Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Вот все поголовно эктоморфы!
Ещё никто не пришёл и не сказал - я мезоморф, у меня всё ничтяк!

...А потом выяснялось, что: то жрём мало и не то, что надо; то в зале воздух греем; то наоборот - сиськи мнём.

эмм.. Не нужно ли мне чтото более продвинутое? 

Ну тогда сразу на предсоревновательную схему садитесь, чего мелочиться.

[Zafator]

Вот все поголовно эктоморфы!
Ещё никто не пришёл и не сказал - я мезоморф, у меня всё ничтяк!

...А потом выяснялось, что: то жрём мало и не то, что надо; то в зале воздух греем; то наоборот - сиськи мнём.

эмм.. Не нужно ли мне чтото более продвинутое? 

Ну тогда сразу на предсоревновательную схему садитесь, чего мелочиться.

Ну я серьёзно эктоморф мелкие кости очень

[45Alex]

Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.

[Zafator]

Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.

Проблем с ЖКТ нет, проверялся в августе только. Могу пить мезим, если поможет? Или что посоветуете?

[Zafator]

Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.

Вы согласны с Павел Лебедев, что мне стоит сделать силовой цикл и дальше массу?

[45Alex]

У одно чела усваивается одно кол-во и попадает в кровь, а у другого меньшее кол-во. Может стоит прибавить?

[45Alex]

Ещё раз прочитал твой расклад по питанию.
Употреблять белок и углеводы, дело одно. А вот сколько у тебя усваивается, это дело другое. Подумай на досуге.

Вы согласны с Павел Лебедев, что мне стоит сделать силовой цикл и дальше массу?

Думаю трофика нормально будет и мышцы отдохнут и подкормишь их. А там дело хозяйское. ИМХО.

[Zafator]

У одно чела усваивается одно кол-во и попадает в кровь, а у другого меньшее кол-во. Может стоит прибавить?

Прибавить белка? И сколько?
И ещё вопрос. Могу ли я со следующей недели перейти на силовой тренинг?

[Бойкий]

С питанием проблем нет ...

Это вам так только кажется.
Питаться вы должны не для утоления голода. Если вы эктоморф, то вы должны жрать в 2 раза больше, чем хочется.

Анатолий по-моему устал уже всем говорить, что если растут силовые, но не растет масса - недостаточное питание.

[Zafator]

С питанием проблем нет ...

Это вам так только кажется.
Питаться вы должны не для утоления голода. Если вы эктоморф, то вы должны жрать в 2 раза больше, чем хочется.

Анатолий по-моему устал уже всем говорить, что если растут силовые, но не растет масса - недостаточное питание.

В прошлом году с питанием послабее этого, масса росла. Я ем пол кило риса(сухого) и пол кило мяса/курицы в день. Так же завтрак 100гр каши на 2 стаканах молока и перед сном 200гр творога. Так же 1-2 порции протеина. Куда мне ещё добавлять?

[Павел Лебедев]

...........Могу ли я со следующей недели перейти на силовой тренинг?

Сегодня уже четверг. Куда спешим?

[Павел Лебедев]

В прошлом году с питанием послабее этого, масса росла. ........

Поначалу она даже на бутербродах растёт.

[Zafator]

Окей, скажите как мне питаться? Я буду придерживаться того, что вы скажите

[Павел Лебедев]

Я не скажу - туговат в этих вопросах.
Ждите ответов компетентных.

[Zafator]

Прошу дать мне совет в построении диеты.
На данный момент питаюсь так:
Пробуждение Whey Protein 1 порция 24гр белка
Через 30 мин завтрак: 100гр каши пшеничной на 2 стаканах молока+1 яйцо (белки 25гр, углеводы 70гр)
Через 2 часа: 150гр риса(сухого)+ 150гр курицы/мяса+залень(рукола) заправленная оливковым маслом(белки 45гр углеводы 105гр)
Через 3 часа то же самое (белки 45гр углеводы105гр)
Ещё через 3 часа 150гр риса(сухого)+150гр курицы/мяса (белки 40гр углеводы 105гр)
Перед сном 200гр творога (белки 30гр)
Итого белки 209гр углеводы 385гр. Жиры приблизительно 2 столовые ложи оливкового масла+30гр животных жиров