Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Ну 5 см - это не поламплитуды, а почти полная амплитуда.

[Олег К]

Ну 5 см - это не поламплитуды, а почти полная амплитуда.

Смотря какой мост )))

[Сергей Разумовский]

Блин, и правда, я не подумал об этом. И от размера груди зависит)))

[ira.kiseleva]

Я без моста,  мне технику моста не поставили, жму как билдер)) может когда- нибудь освою ее,  я маленькая и 5 см для меня много,  посмотрим как завтра пойдет ) надеюсь, будет легче жать, чем на прошлой неделе

[Олег К]

Ира, а где можно видео вашего жима в соревновательном стиле поглядеть?

[ira.kiseleva]

https://www.instagram.com/p/BXrl0T6Au2L/ это летний
Жим рабочий до соревнований по фигуре, здесь 65. На соревнованиях видео нет, к сожалению, вечно одна выступаю -некому запечатлеть,  только фото есть не немного

[Олег К]

 Жаль, что видно только сам жим.
 Честно говоря, мне больше хотелось с бокового ракурса.

[ira.kiseleva]

Жаль, что видно только сам жим.
 Честно говоря, мне больше хотелось с бокового ракурса.

Больше видео нет, вот фото нашла, выглядит со стороны так

[Anastasia]

Ирина, Ваши силовые вдохновляют меня взяться за силовую программу: планировала давно, но так всё и откладывала на потом.
По какой именно программе для жима лежа Вы работаете?

По этой: Программа для улучшения жима лежа со штангой?

Или по этой: Силовая специализация в отдельных упражнениях?

Или по какой-то другой?

[Сергей Разумовский]

Жаль, что видно только сам жим.
 Честно говоря, мне больше хотелось с бокового ракурса.

Хотели проинспектировать, есть ли отрыв таза?

[ira.kiseleva]

Жаль, что видно только сам жим.
 Честно говоря, мне больше хотелось с бокового ракурса.

Хотели проинспектировать, есть ли отрыв таза?

При отрыве не засчитали бы подход - отрыва не было

[Scalewater]

Жаль, что видно только сам жим.
 Честно говоря, мне больше хотелось с бокового ракурса.

Хотели проинспектировать, есть ли отрыв таза?

именно для этого )

[ira.kiseleva]

Ирина, Ваши силовые вдохновляют меня взяться за силовую программу: планировала давно, но так всё и откладывала на потом.
По какой именно программе для жима лежа Вы работаете?

По этой: Программа для улучшения жима лежа со штангой?

Или по этой: Силовая специализация в отдельных упражнениях?

Или по какой-то другой?

Настя рада вас слышать😀
Рассчитывала веса по статье "Программа для улучшения жима лежа со штангой.", вторая статья тоже полезна оказалась,  там план рациона и необходимые  рекомендации так же присутствуют. Только два раза в неделю жать для меня тяжеловато,  жму один раз.  Сейчас три тренировки в неделю: на одной -гантели,  на второй - пол амплитуды,  на третьей жим по схеме.  Если вес застревает -неделю повторяю заново,  пока не прожму нужный вес. Углеводов добавила, кардио убрала,  рельеф практически сгладился, вес сегодня 55.00. Набираю потихоньку. Сушиться к марту планирую.

[Anastasia]

Ирина, спасибо
Сейчас всё изучу и возьмусь всерьез – постараюсь приблизить свои силовые к Вашим
Здорово, когда есть об кого мотивироваться

[Олег К]

Хотели проинспектировать, есть ли отрыв таза?

Хотел увидеть мало-мальский мост. Увы...