Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Pain]

Нет. Я занимался по программе "как реально похудеть". А Вам на массу нужна =) До этой проги ЛАО я дойду нескоро. Во второй половине зимы. Но помимо приседов, в проге ЛАО, по которой я занимался, много упражнений на ноги. Присед, выпады, мёртвая тяга, сгибание и разгибание, икры и т.д., каждый день - ноги, с отлично выстроенной вариацией нагрузки на них, поэтому и прорисовка очень пиковая получилась. Ну если интересно, то на будущее: http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
Позанимавшись по прогам ЛАО многое откроешь для себя и поймёшь)

[Павел Лебедев]

То есть не обязательно делать тяжелый присед?

Смотря для чего Вам присед.
1.Для приседа - да, нужен тяжёлый присед
2.Для мяса - думаю, вполне можно гонять от 10..15 повторов и выше.
3.Для суставов/дыхалки/сердца - реальная "многоповторка" ждёт Вас.

[Это я]

На тему плеча, можно попробовать мази Цель-Т и Траумель-С, смешивать их в равных пропорциях.
По - поводу спины, замените присед на жим ногами и тягу в наклоне на тягу блока, хаммера или подтягивания.

Травма плеча у меня не свежая, а уже минимум 2 года. В то время как ее получил чем я только не мазал плечо, нечего не помогало! Лишь курс массажа, который мне сделали через пол года после травмы немного заглушил боль на время... И еще одно особенность ударно-волновой терапии - нельзя использовать мази когда проходишь процедуры.
Тяга штанги в наклоне тоже дает сильную осевую нагрузку?

С такими проблемами можно в клинику Герасимова, или если в вашем городе нет, в другую, где по методу герасимова спины и суставы правят, здесь почитайте http://nopain.ru/metodika/

[Павел Лебедев]

С такими проблемами можно в клинику Герасимова, или если в вашем городе нет, в другую, где по методу герасимова спины и суставы правят, здесь почитайте http://nopain.ru/metodika/

Что-то мало Вы нам про методу Герасимова рассказали. Думаю, если отрабатывать - то по-полной.

[John Doe]

С такими проблемами можно в клинику Герасимова, или если в вашем городе нет, в другую, где по методу герасимова спины и суставы правят, здесь почитайте http://nopain.ru/metodika/

К сожалению, этой поликлиники в Украине я не вижу. А возможности на данный момент кататься в Россию не предвидеться... Но тем не менее, спасибо за наводку, может другим форумчанам поможет!

[John Doe]

В других залах, где я раньше занимался были нормальные, где мне было удобно делать, да и весами на них мог навесить приличные (до 250кг на 10раз доходило)... А тут с 80кг на 10 раз еле справлялся.
Может на жиме платформы ногами надо делать больше повторений, чем в приседаниях? Может здесь надо делать 12-15, а не 8-10? Как считаете?

Вчера решил позаниматься в другом зале. Пришел и обрадовался когда увидел человеческую платформу для жима ногами. Так вот, с первого раза я без особых усилий пожал ногами 150кг на 15 раз, а 170кг на 10 раз, чтобы пристреляться к весам. Когда закончил упражнение я прекрасно чувствовал от куда у меня ноги растут, это ощущение меня и сегодня преследует!  Это не в одно сравнение не идет с тем жимом ногами на "чудо-платформе", где я жал 80кг на 10 раз с трудом!

P.S. Дело не в моем ЭГО, которое тешится от количества блинов на платформе, а в том, что на нормальном тренажере для жима ног нагрузка идет куда надо и как следствие, ты получаешь полное удовлетворение от прокачки ног! В общем оборудование играет не малую роль в качестве тренировок.

[Павел Лебедев]

В общем оборудование играет не малую роль в качестве тренировок.

А между тем, это не хвост собачий, а Vasil Sway - проф.оборудование.
...Уотакуот...

[Worker]

В общем оборудование играет не малую роль в качестве тренировок.

А между тем, это не хвост собачий, а Vasil Sway - проф.оборудование.
...Уотакуот...

От то-то и оно, не может же сурьезная фирма позволить себе тренажер из двух профилей сварить и платформу к двум рельсам для вагонеток прикрутить, надо же повыкобениваться - отбить лишний ноль в ценнике.

[Павел Лебедев]

Кирилл, а как же? А заглушечки пластмассовые на торцы труб?

[John Doe]

В общем оборудование играет не малую роль в качестве тренировок.

А между тем, это не хвост собачий, а Vasil Sway - проф.оборудование.
...Уотакуот...

В общем оборудование играет не малую роль в качестве тренировок.

А между тем, это не хвост собачий, а Vasil Sway - проф.оборудование.
...Уотакуот...

От то-то и оно, не может же сурьезная фирма позволить себе тренажер из двух профилей сварить и платформу к двум рельсам для вагонеток прикрутить, надо же повыкобениваться - отбить лишний ноль в ценнике.

Кирилл, а как же? А заглушечки пластмассовые на торцы труб?

Парни простите за туполобость, но это сарказм на счет фирмы Vasil Sway, и в частности на счет их "чудо-платформы" для жима ног? 

P.S. Чувствую себя в данный момент Шелдоном Купером из сериала "Теория Большого Взрыва"...

[Павел Лебедев]

Это наш глобальный сарказм на счёт тех "брендов", которые немалую часть денег накручивают "за имя".
...Если же брать конкретно эту фирму, то она ещё не самая дорогая. Есть вообще космотренажёры:

...Нихера ведь там толкового, но - ЦЕНА!!!
http://www.goldengod.ru/samyj-dorogoj-trenazher-ferrari-unica/
(комментарий "от Санька" - огонь!)

[John Doe]

Все, понял! Вопросы отпали.

Для более полной картины стоило добавить описание к этому мега-тренажеру!

Тренажер от Феррари, идеально подойдет для занятий тяжелой атлетикой, бодибилдингом и фитнесом в домашних условиях. Станок компактный, простой в использовании, сконструирован с учетом всего необходимого что требуется для любителей тягать железо. Ferrari Unica позволит вам сделать более 25 различных упражнений и Вы без особых проблем накачаете груду мышц, устроившись на кожаных скамейках эксклюзивного тренажера Ferrari Unico. Самый дорогой в мире спортивный тренажер — Ferrari Unica

Уотак-от будет более информативно!

P.S. Да простят меня модераторы за флуд, но я не сдержался 

[Worker]

Тренажер от Феррари, идеально подойдет для занятий тяжелой атлетикой

До-о-о-о, совершенно незаменимый для ТА тренажер... Особенно хорош для постановки техники рывка.

[Павел Лебедев]

Не, не сдержусь!..

...Тренажер от Феррари Кузнеца Вакулы "эпичная гиря ", идеально подойдет для занятий тяжелой атлетикой, бодибилдингом и фитнесом в домашних условиях. Компактный, простой в использовании, сконструирован с учетом всего необходимого что требуется для любителей тягать железо. Ferrari Unica "эпичная гиря" позволит вам сделать более 25, накуй! - 50 различных упражнений, и Вы без особых проблем накачаете груду мышц, устроившись на кожаных скамейках эксклюзивного тренажера Ferrari Unico помосте самой задрипаной качалки, а хучь и на домашнем паласе своей спальни. Самый дорогой простой в мире спортивный тренажер — Ferrari Unica "эпичная гиря"

[Worker]

Тонко! 

Pulya, простите, дальше строго по теме.