-
#30
от
Worker
28 Апр., 2013 10:19
-
По-моему из 110 кг в любом случае легче сделать более-менее высушенные 95-100, чем из 80 сделать те же 95-100, прибавляя исключительно за счет сухой массы (а при натуральном тренинге прибавка исключительно за счет сухой массы вообще остается под вопросом). Это как раз из разряда, когда новички приходят на форум и пишут "мне масса не нужна, хочу рельефа".
Уфимец ставил цель массонабора и этап массонабора по-моему прошел неплохо. Дальше уже зависит от ориентиров самого Уфимца.
-
#31
от
igrok
28 Апр., 2013 16:16
-
Это как раз из разряда, когда новички приходят на форум и пишут "мне масса не нужна, хочу рельефа".
так это как раз очень даже логично с точки зрения обычного человека. Обычно изначальные цели - выглядеть как легкоатлет - сухой, сильный, рельефный. Это как раз нормально. А вот идея массы - это то, что вбивали годами и все же сделали самым ключевым элементом субкультуры.
-
#32
от
AnatolyR
28 Апр., 2013 16:57
-
Это как раз из разряда, когда новички приходят на форум и пишут "мне масса не нужна, хочу рельефа".
так это как раз очень даже логично с точки зрения обычного человека.
это не только логично но и физиологично
ввиду нескольких причин набирать мышечную массу оптимальнее при низком содержании жира чем при высоком
-
#33
от
igrok
28 Апр., 2013 17:45
-
это не только логично но и физиологично
ввиду нескольких причин набирать мышечную массу оптимальнее при низком содержании жира чем при высоком
Это из серии, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным.))) Но по факту, если худому вправить осанку + добавить 5 кг мышц, для большинства это будет суперрезультатом.
-
#34
от
Worker
28 Апр., 2013 18:41
-
Я извиняюсь, Вы представляете что такое 5 кг сухих мышц, лишенных или даже практически лишенных жировой составляющей?
Это безотносительно супер-результат, не только для большинства.
Я б точно не отказался, даже учитывая что это привело бы к переходу в другую весовую категорию, да только увы... Чуть профицит калорий - так сразу же пузо разъезжается
Анатолий, не сочтите за вредность, а Вы сами себе не противоречите? Если вспомнить этот Ваш тезис,
а Арагон прав
жироотложение происходит от переизбытка калорий
а не от того что вы кушаете простые углеводы или кушаете вечером
то получается, что набор сухой массы в принципе невозможен ибо набор мышц без профицита калорий невозможен, а профицит приводит к жироотложению. Следовательно набор массы = набору определенного уровня жировой ткани.
-
#35
от
AnatolyR
28 Апр., 2013 20:28
-
Я извиняюсь, Вы представляете что такое 5 кг сухих мышц, лишенных или даже практически лишенных жировой составляющей? Это безотносительно супер-результат, не только для большинства.
Я б точно не отказался, даже учитывая что это привело бы к переходу в другую весовую категорию, да только увы... Чуть профицит калорий - так сразу же пузо разъезжается
Анатолий, не сочтите за вредность, а Вы сами себе не противоречите? Если вспомнить этот Ваш тезис,
а Арагон прав
жироотложение происходит от переизбытка калорий
а не от того что вы кушаете простые углеводы или кушаете вечером
то получается, что набор сухой массы в принципе невозможен ибо набор мышц без профицита калорий невозможен, а профицит приводит к жироотложению. Следовательно набор массы = набору определенного уровня жировой ткани.
а где я писал о наборе сухой массы?
уровень 10-15% жира оптимальный для массонабора
те начинать при 10% и заканчивать при 15-и
-
#36
от
Worker
28 Апр., 2013 20:45
-
а где я писал о наборе сухой массы?
уровень 10-15% жира оптимальный для массонабора
те начинать при 10% и заканчивать при 15-и
Теперь понял, что имелось в виду.
-
#37
от
igrok
28 Апр., 2013 22:02
-
Я извиняюсь, Вы представляете что такое 5 кг сухих мышц, лишенных или даже практически лишенных жировой составляющей? Это безотносительно супер-результат, не только для большинства.
Если худой начинает заниматься, то за первые полгода вполне можно набрать 5 кг без увеличения жировой прослойки. не вижу здесь чуда.
-
#38
от
~ALEX~
29 Апр., 2013 10:43
-
Если худой начинает заниматься, то за первые полгода вполне можно набрать 5 кг без увеличения жировой прослойки. не вижу здесь чуда.
Набор чистой ММ без применения АС и прочей фармакологии вряд ли возможен. На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...
-
#39
от
Rekless
29 Апр., 2013 14:01
-
Да да да. Вряд возможно. Только при АС. Самим то не надоело ещё? Возможно мало и невозможно вообще всё таки разные понятия.
А если не АС, а свой уровень теста процентов 300 нормы? Или ГР запредельный?
-
#40
от
~ALEX~
29 Апр., 2013 16:03
-
Да да да. Вряд возможно. Только при АС. Самим то не надоело ещё? Возможно мало и невозможно вообще всё таки разные понятия.
А если не АС, а свой уровень теста процентов 300 нормы? Или ГР запредельный?
Уровень соственного тесто 300% от нормы ? Вы встречали таких людей ? По моему из категории "мечтать не вредно"
-
#41
от
Paratruper
29 Апр., 2013 18:42
-
Набор чистой ММ без применения АС и прочей фармакологии вряд ли возможен. На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...
[/quote]
где именно прописаны такие цифры? название книги, статьи, автор???....
-
#42
от
igrok
29 Апр., 2013 18:55
-
Есть теория и есть практика. Пришел худой - рост 175, вес 70. Наберет 5 кг при таком же рельефе. Не знаю сколько там жира, а сколько мышц, но, для среднего человека, будет казаться очень круто. Я думаю, что вполне реально такое сделать за 3 месяца.
-
#43
от
Rekless
29 Апр., 2013 19:28
-
Уровень соственного тесто 300% от нормы ? Вы встречали таких людей ? По моему из категории "мечтать не вредно"
Встречал. Это те самые, которые растут от всего практически, и все думают, что они химики. Да, безусловно, генетически одаренные люди, но это не отменяет того, что на своём.
-
#44
от
OlegGRO
29 Апр., 2013 20:55
-
На килограмм ММ как правило прирастает 400 - 500 гр. жировой массы, это законы физиологии...
"Однако, по моим наблюдениям, если человек набирает более 3-4 кг в месяц,
то 2/3 из этого прироста будет, как правило, жировыми отложениями, и
только 1/3 - мышечными тканями. Для того, чтобы набрать 15 кг мышц
(не веса, а мышц), среднему человеку требуется при идеальной диете и
идеально выстроенной схеме тренировок не менее 1,5 года.
Леонид Остапенко"