Отчёт Уфимца - стр. 5 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #60 от Павел Лебедев 30 Апр., 2013 21:31
• Чо-то дохрена больно. Мы такими страстями пульс держим?
  Сколько времени на тр-ку уходит?
• #61 от Уфимец 30 Апр., 2013 21:35
• меньше часа!
  а вот на "горках" задыхаюсь немного.Непривычно.
  Горки делаю спокойно.Не бегу как сумасшедший к следующим гантелям.Иногда получается пауза секунд в 20-30. А вот при "спуске" стараюсь пауз не делать совсем.
• #62 от igrok 30 Апр., 2013 22:03
• Цитата: яУфимец от 30 Апр., 2013 18:59

  
  а.ну в таком случае я вошёл в субкультуру ещё в детстве,когда смотрел на советские плакаты с которых мускулистые шварценеггероподобные рабочие грозили своими руками (при взгляде на которые даже Катлер заплакал бы от зависти) проклятым буржуинам. Вот так хотел выглядеть. Прямо с детсадовского возраста. А вот плакаты призывающие делать производственную гимнастику или отпраздновать день физкультурника мне не нравились-в сравнении с грозящими кулаком металлургами физкультурники выглядели бледно.
  

  Логично. Я думаю всем западные плакаты больше нравились. На западе же рекламная и коммерческая
  индустрия была лучше развита. Но несмотря на то, что все хотели быть как Шварц или Ван-Дам, заниматься не занимались. Правда сейчас молодежь вообще не хочет. теперь другие субкультуры в моде.
• #63 от AnatolyR 01 Май, 2013 11:56
• Цитата: яУфимец от 30 Апр., 2013 21:25

  Прошу указать на ошибки.
  

  не определены цели
• #64 от Уфимец 01 Май, 2013 16:23
• Цитата: AnatolyR от 01 Май, 2013 11:56

  Цитата: яУфимец от 30 Апр., 2013 21:25

  Прошу указать на ошибки.
  

  не определены цели
  

  
  ?!
  Определено и указано-повышение энерготрат тренировки.
• #65 от AnatolyR 01 Май, 2013 16:37
• цели и задачи ЦИКЛА
• #66 от Уфимец 01 Май, 2013 16:39
• сохранение мышечных объёмов и уменьшение талии. (Не рельеф).
• #67 от Виктор С. 01 Май, 2013 18:38
• Уважаемый Уфимец, несмотря на то , что Вы изменили ник Вы остались для меня интересным, своеобразным, импульсивным, оригинальным, неравнодушным, и полезным  экспертом-старожилом.
  С уважением,
  Виктор С.  
  
• #68 от Уфимец 01 Май, 2013 20:41
• Цитата: Виктор С. от 01 Май, 2013 18:38

  Уважаемый Уфимец, несмотря на то , что Вы изменили ник Вы остались для меня интересным, полезным, своеобразным, импульсивным, оригинальным, неравнодушным, и полезным  экспертом-старожилом.
  С уважением,
  Виктор С.  
  
  

  
  Это взаимно 
• #69 от Уфимец 01 Май, 2013 21:01
• Итак,начинаю программу формирующего тренинга с сохранением массы на 10 недель. Заявлю об этом сразу же чтобы потом не было пути назад ))) Теперь,как ни крути,через 10 недель выкладывать отчёт с тем что из всего этого получилось. )))
  
  Цель-уменьшить окружность талии и при этом максимально сохранить окружность рук.
  
  Сплит:
  Руки,Ноги
  Грудь,Дельты,Спина
  
  4 чередующихся комплекса.
  
  1 и 2 комплексы-суперсеты
  3 и 4 -трисеты
  
  Суперсеты используются по принципу мышц-антогонистов.
  
  Используется та же схема предварительного утомления в изолирующих (в основном) упражнениях с высоким числом повторений,и затем базовое упражнение с низким числом повторений.
  
  Желайте удачи,ждите отчёта.
• #70 от Павел Дмитриев 01 Май, 2013 21:12
• Ни пуха,ни пера.
• #71 от Павел Лебедев 02 Май, 2013 08:18
• Рибоксин пей, Саша. А то задр...шься.
  Успехов!
• #72 от Beginner_SportsMan 03 Май, 2013 13:06
• Цитата: AnatolyR от 30 Апр., 2013 09:46

  угадайте-ка сколько весит атлет на фото
  рост у него 172.5
  

  Анатолий, так сколько весит атлет на фото? Лично мне - интересно
• #73 от Уфимец 06 Май, 2013 14:03
• по совету Паши купил Рибоксин.Прочёл инструкцию-это же то что надо! Огромное спасибо за подсказку!
• #74 от AnatolyR 06 Май, 2013 14:07
• Цитата: Beginner_SportsMan от 03 Май, 2013 13:06

  Цитата: AnatolyR от 30 Апр., 2013 09:46

  угадайте-ка сколько весит атлет на фото
  рост у него 172.5
  

  Анатолий, так сколько весит атлет на фото? Лично мне - интересно
  

  80кг