Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

Это же нарушение формулы генетического предела! Безобразие! 

скорее всего это обычные скачки.Давно заметил что за день талия может прыгать в диапазоне аж на 2 см в любую сторону. Внешне я никак не изменился,как был на новогоднем фото,такой и остался.

[Уфимец]

сегодня утром сфоткал.Качество не обессудьте,на камере изображение хорошее показывает,а сделанные фото какие-то засвеченные. С настройками начал возиться,но быстро остачертело,так и оставил их по умолчанию.
С утра вес был 96 (!!!),талия 92,5 (в расслабленном),бицепсы 46 (в напряжённом).

[Уфимец]

на фото штаны специально слегка пониже опустил,не сочтите за пошлость,просто даже если живот втянуть,то нижняя часть живота и уж тем более бока всё равно будут выпячивать,поэтому штаны слегка приспустил,чтобы не быть заподозренным в подобной симуляции.А так низ живота хорошо видно.

[AnatolyR]

минимум килограмм 10 ещё лишних

[Олег К]

минимум килограмм 10 ещё лишних

Ты что! эдак Уфимец на гомика станет похож   

[Уфимец]

минимум килограмм 10 ещё лишних

Ты что! эдак Уфимец на гомика станет похож   

даже не надейтесь

[Уфимец]

минимум килограмм 10 ещё лишних

Анатолий,спасибо за толковый комментарий.
Я конечно не буду уж очень сильно такой целью задаваться.Сейчас позанимаюсь до лета в попытке нарастить ещё что-то на руки и набрать при этом как можно меньше жира.Потом снова немного подсушусь. Как я уже говорил,буду стараться чередовать недолгую подкачку с недолгой сушкой,в надежде не выходя из диапазона 95-100кг веса,добиться качества мускулатуры.Благо ещё долгая жизнь впереди,подкачаться к лету мне не нужно,успею по-немногу вывести качество и не входить при этом в несерьёзный вес.

[OlegGRO]

дельты и трапы надо накидывать 

[AnatolyR]

при наборе массы не избежать набора жира

для того чтобы делать это эффективно желательно входить в режим набора при относительно низком жировом уровне(10-15%)
тогда пропорции набора мяса/жира будут лучше
и соответсвенно при высокой жировой набирается больше жира чем мышц

[Worker]

дельты и трапы надо накидывать 

Плюсуюсь

[ivanson]

Мне нравится.  Телосложение похоже на мое. Конечно и жир есть как у меня.  Талия 92. Это вообще моя мечта. Выглядишь хорошо.  Кстати и не скажешь что эндоморф.  Ну а сушиться понятное дело надо как и мне.

[Уфимец]

дельты и трапы надо накидывать 

полностью согласен!!! Дельты начинают заметно отставать.Поскольку сейчас полностью доволен своими грудными,и спиной в принципе тоже,целью являются руки.Ну а руки без дельт... Это даже смешно. Поскольку прошлый месяц работал принципиально на руки,следующий месяц первоочередными поставлю дельты.
А вот трапеции нет.Очень не нравится мне внешний вид этих мышц.В обнажёнке они выглядят шикарно,а вот в одежде они уродуют плечи.Они кажутся покатыми.Не нравится прямо жуть! Стараюсь даже избегать тех упр-ий на другие мышцы,которые слишком сильно ещё и трапеции захватывают.Но это естественно крайне субъективное мнение.Дело вкуса.

[OlegGRO]

а покажи спину 

так

и так

[Уфимец]

при наборе массы не избежать набора жира

для того чтобы делать это эффективно желательно входить в режим набора при относительно низком жировом уровне(10-15%)
тогда пропорции набора мяса/жира будут лучше
и соответсвенно при высокой жировой набирается больше жира чем мышц

диапазон 10-15 буду всё-таки избегать. Планирую в дальнейшем ориентироваться на диапазон 15-18,примерно так. 10% это уж слишком для невыступающего человека.Тем более если бы мой вес при 10% жира равнялся хотя бы 100 килограммам.Ну при самом паршивом раскладе хотя бы 90кг,это приемлимо. А вот ронять свой вес кг до 80 это уж слишком! Я всё-таки не фитнесом занимаюсь! Я более к бодибилдингу склоняюсь,а в нём 80кг это вообще ни о чём,даже если при этом весе будет 6% жира! Например сейчас на "Олимпию" с таким весом даже в швейцары не стоит соваться.

[Уфимец]

Мне нравится.  Телосложение похоже на мое. Конечно и жир есть как у меня.  Талия 92. Это вообще моя мечта. Выглядишь хорошо.  Кстати и не скажешь что эндоморф.  Ну а сушиться понятное дело надо как и мне.

Эх,мне бы не сушиться,а мышечной массы (чистой) кг этак 10 хоты бы добавить.....