Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ira.kiseleva]

Ах, это НАП. Видимо, Репницын придумал такую тему, чтобы народа к себе больше привлечь с членскими взносами.

Я выступаю на соревнованиях,  которые организует нап,  народу там уже зарегстрировалось очень много

[Сергей Разумовский]

Поэтому мы и спрашивали, что за фирма организует соревнования. Это частная контора Репницына.

[ira.kiseleva]

Я и не знала таких тонкостей,  жму и жму по тихой грусти, а тут вона что!  Но документ о квалификации они выдают, вернее присылают месяцев через шесть.

[Сергей Разумовский]

Их право. Согласно законодательству, вы тоже можете оформить некоммерческую организацию как юр.лицо и выдавать документ о квалификации. Систему квалификации так же можете изобрести свою.
Главное спонсоров побольше найти, которые будут обеспечивать вашу жизнь.

[ira.kiseleva]

Суббота - ожидаемый день жима. 
Ход был следующим:
Приседания 2х12(40)
Разводка на горизонтали 2х12 (10) 1/2 ссет
Жим штанги лежа 60х4 (был хороший запас), 70×1 (неуверенно, но сама), 70х1 (с помощью), 67,5х1 ( сама).
Тяга нижнего блока 3х12 (40)
Пресс
Расстроилась, что не получила ожидаемого,  на следующей неделе соревнования, расписания взвешивания пока нет. Завтра отдыхаю. Ну что же поеду в тем,  что наработала.  Думаю начать с 60 кг, а вот  дальше ? скорее всего 70 или 72,5?
Еще в среду жать буду,  но уже не на больших весах, остановлюсь на 67,5.

[Виталий Деньгин]

А для чего Вам делать в среду жим, да ещё почти на предельных весах? Ваша нервная система не успеет отдохнуть, а она порой является даже важнее, чем мышечно-связочный аппарат. От того на сколько сейчас она будет свежая, тем лучше будет результат. Сделать нужно лёгкий жим процентов до 60. Я вас не пытаюсь учить, это моё мнение. А решать Вам, что делать.

[ira.kiseleva]

А для чего Вам делать в среду жим, да ещё почти на предельных весах? Ваша нервная система не успеет отдохнуть, а она порой является даже важнее, чем мышечно-связочный аппарат. От того на сколько сейчас она будет свежая, тем лучше будет результат. Сделать нужно лёгкий жим процентов до 60. Я вас не пытаюсь учить, это моё мнение. А решать Вам, что делать.

А может и поучить неплохо было бы😀 , хорошо, так и сделаю, а что посоветуете на выходе? В субботу  начну с 60, а дальше?

[Сергей Разумовский]

Виталий прав, выход на пик неправильный. С рекордными весами не работают, или работают, но редко. Если перегрузишь себя сегодня, то завтра рост стопорнётся, или вообще откат назад пойдёт.
Соревы.
I вариант:
1 подход 60
2 подход 70. Всё. Без рекорда, зато стабильно.

II вариант:
1 подход 60
2 подход пропускаем, отдыхаем
3 подход 72,5. Тут мы рискуем остаться при 60кг.

[Виталий Деньгин]

А может и поучить неплохо было бы😀 , хорошо, так и сделаю, а что посоветуете на выходе? В субботу  начну с 60, а дальше?

Я конечно педагог по физической культуре, но заочно как-то нехорошо учить  . Дать рекомендации, это можно. А прислушаетесь или нет это уже Ваше дело.
По поводу весов, мне кажется для девочек очень большой шаг в 10кг. Я бы начал с 65кг, затем 70 и 3-м подходом 72.5кг.

[Олег К]

После 80% от 1ПМ надо шагать в разминке по 5%, не больше.

[Олег К]

Как пример разминки к соревновательному результату сгодится-
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/fitnes-antifashizm-praktika-praktika/new/#new

[Taro]

А может и поучить неплохо было бы😀 , хорошо, так и сделаю, а что посоветуете на выходе? В субботу  начну с 60, а дальше?

если очень нужно сделать 72,5, я бы шел 57-65-72
если в 72 не уверены и вторым подходом заявите 70, то вряд ли 3 подход будет удачным

[Олег К]

А может и поучить неплохо было бы😀 , хорошо, так и сделаю, а что посоветуете на выходе? В субботу  начну с 60, а дальше?

если очень нужно сделать 72,5, я бы шел 57-65-72
если в 72 не уверены и вторым подходом заявите 70, то вряд ли 3 подход будет удачным

Для тебя шаг в 7.5 кг- это 5% или меньше, для Иры- больше 10%.
Кто так проходку делает?  ...80%-90%-100%+?
НЦС не готова будет

[Taro]

Кто так проходку делает?  ...80%-90%-100%+?
НЦС не готова будет

давайте не забывать, что у нас сумма троеборья одинаковая (правда у меня она зафиксирована на соревнованиях, а не в зале) несмотря на что, что вешу я на 25кг меньше 

[Сергей Разумовский]

А может и поучить неплохо было бы😀 , хорошо, так и сделаю, а что посоветуете на выходе? В субботу  начну с 60, а дальше?

если очень нужно сделать 72,5, я бы шел 57-65-72
если в 72 не уверены и вторым подходом заявите 70, то вряд ли 3 подход будет удачным

Верно. Если пожать 70, то 72,5 точно не получится, поэтому придётся выбирать из этих двух цифр.