

эмм.. Не нужно ли мне чтото более продвинутое?  edq
Ну тогда сразу на предсоревновательную схему садитесь, чего мелочиться.
Ну я серьёзно эктоморф ag мелкие кости очень
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #77 : 18 Октября 2012, 12:37:31 »

Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.
Записан

Zafator

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 434
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #78 : 18 Октября 2012, 12:41:16 »

Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.
Проблем с ЖКТ нет, проверялся в августе только. Могу пить мезим, если поможет? Или что посоветуете?
Записан

Zafator

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 434
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #79 : 18 Октября 2012, 12:44:12 »

Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.
Вы согласны с Павел Лебедев, что мне стоит сделать силовой цикл и дальше массу?
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #80 : 18 Октября 2012, 12:45:40 »

У одно чела усваивается одно кол-во и попадает в кровь, а у другого меньшее кол-во. Может стоит прибавить?
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #81 : 18 Октября 2012, 12:49:39 »

Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.
Вы согласны с Павел Лебедев, что мне стоит сделать силовой цикл и дальше массу?
Думаю трофика нормально будет и мышцы отдохнут и подкормишь их. А там дело хозяйское. ИМХО.
Записан

Zafator

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 434
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #82 : 18 Октября 2012, 13:18:52 »

У одно чела усваивается одно кол-во и попадает в кровь, а у другого меньшее кол-во. Может стоит прибавить?
Прибавить белка? И сколько?
И ещё вопрос. Могу ли я со следующей недели перейти на силовой тренинг?
« Последнее редактирование: 18 Октября 2012, 13:21:32 от Zafator »
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #83 : 18 Октября 2012, 14:09:33 »

С питанием проблем нет ...

Это вам так только кажется.
Питаться вы должны не для утоления голода. Если вы эктоморф, то вы должны жрать в 2 раза больше, чем хочется.

Анатолий по-моему устал уже всем говорить, что если растут силовые, но не растет масса - недостаточное питание.
Записан

Zafator

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 434
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #84 : 18 Октября 2012, 14:21:16 »

С питанием проблем нет ...

Это вам так только кажется.
Питаться вы должны не для утоления голода. Если вы эктоморф, то вы должны жрать в 2 раза больше, чем хочется.

Анатолий по-моему устал уже всем говорить, что если растут силовые, но не растет масса - недостаточное питание.
В прошлом году с питанием послабее этого, масса росла. Я ем пол кило риса(сухого) и пол кило мяса/курицы в день. Так же завтрак 100гр каши на 2 стаканах молока и перед сном 200гр творога. Так же 1-2 порции протеина. Куда мне ещё добавлять? ag
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #85 : 18 Октября 2012, 14:24:23 »

...........Могу ли я со следующей недели перейти на силовой тренинг?
Сегодня уже четверг. Куда спешим?
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #86 : 18 Октября 2012, 14:26:07 »

В прошлом году с питанием послабее этого, масса росла. ........
Поначалу она даже на бутербродах растёт.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Zafator

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 434
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #87 : 18 Октября 2012, 14:33:40 »

Окей, скажите как мне питаться? Я буду придерживаться того, что вы скажите
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #88 : 18 Октября 2012, 14:38:45 »

Я не скажу - туговат в этих вопросах.
Ждите ответов компетентных.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Zafator

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 434
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Zafator
« Ответ #89 : 18 Октября 2012, 14:55:02 »

Прошу дать мне совет в построении диеты.
На данный момент питаюсь так:
Пробуждение Whey Protein 1 порция 24гр белка
Через 30 мин завтрак: 100гр каши пшеничной на 2 стаканах молока+1 яйцо (белки 25гр, углеводы 70гр)
Через 2 часа: 150гр риса(сухого)+ 150гр курицы/мяса+залень(рукола) заправленная оливковым маслом(белки 45гр углеводы 105гр)
Через 3 часа то же самое (белки 45гр углеводы105гр)
Ещё через 3 часа 150гр риса(сухого)+150гр курицы/мяса (белки 40гр углеводы 105гр)
Перед сном 200гр творога (белки 30гр)
Итого белки 209гр углеводы 385гр. Жиры приблизительно 2 столовые ложи оливкового масла+30гр животных жиров
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.